序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。

篇（1）

近年來(lái)，我國(guó)大、中、小學(xué)生近視人數(shù)不斷增加，呈現(xiàn)出較快趨勢(shì)。為了更好地了解此類(lèi)人近視情況，我做了一個(gè)社會(huì)調(diào)查。

我是以問(wèn)卷調(diào)查的形式展開(kāi)調(diào)查的。我對(duì)我市的200名小學(xué)生、250名中學(xué)生和300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)現(xiàn)有22%的小學(xué)生，56%的中學(xué)生和70%的大學(xué)生存在有近視眼。這份調(diào)查報(bào)告十分令人震驚。其中，大多數(shù)人都是平時(shí)不注意用眼衛(wèi)生而近視的：如看電視距離太近，時(shí)間太長(zhǎng)，畫(huà)面濃度太深，寫(xiě)作業(yè)的姿勢(shì)不正確，在光線很強(qiáng)的太陽(yáng)光下或在光線很弱的地方看書(shū)，以及長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦等。有份調(diào)查報(bào)告顯示，國(guó)內(nèi)因高度近視而導(dǎo)致變盲的人有三十多萬(wàn)，并逐年增長(zhǎng)，勢(shì)頭迅猛。由此可見(jiàn)，保護(hù)眼睛已成為我們青少年的當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)注意平時(shí)的用眼衛(wèi)生，還要經(jīng)常做眼保健操才行。當(dāng)然這還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在調(diào)查中，我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今中小學(xué)生近視率不斷上升，但有些中小學(xué)生對(duì)這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至還有人認(rèn)為，近視眼只要戴副眼鏡就可以了，沒(méi)什么大不了的。這無(wú)疑是錯(cuò)上加錯(cuò)。所以，人們的意識(shí)也要提高才行。另外，在調(diào)查中，許多近視的人都說(shuō)這是他們不良的用眼衛(wèi)生引起的。但近年來(lái)有研究表明，飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)不良，睡眠不足等也會(huì)引起近視眼，所以在這方面也得主意。

看來(lái)，要有效地預(yù)防近視，一是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食；二是要糾正不良習(xí)慣及用眼衛(wèi)生；三是還要定期到醫(yī)院檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。這樣才能保護(hù)好我們的眼睛，使我們能戰(zhàn)勝人生道路上的重重困難，進(jìn)而走向成功！

篇（2）

——田璐

誰(shuí)不希望有一雙明亮的眼睛，誰(shuí)不希望能眼觀六路、洞穿千里？因?yàn)檠劬Σ粌H是心靈的窗口，而且是行路時(shí)的指路燈啊！一旦戴上眼鏡，那是多么痛苦?。?/p>

同學(xué)們，你們知道嗎？我國(guó)的近視率已接近30%，小學(xué)生27%患有近視，初中近視率猛增到55·8%，高中生70·3戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達(dá)80%。多么驚人的數(shù)據(jù)啊！是什么原因讓這么多人患有近視呢？我對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了調(diào)查，其主要原因是小學(xué)生近視因素是作業(yè)做得太晚，造成睡眠不足，過(guò)度的看電視、玩電腦也會(huì)造成近視……

篇（3）

一、問(wèn)題的提出

我們班有好多同學(xué)都近視了，他們常說(shuō):“戴著眼鏡代表很有學(xué)問(wèn)!”但是，我就是不明白他們?yōu)槭裁磿?huì)近視?我們班有多少名同學(xué)近視了?于是，我?guī)е鴨?wèn)題做了一次調(diào)查。

二、調(diào)查方法

1、查閱有關(guān)書(shū)籍，并且詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，了解普通人是怎么近視的。

2、調(diào)查詢(xún)問(wèn)同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3、通過(guò)多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。

三、 調(diào)查情況和資料整理

信息渠道涉及的方面具體內(nèi)容 書(shū)籍近視的主要原因遺傳基因;在光線太強(qiáng)或光線太弱的地方看書(shū);長(zhǎng)時(shí)間看電視或電腦等 上網(wǎng)近視眼的人數(shù)我國(guó)近視機(jī)率已接近30%,，而我們班61人，已有18人近視了。

醫(yī)生的講述近視眼的危害會(huì)影響智力發(fā)育、影響身體健康、影響學(xué)習(xí)，甚至?xí)?dǎo)致失明。 上網(wǎng)、書(shū)籍近視眼的預(yù)防多做眼保健操、積極參加體育鍛煉、每隔一段時(shí)間往遠(yuǎn)處望望。

四、結(jié)論

1近視的主要原因: (1)看電視距離太近; (2)看電視的時(shí)間太長(zhǎng);(3)所看電視的畫(huà)面濃度太深;(4)寫(xiě)作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確 ;(5)在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū) ; (6)在光線太弱的光下看書(shū);(7)長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前; (8)不合理飲食; (9)在車(chē)廂里看書(shū) (10)遺傳因素。

2.近視眼還有很多危害。(1)會(huì)影響智力發(fā)育:人對(duì)外進(jìn)信息的獲取有90%是通過(guò)眼睛來(lái)完成的。青少年智力發(fā)育期更離不開(kāi)外界。(2)并發(fā)癥危害:隨著近視加深，會(huì)引起如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、玻璃體變形等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致失明，遺憾終生。(3)影響身體健康:戴鏡后限制了一些體育活動(dòng)，使身體發(fā)育遲緩。

3、不是每個(gè)人都會(huì)得近視眼，近視眼其實(shí)可以預(yù)防的，但要做到以下幾點(diǎn): (1)積極參加體育鍛煉(2)每隔一段時(shí)間往遠(yuǎn)處望望(3)不要在陽(yáng)光集中和光線昏暗的地方看書(shū)寫(xiě)字(4)不要走路坐車(chē)看書(shū)(5)定時(shí)做眼保健操(6)不要離書(shū)本過(guò)近讀書(shū)寫(xiě)字(7)不要借用他人眼鏡(8)在沒(méi)有任何情況下盡量不要“瞇眼”(9)不要用手去觸摸眼睛(10)不要用手電筒照自己或他人的眼睛

關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報(bào)告

一：?jiǎn)栴}的提出：

眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有了一雙健康明亮的眼睛，外面五彩繽紛，千姿百態(tài)的世界才能一目了然，

才能更好的學(xué)習(xí)，生活。但進(jìn)入高中以來(lái)，我們班越來(lái)越多的同學(xué)戴上了眼睛，同學(xué)們的視力越來(lái)越差

為什么會(huì)有這么多的人近視?為什么會(huì)引發(fā)近視?近視有哪些危害?又有哪些預(yù)防方法?

僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?

二：調(diào)查目的：調(diào)查我校學(xué)生的近視情況，找出近視的原因、近視對(duì)個(gè)人的影響及其預(yù)防和治療方案。

三：，調(diào)查方法：

1.通過(guò)網(wǎng)上調(diào)查和詢(xún)問(wèn)同學(xué)，老師，了解近視的主要原因。

2.走訪當(dāng)?shù)匦W(xué)，初中，了解近視的發(fā)病率及學(xué)生中存在的問(wèn)題。

四： 調(diào)查結(jié)果：

1.現(xiàn)象：全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.8%，

中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。

2 近視的原因

專(zhuān)家分析，主要是四點(diǎn)原因：學(xué)生用眼過(guò)度;用眼不衛(wèi)生;缺乏眼保健知識(shí);

飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營(yíng)養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，60%的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，

50%左右的學(xué)生沒(méi)有認(rèn)真做好眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

因此，近視的主要原因是看書(shū)學(xué)習(xí)，這是因?yàn)閷W(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業(yè)和考試，導(dǎo)致了兩長(zhǎng)一短的現(xiàn)象，即每日學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，一次連續(xù)作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，睡眠時(shí)間短。

中學(xué)生眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，伸展性也較大。但是長(zhǎng)時(shí)間的注視近物，視力負(fù)荷過(guò)重，致使眼睛得不到充分休息，是導(dǎo)致近視進(jìn)展的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)的近視是始于高中階段，或者是在高中時(shí)期，近視的程度變得更加深。所以同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中一定要注意勞逸結(jié)合，適時(shí)放松眼睛，如眺望遠(yuǎn)方，做眼保健操等。

我們發(fā)現(xiàn)看電視和玩電腦對(duì)近視的影響也越來(lái)越大。如今生活水平高了，大家重視生活質(zhì)量，家家戶(hù)戶(hù)都有電視機(jī)，現(xiàn)在的大學(xué)生的電腦普及率也越來(lái)越高。然而，這些電子產(chǎn)品給我們的精神生活帶來(lái)富足的同時(shí)也給我們的健康帶來(lái)了隱患。事實(shí)上，這些隱患是可以避免的，這就要求大家做到合理使用這些電子產(chǎn)品。

其他用眼不衛(wèi)生情況包括使用不潔凈的毛巾或手擦眼睛、走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)，在強(qiáng)光下看書(shū)寫(xiě)字等等。這些情況也不容忽視，因?yàn)樗?0%的近視的引發(fā)因素。至于遺傳方面的原因則要注意不能近親結(jié)婚，近親結(jié)婚加大了后代近視等疾病的發(fā)病機(jī)會(huì)。

3.近視的危害：

近視對(duì)人造成一定的困擾，就調(diào)查顯示，這些影響大部分表現(xiàn)在生活中。據(jù)資料顯示，

近視對(duì)生活具有如下危害：

①視力低下，給生活帶來(lái)諸多不便;

②中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌;

③近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人;

④中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲;

⑤近視超過(guò)600度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會(huì)影響下一代，這是最可怕的。

人們也考慮到了近視對(duì)學(xué)習(xí)的影響，如一些專(zhuān)業(yè)對(duì)視力有著較為嚴(yán)格的要求：

①單眼視力低于1.0者，不能錄取理工類(lèi)的海洋運(yùn)輸、船舶駕駛、民航航行管理業(yè);

②雙眼視力低于1.0者，不能錄取警校、軍官學(xué)校、精密儀器、海關(guān)專(zhuān)業(yè);

③單眼視力低于1.0者，不能錄取醫(yī)科、藝術(shù)類(lèi)的舞蹈、音樂(lè)、電影、攝影專(zhuān)業(yè);

④單眼視力低于0.8者，不能錄取體育專(zhuān)業(yè)等;

對(duì)身心健康的危害:

① 造成營(yíng)養(yǎng)不良，思維受到限制

②對(duì)自己不自信，適應(yīng)環(huán)境能力差

③成為求知、求職、婚戀的絆腳石

④深度近視會(huì)眼窩深陷，臉部變形

4.近視的預(yù)防和治療：

(1)每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

雖然非近視的人數(shù)較少，但是非近視的人數(shù)天天做眼保健操的人數(shù)是近視的4倍，近視的同學(xué)大部分處于從未做過(guò)或是偶爾做過(guò)眼保健操的情況。這表明，做眼保健操對(duì)視力的確有著很明顯的保護(hù)作用。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時(shí)，用手指末端在眼周?chē)嚓P(guān)的穴位上進(jìn)行曲自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血，所謂"目得血能視";從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)認(rèn)識(shí)，按摩能加速眼框周?chē)难貉h(huán)，改善眼部營(yíng)養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無(wú)異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。做眼保健操時(shí)，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長(zhǎng)，指端用力要均勻，以使按摩處有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當(dāng)臉部(眼鼻處)皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時(shí)，應(yīng)該停止做眼保健操。中小學(xué)有每天做眼保健操的規(guī)定，但是在大學(xué)做眼保健操完全是靠自覺(jué)。由于現(xiàn)在的大學(xué)生幾乎每個(gè)人都配有電腦，若是不注意眼睛的保護(hù)則更加容易加大眼睛的近視幾率和近視程度。

(2)看書(shū)時(shí)坐姿要端正，讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)做到“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。”

(3)不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū)，也不要躺下看書(shū)。

(4)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

(5)睡眠不足身體不僅容易疲倦，還易引起視力下降;要少吃含糖量高的甜食，

少吃燒烤類(lèi)食物，不偏食、厭食。多吃對(duì)眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(動(dòng)物肝臟、

瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、海魚(yú)、淡菜等)、富含維生素a的食物(肝臟、牛羊奶、蛋黃)和富含維生素b1和尼克酸的食物(小麥、玉米、螺旋藻)。

近視應(yīng)該防范于未來(lái)，所以每個(gè)人從小就應(yīng)該養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。對(duì)于已經(jīng)近視的就應(yīng)該好好接受治療，控制其近視程度的加深。如今越來(lái)越多人近視，所以有必要加強(qiáng)全社會(huì)對(duì)近視的認(rèn)識(shí)，在全社會(huì)普及健康用眼的知識(shí)。同時(shí)應(yīng)該加大對(duì)近視的研究，尋找更好的治療方法，讓近視患者早日獲得好的視力。

關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報(bào)告

一、問(wèn)題的提出：

我們班許多同學(xué)都陸續(xù)帶上了眼鏡，。有多少人近視了?他們又因?yàn)槭裁丛蚪暤?讓我們來(lái)做一次調(diào)查。

二.調(diào)查方法：

1.查閱有關(guān)書(shū)籍，了解普通人是怎樣近視的。

2.調(diào)查詢(xún)問(wèn)同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3.通過(guò)多種途徑，了解我們班一共有多少人近視了。

三、調(diào)查情況和資料整理：

我班共有18個(gè)人近視，其中3人偶爾會(huì)戴眼鏡，有2人正在治療近視眼。也有4個(gè)同學(xué)有點(diǎn)近視卻沒(méi)戴眼鏡，其他9人戴眼鏡。近視率占整個(gè)班級(jí)同學(xué)的41.8%。

據(jù)查資料，我國(guó)的近視率已接近30%，小學(xué)生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達(dá)80%。

近視成因較多，據(jù)我們查資料或與同學(xué)交談，得知造成近視的因素有：遺傳因素，環(huán)境因素，個(gè)體因素，營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素和睡眠因素。導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是作業(yè)做的太晚，使睡眠不足，過(guò)度地看電視、玩電腦游戲等，由于長(zhǎng)時(shí)間地用眼造成近視。

四、結(jié)論

通過(guò)詢(xún)問(wèn)調(diào)查后進(jìn)行分析，我發(fā)現(xiàn)：

1、同學(xué)在做作業(yè)時(shí)都沒(méi)有好好的讓眼睛得到休息;而隨年級(jí)的增高學(xué)習(xí)壓力增強(qiáng)的情況下，休息時(shí)間呈遞減趨勢(shì)。

2、抗疲勞眼藥水與眼保健操都是對(duì)眼睛有治療作用的，但同學(xué)卻沒(méi)有引起高度重視，對(duì)做眼操非常隨意，不認(rèn)真。

3、近視人數(shù)越來(lái)越多，但有些近視的同學(xué)也沒(méi)有戴上眼鏡。這表明同學(xué)們對(duì)近視的問(wèn)題還不夠重視!

4、其中還包含其他因素，比如：姿勢(shì)不對(duì)、用眼不當(dāng)之類(lèi)的毛病，用手直接揉眼，我們必須努力克服、改正;像燈光太暗或太強(qiáng)之類(lèi)的，我們必須隨時(shí)調(diào)節(jié);像防護(hù)不當(dāng)、用藥不當(dāng)之類(lèi)的，我們盡量避免。

五、建議

為此提出了以下幾點(diǎn)建議：

1、每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺望綠色、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。

2、學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書(shū)寫(xiě)字。

3、不要睡在床上或邊走路邊看書(shū)。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書(shū)寫(xiě)字。

篇（4）

全校每年新入校的大學(xué)生。

二、建檔內(nèi)容

心理檔案的內(nèi)容包括：

1、學(xué)生填寫(xiě)的自然情況，如年齡、性別、父母職業(yè)與受教育情況、家庭結(jié)構(gòu)及家庭經(jīng)濟(jì)狀況、既往病史、目前情況，等等；

2、學(xué)生進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)，如人格測(cè)驗(yàn)、心理健康測(cè)驗(yàn)等。使用的測(cè)量工具是epq（艾森克人格問(wèn)卷）和scl—90（臨床癥狀自評(píng)量表）。

epq通過(guò)測(cè)量學(xué)生在內(nèi)向-外向，情緒穩(wěn)定-神經(jīng)過(guò)敏向度上的位置，獲得人格類(lèi)型，進(jìn)而間接的測(cè)查學(xué)生的心理健康狀況，是研究大學(xué)生人格特征與健康的常用工具之一。

scl—90包含比較廣泛的內(nèi)容，從感覺(jué)、情緒、思維、意識(shí)、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等均有涉及。該量表能夠較好地反映出被測(cè)試者自覺(jué)癥狀的嚴(yán)重程度及其變化，區(qū)分出他們的心理健康水平，是目前國(guó)內(nèi)外心理咨詢(xún)門(mén)診和基層保健應(yīng)用最多的一種自評(píng)量表，也是研究大學(xué)生心理健康狀況的最常用量表之一。

三、實(shí)施方法

1、每年新生入校后的第五、六周，以院系為單位進(jìn)行集體測(cè)試。要求測(cè)試

老師統(tǒng)一發(fā)放問(wèn)卷，嚴(yán)格按照心理測(cè)驗(yàn)的實(shí)施程序進(jìn)行。

2、回收的問(wèn)卷全部輸入計(jì)算機(jī)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理后（應(yīng)用心理測(cè)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)軟件），把每個(gè)學(xué)生的測(cè)試結(jié)果打印出來(lái)，并做為檔案資料保存。

3、篩選出有心理問(wèn)題的學(xué)生，主動(dòng)邀請(qǐng)學(xué)生面談，為他們提供必要的心理輔導(dǎo)和心理治療。

4、寫(xiě)出新生心理健康調(diào)查報(bào)告，根據(jù)學(xué)生心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)及表現(xiàn)領(lǐng)域，制定有效的教育措施，加強(qiáng)新生的心理衛(wèi)生教育，幫助新生盡快適應(yīng)環(huán)境。

四、管理辦法

對(duì)大學(xué)生的心理檔案要進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃和管理。心理檔案的調(diào)查項(xiàng)目、測(cè)驗(yàn)內(nèi)容、測(cè)驗(yàn)結(jié)果等應(yīng)統(tǒng)一歸入檔案柜，并由醫(yī)學(xué)心理學(xué)教研組的兩位老師專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)管理，其他人員不能私自查閱。對(duì)測(cè)驗(yàn)中獲得的個(gè)人信息及篩選出的有心理問(wèn)題的學(xué)生要加以保密，尊重學(xué)生的隱私。

五、設(shè)備、材料及經(jīng)費(fèi)要求

1、多媒體電腦和打印機(jī)一套，用于問(wèn)卷處理和打?。?/p>

2、電腦專(zhuān)用軟盤(pán)，用于數(shù)據(jù)備份；

3、連續(xù)打印紙，用于打印測(cè)試結(jié)果，做檔案資料保存；

篇（5）

近年來(lái)，我國(guó)大、中、小學(xué)生近視人數(shù)不斷增加，呈現(xiàn)出較快趨勢(shì)。為了更好地了解此類(lèi)人近視情況，我做了一個(gè)社會(huì)調(diào)查。

我是以問(wèn)卷調(diào)查的形式展開(kāi)調(diào)查的。我對(duì)我市的200名小學(xué)生、250名中學(xué)生和300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)現(xiàn)有22%的小學(xué)生，56%的中學(xué)生和70%的大學(xué)生存在有近視眼。這份調(diào)查報(bào)告十分令人震驚。其中，大多數(shù)人都是平時(shí)不注意用眼衛(wèi)生而近視的：如看電視距離太近，時(shí)間太長(zhǎng)，畫(huà)面濃度太深，寫(xiě)作業(yè)的姿勢(shì)不正確，在光線很強(qiáng)的太陽(yáng)光下或在光線很弱的地方看書(shū)，以及長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦等。有份調(diào)查報(bào)告顯示，國(guó)內(nèi)因高度近視而導(dǎo)致變盲的人有三十多萬(wàn)，并逐年增長(zhǎng)，勢(shì)頭迅猛。由此可見(jiàn)，保護(hù)眼睛已成為我們青少年的當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)注意平時(shí)的用眼衛(wèi)生，還要經(jīng)常做眼保健操才行。當(dāng)然這還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在調(diào)查中，我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今中小學(xué)生近視率不斷上升，但有些中小學(xué)生對(duì)這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至還有人認(rèn)為，近視眼只要戴副眼鏡就可以了，沒(méi)什么大不了的。這無(wú)疑是錯(cuò)上加錯(cuò)。所以，人們的意識(shí)也要提高才行。另外，在調(diào)查中，許多近視的人都說(shuō)這是他們不良的用眼衛(wèi)生引起的。但近年來(lái)有研究表明，飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)不良，睡眠不足等也會(huì)引起近視眼，所以在這方面也得主意。

看來(lái)，要有效地預(yù)防近視，一是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食;二是要糾正不良習(xí)慣及用眼衛(wèi)生;三是還要定期到醫(yī)院檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。這樣才能保護(hù)好我們的眼睛，使我們能戰(zhàn)勝人生道路上的重重困難，進(jìn)而走向成功!

初中生社會(huì)實(shí)踐報(bào)告范文二：

今天是媽媽在新的一年里工作的最后一天，明天就大年30了，為了能趕上回老家過(guò)年，我決定上午幫媽媽送報(bào)紙，下午和媽媽一起大掃除。

我早早的爬起床等著媽媽的召令，快過(guò)年了，我的身心都在沸騰著。手機(jī)一響，我就迫不及待的騎著自行車(chē)狂奔，只想著快點(diǎn)送完，就可以快點(diǎn)過(guò)年了?？墒屡c愿違，時(shí)間一分一秒過(guò)去，報(bào)紙卻沒(méi)見(jiàn)多少。我從沒(méi)想過(guò)送報(bào)紙也會(huì)這么累，我原以為只要把報(bào)紙投入報(bào)箱就可以了，想著從前電視上演的主人公瀟灑的把電視甩入報(bào)箱，我對(duì)此充滿(mǎn)了憧憬?？扇缃窨磥?lái)，那情節(jié)完全是騙小孩的。報(bào)箱就那么點(diǎn)空，要是能隨便一甩就能進(jìn)去，那我只能說(shuō)你是神搶手。而且就算你能甩準(zhǔn)，可那愈來(lái)愈高的樓層絕對(duì)不只是擺設(shè)，關(guān)閉的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的窗戶(hù)也絕不是嚇唬人的，要是這樣你還能甩進(jìn)去，那我就相信世上有神仙。盡管已經(jīng)到了冬天，我的背仍然有一層薄汗，一陣?yán)滹L(fēng)拂過(guò)，我凍的直打哆嗦，可真是美麗凍人啊!想到媽媽每天都要送這么長(zhǎng)的路程，我的心暖烘烘的，媽媽為了我付出了那么多，我一定要更努力一點(diǎn)，也許我沒(méi)有別人那么聰明，但我可以比別人更努力，想到這兒，我的腳步更加快了終于送完了，我的腳又算又軟，可身體卻不冷了，不知道是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)還是心里的暖流流遍了全身。

篇（6）

撓――癢

自己撓自己不會(huì)感覺(jué)癢有原因嗎?　YES

醫(yī)生給怕癢的患者做檢查時(shí)，他們將患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥癢感。這種方式為什么能產(chǎn)生作用呢?因?yàn)闊o(wú)論你有多么怕癢，也無(wú)法讓自己發(fā)癢。這是因?yàn)槟愕拇竽X將注意力都集中在外界正在發(fā)生的事情上，防止重要信號(hào)被你自己的行為產(chǎn)生的干擾感覺(jué)掩蓋。例如，這意味著你可能不會(huì)注意到自己的襪子的質(zhì)地，但是你能感覺(jué)到有人輕拍了一下你的肩膀?；颊咧詻](méi)有感覺(jué)到酥癢感，是因?yàn)樗拇竽X認(rèn)為這是他自己的手在做這件事情。

看照片――下棋

讓計(jì)算機(jī)看照片比下棋更容易嗎?　N0

當(dāng)計(jì)算機(jī)科學(xué)家第一次開(kāi)始書(shū)寫(xiě)能模仿人類(lèi)能力的程序時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)讓電腦遵循邏輯思維和解決復(fù)雜的數(shù)學(xué)問(wèn)題非常容易，這些正是國(guó)際象棋游戲中需要的，但是讓電腦確定它們看到了什么可視圖像就比較困難?，F(xiàn)在最好的電腦程序能打敗一名高段棋手，但是當(dāng)讓電腦搞清楚視覺(jué)世界時(shí)，任何一位蹣跚學(xué)步的兒童都比最好的程序更占優(yōu)勢(shì)。導(dǎo)致這一結(jié)果的一個(gè)原因是鑒別單個(gè)物體存在的困難。當(dāng)你在不足以做出正確判斷的短暫時(shí)間內(nèi)看一些東西時(shí)，你只看到了一個(gè)不確定的物體。這就跟你看到黑暗的路面上一塊巖石突然變成了鄰居家的貓咪類(lèi)似。

盲人――聽(tīng)覺(jué)

盲人的聽(tīng)覺(jué)比正常人更好嗎?　NO

測(cè)試結(jié)果顯示，盲人的聽(tīng)力不見(jiàn)得比正常人好。但是盲人的記憶力確實(shí)更強(qiáng)一些。因?yàn)樗麄儾荒芤揽恳曈X(jué)告訴自己一些事情，所以他們必須經(jīng)常利用記憶力，這種情況幫助他們不斷提高記憶力。他們的語(yǔ)言能力也更好，其中包括理解句意和精確判斷聲音來(lái)源的能力，這可能是他們獲知物體在哪里的另一種方法。他們通過(guò)利用視覺(jué)無(wú)法利用的大腦空間提高這些能力。

游戲――能力

電腦游戲有助于掌握多任務(wù)處理能力嗎?　YES

現(xiàn)在年輕人的大腦已經(jīng)被訓(xùn)練得能自如應(yīng)對(duì)瞬間發(fā)生的很多事情，這是因?yàn)槌掷m(xù)不斷地多任務(wù)處理實(shí)踐增加了一個(gè)人在同一時(shí)間關(guān)注很多事情的能力。一種主要的實(shí)踐方法是玩動(dòng)作視頻游戲，這種游戲的目的是在別人射中你之前，盡量射殺很多敵人。這些游戲要求玩家必須同時(shí)注意屏幕的不同區(qū)域，并快速發(fā)現(xiàn)情況，及時(shí)做出反應(yīng)。在一項(xiàng)研究中，玩動(dòng)作游戲的大學(xué)生能更快、并井井有條地處理資料，能同時(shí)發(fā)現(xiàn)更多目標(biāo)物，并具有更好的任務(wù)處理能力。因此，允許孩子玩電腦游戲并不總是壞事情。

大腦――哈欠

打哈欠使大腦更糊涂嗎?　N0

我們可能會(huì)將打哈欠與瞌睡和困倦聯(lián)系起來(lái)，但事實(shí)上這種行為讓我們變得更加清醒。因?yàn)樗偈刮覀兊臍夤軘U(kuò)張，允許更多空氣進(jìn)入肺內(nèi)，并讓氧氣進(jìn)入血液，讓我們變得更加警覺(jué)。我們可以把哈欠想象成是身體根據(jù)環(huán)境需要，試圖讓自己達(dá)到完全警惕狀態(tài)的結(jié)果。哈欠不會(huì)在其他哺乳動(dòng)物間傳播，但是識(shí)別哈欠的能力可能相當(dāng)普通。例如，狗在有壓力的環(huán)境中會(huì)打哈欠，人們認(rèn)為它們是利用哈欠讓其他同類(lèi)平靜下來(lái)。

歌曲――記憶

大腦重復(fù)出現(xiàn)周一首歌曲有緣由嗎?　YES

世界上沒(méi)有比一首歌曲在腦海中一遍遍出現(xiàn)更惱人的了，這都是大腦記住次序的能力犯下的過(guò)錯(cuò)。我們每天都要記住次序，從簽名或做運(yùn)動(dòng)，到記住回家的正確路線，可謂五花八門(mén)。記住這些次序的能力讓每天的生活能夠持續(xù)下去。當(dāng)你想一段歌曲時(shí)，你的大腦或許會(huì)自動(dòng)與這些次序中的一個(gè)聯(lián)系起來(lái)。這增加了你回憶起那個(gè)片斷的可能性，該過(guò)程又加強(qiáng)了記憶力，就出現(xiàn)這種惱人的現(xiàn)象。

快餐――哮喘病

兒童常吃快餐易患哮喘病嗎?　YES

鄭州市兒童醫(yī)院呼吸哮喘科主任沈照波介紹說(shuō)，一些研究證明，蔬菜，牛奶、維生素E和礦物質(zhì)攝入不足的孩子，哮喘的發(fā)病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，經(jīng)常吃營(yíng)養(yǎng)不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反復(fù)發(fā)作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，氣候變化、情緒激動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)等，都是引起哮喘發(fā)作的主要因素。哮喘可發(fā)生在嬰幼兒、兒童及成人的任何年齡段，但好發(fā)于5歲以下的兒童，且以冬季及季節(jié)交替時(shí)期發(fā)病率為最高。

蚊香――健康

點(diǎn)蚊香不會(huì)影響小兒健康嗎?　NO

隨著天氣漸熱，蚊蟲(chóng)增多，不少家庭都開(kāi)始使用蚊香。專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期使用蚊香易引發(fā)哮喘，尤其是兒童。重慶市兒童醫(yī)院呼吸中心黃英教授介紹，蚊香的成分比較復(fù)雜，在燃燒時(shí)會(huì)形成煙霧微粒，對(duì)人的呼吸道有刺激作用，容易引發(fā)小兒的哮喘病。專(zhuān)家提醒，空間較小的臥室應(yīng)盡量少用蚊香，否則可能因煙霧微粒濃度較大引起咳嗽，胸悶等反應(yīng)；對(duì)于兒童、有過(guò)敏體質(zhì)者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帳代替。此外，為防止哮喘病發(fā)作還應(yīng)避免一些觸發(fā)因素，如寵物、花粉、油漆等。

謝頂――污染

男性謝頂與環(huán)境污染無(wú)關(guān)嗎?　NO

雖然謝頂具有遺傳性，但研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素也能影響這一過(guò)程。英國(guó)倫敦大學(xué)一項(xiàng)研究稱(chēng)，生活在受污染環(huán)境中的男性禿頂可能性較大。倫敦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，謝頂男人的頭發(fā)在生長(zhǎng)過(guò)程中被氧化作用擾亂，而吸煙和空氣污染會(huì)惡化這一影響，并且破壞毛囊。研究人員邁克?菲爾波特說(shuō)，受污染的空氣中存在著能阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)的毒素和致癌物質(zhì)，它們進(jìn)入人體血液或皮膚后，會(huì)抵達(dá)毛囊，損壞毛囊制造頭發(fā)纖維的能力。

牛奶――上火

喝牛奶易上火嗎?　NO

牛奶是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，但也一直有不少人認(rèn)為喝牛奶易上火，不適合夏季食用。湖北中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運(yùn)蓮主任醫(yī)師對(duì)此指出，從牛奶的性味、成分和功效上來(lái)說(shuō)，其食用不存在季節(jié)差別，更不會(huì)產(chǎn)生所謂的熱氣和上火。明代李時(shí)珍的《本草綱目》中，就有牛乳可以補(bǔ)益勞損、潤(rùn)大腸、治氣痢、除黃疸的記載。相反，由于夏季天氣炎熱，人體代謝加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不僅可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)成分，其接近80％的水分含量還可起到補(bǔ)充水分的作用。

大腦――靈光

大腦越用越靈嗎?　YES

俗話說(shuō)“大腦越用越靈”。但是以往的神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激興奮后需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，按照這樣的說(shuō)法腦子用多了就不靈了。但美國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激后可以迅速恢復(fù)，因此“大腦越用越靈”是有科學(xué)依據(jù)的。新的研究表明，大腦雖然在短期記憶后再進(jìn)行刺激會(huì)形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢復(fù)記憶能力，而且隨著刺激的增加似乎這種恢復(fù)能力也在增強(qiáng)，兩種受體的共同作用使得大腦可以無(wú)窮無(wú)盡地記憶，就像人在學(xué)習(xí)的時(shí)候掌握規(guī)律后會(huì)越學(xué)越快一樣。

母乳喂養(yǎng)――乳腺癌

母乳喂養(yǎng)可降低母親罹患乳腺癌幾率嗎?　YES

世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)表調(diào)查報(bào)告說(shuō)，全球女性中有四分之三的人不知道產(chǎn)后6個(gè)月用母乳喂養(yǎng)新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，有三分之二的人不知道母乳喂養(yǎng)可減少兒童超重風(fēng)險(xiǎn)。該調(diào)查報(bào)告說(shuō)，在1998名受訪者中，知道上述事實(shí)的女性比例分別只有19％和25％，知道母乳喂養(yǎng)可減少母親罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的男性只有13％。美國(guó)癌癥研究機(jī)構(gòu)曾總結(jié)了大約100項(xiàng)相關(guān)研究成果得出結(jié)論說(shuō)，有令人信服的證據(jù)證實(shí)，母乳喂養(yǎng)新生兒可以減少母親罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

單調(diào)――麻木

單調(diào)元麥他的工作不會(huì)使大腦變麻木嗎?　NO

《美國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)挪威新研究表明，單調(diào)無(wú)變化的工作真的會(huì)使大腦變得麻木。研究人員通過(guò)核磁共振成像技術(shù)對(duì)志愿參試者進(jìn)行了大腦血流掃描監(jiān)視。結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)人完成單調(diào)任務(wù)時(shí)，其大腦便會(huì)轉(zhuǎn)換為“安眠模式”，這一變化是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的。挪威卑爾根大學(xué)的湯姆?埃切爾教授主持完成了該研究。他表示，大腦的這一變化可能是人體內(nèi)在的一種自我保護(hù)意識(shí)，是“大腦要稍微休息一下”的提示信號(hào)。無(wú)論當(dāng)事人是否愿意，都無(wú)法改變這一現(xiàn)象。因此，我們有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到“腦子不動(dòng)了”或者“工作效率太低”，但又無(wú)計(jì)可施。而大腦的“安眠模式”大約開(kāi)始在工作將要出差錯(cuò)的前30秒。

壽命――生長(zhǎng)節(jié)律

“生長(zhǎng)節(jié)律”影響著人的壽命和體形嗎?　YES

即使沒(méi)有設(shè)定鬧鐘，每天早上卻能準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，有關(guān)“生物鐘”現(xiàn)象很多人都不陌生。但據(jù)美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)站4月6日?qǐng)?bào)道，一種被稱(chēng)為“生長(zhǎng)節(jié)律”的生物鐘現(xiàn)象，竟然與人以及其他哺乳動(dòng)物的壽命長(zhǎng)短和體形大小有關(guān)，這一點(diǎn)就不是很多人了解的了。近日，美國(guó)科學(xué)家把老鼠、大猩猩以及人類(lèi)等哺乳動(dòng)物的牙齒和骨骼生長(zhǎng)變化周期進(jìn)行對(duì)比分析。發(fā)現(xiàn)這種被稱(chēng)為生長(zhǎng)節(jié)律的生物鐘，在影響著人和動(dòng)物的體形及壽命。

睡眠――時(shí)間

孩子最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間嗎?　YES

中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷介紹說(shuō)，孩子有固定的睡眠時(shí)間益處很多。首先，從生活習(xí)慣的角度來(lái)講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為，孩子也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。其次，形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機(jī)制的形成。第三，按時(shí)睡覺(jué)還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。而小學(xué)生最好晚9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，中學(xué)生可以稍微推后到晚10點(diǎn)上床睡覺(jué)。

夏季――午睡

夏季合理午睡有利健康嗎?　YES

炎熱的夏季，人本來(lái)就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)處于亞健康狀態(tài)，各類(lèi)疾病就會(huì)入侵。前不久，美國(guó)的一位專(zhuān)家就提出，夏季午后小睡不僅有助于保持身材苗條，同時(shí)也能防癌。江蘇省腫瘤醫(yī)院的黃新恩主任介紹，炎熱的夏季，睡眠對(duì)于身體保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易導(dǎo)致抵抗力下降，從而導(dǎo)致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個(gè)午覺(jué)，這就可以做到輕松防病保健。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，在下午1點(diǎn)至3點(diǎn)間午睡最好。

大腦――能量

大腦消耗身體能量與其體重比一致嗎?

N0

英國(guó)神經(jīng)學(xué)家桑德拉?阿莫特和薩姆?王出版新書(shū)《歡迎來(lái)到你的大腦：時(shí)差、愛(ài)情等背后的科學(xué)》，向讀者描述了大腦如何發(fā)揮中樞作用，并與身體其他器官協(xié)調(diào)。大腦通過(guò)電流與身體其他部位傳遞信息，當(dāng)然這種電流非常微弱。書(shū)中說(shuō)，如果把大腦比作一臺(tái)機(jī)器，所耗能量為12瓦，不足以點(diǎn)亮某些類(lèi)型冰箱里的照明燈。盡管大腦十分高效，但作為身體的司令部，它耗費(fèi)的能量并不少。一般占人體體重3％的大腦，消耗的能量占身體總能量的六分之一。不過(guò)，人在冥思苦想時(shí)消耗的能量并沒(méi)有想象中高，實(shí)際上，大腦消耗的能量大部分用于維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

運(yùn)動(dòng)――益智游戲

益智游戲比運(yùn)動(dòng)更有效嗎?　NO

隨著年齡增長(zhǎng)，人體循環(huán)速度逐漸放緩。腦細(xì)胞由于供血量下降，無(wú)法獲得足夠的氧氣和葡萄糖。這時(shí)，人的思維活躍程度就會(huì)下降。延緩這一進(jìn)程的最佳方法是運(yùn)動(dòng)。比起腦力益智游戲，運(yùn)動(dòng)其實(shí)更有效，因?yàn)樗芟虼竽X提供較為充足的血液。研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行體育鍛煉的老年人比久坐者思維敏捷得多。建議人們每周至少進(jìn)行3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，這樣才能獲得較為理想的效果。鍛煉的強(qiáng)度不需要很大，快步走是不錯(cuò)的選擇。

音樂(lè)――智力

音樂(lè)能提高嬰兒智力嗎?　NO

1993年，《自然》雜志報(bào)道了這樣一個(gè)測(cè)試：在大學(xué)生參加邏輯考試前，先讓他們聽(tīng)10分鐘莫扎特的奏鳴曲，他們的考試成績(jī)會(huì)有明顯提高。幾年后，不知是否因?yàn)榭戳四瞧獔?bào)道，一名美國(guó)州長(zhǎng)在州議會(huì)開(kāi)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)向議員們播放貝多芬的《歡樂(lè)頌》，并要求議會(huì)撥款10萬(wàn)美元，用于向每一個(gè)有新生嬰兒出生的家庭免費(fèi)發(fā)放古典音樂(lè)光盤(pán)。然而這名州長(zhǎng)沒(méi)有想清楚的是，也許10分鐘的古典音樂(lè)可以幫助成年人提升邏輯思維能力，但它對(duì)嬰兒一生的智力水平未必有直接影響。但從那以后，人們卻對(duì)”古典音樂(lè)能提高嬰兒智力水平”這一說(shuō)法深信不疑，盡管從未有實(shí)驗(yàn)證實(shí)古典音樂(lè)的這種功效。

鍵盤(pán)――紅眼病

電腦鍵盤(pán)會(huì)傳播紅眼病嗎?　YES

一項(xiàng)關(guān)于眼疾調(diào)查顯示，電腦鍵盤(pán)目前已取代飯館里的濕毛巾，成為細(xì)菌滋生的溫床，而且還容易在辦公室內(nèi)傳播紅眼病細(xì)菌。人們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娔X鍵盤(pán)每天不知有多少人觸摸過(guò)，如網(wǎng)吧等，一般私人電腦被觸摸的人數(shù)較少。專(zhuān)家指出，只要觸摸過(guò)電腦鍵盤(pán)當(dāng)中有一人患有紅眼病，那么傳染的幾率就會(huì)很高。尤其是夏季，人體汗液分泌較多，不少人都習(xí)慣用手去拭汗揉眼，這其實(shí)很危險(xiǎn)。

夢(mèng)――睡

敢綿羊更容易入睡嗎?　NO

據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，人們對(duì)于睡眠存在不少誤區(qū)，消除這些誤區(qū)能大大提高睡眠質(zhì)量。新加坡國(guó)立腦神經(jīng)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)內(nèi)科高級(jí)顧問(wèn)醫(yī)生李金恩指出，最常見(jiàn)的誤區(qū)就是數(shù)綿羊入睡。很多人從小就被告知，數(shù)綿羊能加速入眠。但數(shù)綿羊的做法會(huì)導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡。另外一大誤區(qū)是，許多人認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響大腦休息，但實(shí)際上，夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象。每個(gè)正常的人在一晚上的睡眠過(guò)程中，大約要做4次夢(mèng)，只有噩夢(mèng)過(guò)多，常被驚醒，才會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

散步――腸癌

堅(jiān)持散步腸癌風(fēng)險(xiǎn)可越三成嗎?　YES

美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就能降低30％。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國(guó)際癌癥雜志》上。這一研究歷時(shí)16年，其間，研究人員共觀察了79295名40歲～65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過(guò)對(duì)比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒(méi)有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1小時(shí)～1.9小時(shí)的女性患腸癌的幾率低31％。另外，每周進(jìn)行超過(guò)4小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的婦女，患上大腸癌的幾率會(huì)減少44％。

篇（7）

中圖分類(lèi)號(hào): R749.7 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1000-6729(2008)004-0302-05

睡眠障礙在人群中相當(dāng)普遍，國(guó)外流行病學(xué)研究表明15％～35%［1-3］的成年人有睡眠質(zhì)量問(wèn)題，有關(guān)睡眠障礙所帶來(lái)的相關(guān)精神、軀體疾病及意外事故、工作效率低下等問(wèn)題也已廣泛引起關(guān)注［4］。國(guó)內(nèi)人群睡眠質(zhì)量的研究起步較晚，已見(jiàn)對(duì)醫(yī)學(xué)生、孕婦、老人、少數(shù)民族、原發(fā)性失眠患者等特殊人群睡眠質(zhì)量及心身健康的研究報(bào)道［5-9］，但對(duì)一般人群睡眠質(zhì)量特點(diǎn)及影響因素的報(bào)道較少，成人中存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題的比率更缺乏大規(guī)模的統(tǒng)計(jì)調(diào)查。本文將對(duì)河北省進(jìn)行精神疾病流行病學(xué)調(diào)查時(shí)所做的睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告如下。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 2004年10月至2005年3月在河北省進(jìn)行全省精神疾病流行學(xué)調(diào)查時(shí)，作睡眠質(zhì)量調(diào)查。首先根據(jù)2003年河北省經(jīng)濟(jì)年鑒［10］，將地級(jí)及其以上城市確定為城市框架，共11個(gè)；縣或縣級(jí)市確定為農(nóng)村框架，共137個(gè)。再根據(jù)國(guó)外相關(guān)資料［11］，預(yù)計(jì)我省精神障礙總時(shí)點(diǎn)患病率約為15%，期望調(diào)查的精確率達(dá)到1%，以估計(jì)患病率較低的精神分裂癥（5‰）計(jì)算所需樣本量，約20000人?？紤]到分層分析及個(gè)別精神障礙患病率低等因素，最后確定樣本為24000人，年齡為318歲人群。

在11個(gè)地級(jí)城市中，隨機(jī)抽取在地理、人口、經(jīng)濟(jì)等方面有代表性的4個(gè)城市（邯鄲、保定、秦皇島、承德）作為框架區(qū)域。在4個(gè)框架區(qū)域中，以地級(jí)市的城區(qū)為城市樣本，在其所轄的縣（縣級(jí)市）中以紙幣法隨機(jī)抽取1/5的縣（縣級(jí)市）作為農(nóng)村樣本。城區(qū)抽樣按不同城區(qū)從公安分局中隨機(jī)抽取1～2個(gè)派出所，在所轄居委會(huì)中隨機(jī)抽取1～3個(gè)居委會(huì)。按該市城區(qū)的人口比例確定樣本量。鄉(xiāng)鎮(zhèn)抽樣采用隨機(jī)數(shù)碼表抽取縣1/5所轄鄉(xiāng)鎮(zhèn)（將縣城作為1個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)計(jì)數(shù)），根據(jù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)所轄人口比例確定鄉(xiāng)樣本量，并以此確定抽取行政村。每村根據(jù)人口數(shù)量抽取100～200人。樣本個(gè)體是根據(jù)公安部門(mén)提供的人口學(xué)資料計(jì)算出該抽樣點(diǎn)（村、居委會(huì)）的總?cè)丝跀?shù)，按該抽樣點(diǎn)樣本數(shù)的抽樣間隔隨機(jī)抽樣。共抽取城區(qū)12個(gè)，縣11個(gè)（縣級(jí)市2個(gè)）；其中居委會(huì)28個(gè)，鄉(xiāng)鎮(zhèn)40個(gè)，村147個(gè)。覆蓋框架人口915.55萬(wàn)，占河北省總?cè)丝诘?3.6%。

將連續(xù)3次無(wú)法找到的樣本定為脫落樣本，則選擇性別一致、年齡±2歲者進(jìn)行樣本替代。在城市，如房主已將房屋出租，則按隨機(jī)數(shù)碼表隨機(jī)抽取住房人員；如無(wú)法找到居住者，則從最近的鄰居中按上述方法抽樣。最后主樣本完成14734人（61.4%），替代樣本完成5982人（24.9%），脫落3284人（13.7%），實(shí)際共完成20716人（86.3%）。其中，女10373名，男10343名；年齡18～95歲（44±15歲）；平均受教育年限6±4年；城市2669人（12.9%），農(nóng)村18047人（87.1%）；漢族18615名，少數(shù)民族2101名；：有734名，無(wú)19982名。其他人口學(xué)特征見(jiàn)表1。

1.2工具

1.2.1 匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)［4］ 評(píng)定被試最近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量。PSQI由19個(gè)自評(píng)條目和5個(gè)他評(píng)條目構(gòu)成，18個(gè)自評(píng)條目參與計(jì)分，組成7個(gè)成分，包括主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、睡眠藥物、日間功能障礙，每個(gè)成分按0～3級(jí)計(jì)分，累計(jì)各項(xiàng)得分為PSQI總分，總分范圍為0～21，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差。以PSQI總分≤7分為睡眠質(zhì)量正常者、＞7分為低睡眠質(zhì)量者［12］。量表的分半信度0.87，以總分等于7為劃界分，靈敏度為98.3%，特異度為90.2%。

1.2.2 簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷(SCSQ)［13］ 共20個(gè)條目，采用0～3級(jí)評(píng)分，包括積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)兩個(gè)因子。量表的重測(cè)相關(guān)系數(shù)為0.89，α系數(shù)為0.90；積極應(yīng)對(duì)分量表的α系數(shù)為0.89；消極應(yīng)對(duì)分量表的α系數(shù)為0.89。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法 進(jìn)行t檢驗(yàn)、矯正t檢驗(yàn)、χ2檢驗(yàn)、Logistic回歸分析。

2 結(jié) 果

2.1 18歲以上居民匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)測(cè)評(píng)結(jié)果 PSQI≤7分者18305人，＞7分者2411人。睡眠質(zhì)量正常者與低睡眠質(zhì)量者、男性與女性匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)因子分及總分比較見(jiàn)表2。

2.2 低睡眠質(zhì)量檢出率及入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間

所調(diào)查總體人群低睡眠質(zhì)量檢出率為11.6%（2411/20716）。女性低睡眠質(zhì)量者1411人，檢出率13.6%，男性1000人，檢出率9.7%，標(biāo)準(zhǔn)化后女性低睡眠質(zhì)量檢出率高于男性（6.8%/4.8%，χ2=77.95，P

2.3 兩組簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷評(píng)分比較 積極應(yīng)對(duì)因子得分睡眠正常組高于低睡眠組(29.7±6.0/27.5±6.0，t=16.99，P

2.4低睡眠質(zhì)量的多因素Logistic回歸分析 分析睡眠障礙患者2411人，正常者18305人。以PSQI總分為因變量，以性別、年齡、受教育年限、婚姻狀況、職業(yè)、收入、民族、城鄉(xiāng)、有無(wú)、居住方式、家庭人口、醫(yī)療來(lái)源12個(gè)因素作為自變量，進(jìn)行Logistic回歸分析，結(jié)果睡眠障礙的危險(xiǎn)因素有年齡70歲以上、再婚、離婚、喪偶、消極應(yīng)對(duì)；保護(hù)性因素有漢族、男性、農(nóng)民、收入5001-10000元、收入10001-20000元、收入20001-40000元、積極應(yīng)對(duì)（見(jiàn)表4）。

3 討論

本調(diào)查發(fā)現(xiàn)河北省18歲以上人群低睡眠質(zhì)量檢出率為11.6%，與陸亞文報(bào)道的10.8%［14］、劉連啟的11.1%相近［15］；PSQI總均分睡眠質(zhì)量正常組低于障礙組（1.99±1.70/10.21±2.87，P

本調(diào)查結(jié)果顯示女性低睡眠質(zhì)量檢出率比男性高，PSQI各因子分及總分成分分值都是女性高于男性，提示女性的睡眠質(zhì)量普遍低于男性。這與已有研究結(jié)果相似［16,17］。可能與女性個(gè)性特點(diǎn)敏感不穩(wěn)定較男性突出，對(duì)應(yīng)激反應(yīng)較男性強(qiáng)烈有關(guān)，且現(xiàn)代社會(huì)女性除與男性有同樣的社會(huì)負(fù)擔(dān)外，家庭責(zé)任較重，在社會(huì)活動(dòng)方面受到的限制又較多，加之她們對(duì)社會(huì)支持的需要較多而社會(huì)支持相對(duì)缺乏。本調(diào)查發(fā)現(xiàn)城市低睡眠質(zhì)量檢出率比鄉(xiāng)村略高，與一些研究［16,18］發(fā)現(xiàn)城市人口低睡眠質(zhì)量檢出率高于農(nóng)村似有不同，可能與調(diào)查方法和對(duì)象不同有關(guān), 于守臣等［16］應(yīng)用CCMDII作為睡眠障礙診斷依據(jù)，而本研究以匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)評(píng)定睡眠質(zhì)量。

通過(guò)多因素的Logistic回歸分析發(fā)現(xiàn)，年齡70歲以上是影響低睡眠質(zhì)量的危險(xiǎn)因素，說(shuō)明老年人睡眠質(zhì)量較差，這與一些老年人睡眠質(zhì)量的研究結(jié)果相同［7，19］，可能是隨年齡增長(zhǎng)軀體健康狀況下降，人際關(guān)系復(fù)雜，生活壓力增大影響了睡眠；再婚、離婚或喪偶者睡眠質(zhì)量較差，可能與他們要承擔(dān)更多家庭負(fù)擔(dān)、生活壓力有關(guān)；少數(shù)民族與低睡眠質(zhì)量有關(guān)，漢族是保護(hù)因素之一，分析原因可能是此次抽樣調(diào)查的少數(shù)民族主要集中在承德市寬城滿(mǎn)族自治縣以及隆化縣的滿(mǎn)族、蒙古族地區(qū)，該地區(qū)處于河北省北部農(nóng)村的深山區(qū)，經(jīng)濟(jì)文化水平普遍較低，各種精神疾病的患病率普遍較其他地區(qū)為高所致；家庭收入過(guò)高或過(guò)低者睡眠質(zhì)量最差，家庭收入5001-40000元是低睡眠質(zhì)量的保護(hù)因素可能與家庭穩(wěn)定的中等收入生活、經(jīng)濟(jì)壓力較小有關(guān)；消極應(yīng)對(duì)方式是低睡眠質(zhì)量的危險(xiǎn)因素，而積極應(yīng)對(duì)是低睡眠質(zhì)量的保護(hù)因素，與已有研究結(jié)果相似［20］。提示改變?nèi)藗儜?yīng)對(duì)挫折和壓力的方式亦是提高睡眠質(zhì)量的一個(gè)途徑。

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篇（8）

常患——普通感冒，流行性感冒，牙齒疾病，胃腸疾病，眼睛疾病……

常見(jiàn)——注意力不集中，抵抗力差且經(jīng)常感冒，抗挫折能力較差，逆反心理較強(qiáng)，體質(zhì)較弱……

常態(tài)——缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常玩手機(jī)、iPad，學(xué)習(xí)壓力大，躺著看書(shū)，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)……

看！這就是中國(guó)小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

2014年3月，《小康》雜志聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室，并會(huì)同有關(guān)專(zhuān)家及機(jī)構(gòu)，在全國(guó)范圍內(nèi)對(duì)千余名小學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行了“大檢閱”，其中男生占比60.3%，女生占比39.7%；低年級(jí)（1～3年級(jí)）學(xué)生占比56.7%，高年級(jí)（4～6年級(jí)）學(xué)生占比43.3%。

“體檢”結(jié)果顯示，小學(xué)生的健康指數(shù)為3.59（5分制），體質(zhì)指數(shù)為3.50（5分制）。

“感冒+感冒”=？

如果你只聽(tīng)說(shuō)過(guò)“集體行動(dòng)”、“集體潛意識(shí)”，而沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“集體感冒”，那你要么是out（落伍）了，要么就是身邊沒(méi)有小學(xué)生朋友。

就在今年2月底，深圳市南山區(qū)蛇口學(xué)校小學(xué)部的二年級(jí)二班停課了。無(wú)緣無(wú)故就停課3天嗎？當(dāng)然不可能！學(xué)校不僅將停課的消息及時(shí)通知了學(xué)生和家長(zhǎng)，而且還立即上報(bào)了區(qū)教育局和疾病預(yù)防控制中心——因?yàn)閷W(xué)生“集體感冒”了。其實(shí)，剛開(kāi)始，只是班里的幾名學(xué)生出現(xiàn)了發(fā)燒、咳嗽癥狀，可是沒(méi)過(guò)幾天，患感冒的同學(xué)就增加到十多位。

去年十一長(zhǎng)假剛過(guò)，在四川瀘州大北街中心小學(xué)的六年級(jí)三班里，也有10名學(xué)生感冒發(fā)燒，個(gè)別學(xué)生的身上還起了皰疹。多名學(xué)生出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀后，班主任也是馬上就向?qū)W校反映了情況，學(xué)校立即組織醫(yī)療工作人員對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行了體溫測(cè)量與身體檢查。

“對(duì)于班主任而言，最擔(dān)心的就是班里的學(xué)生‘集體感冒’，但每年春季3、4月份以及秋季9、10月份的時(shí)候，班里往往都會(huì)出現(xiàn)一兩個(gè)同學(xué)感冒后，很快發(fā)展為六七個(gè)學(xué)生感冒的情況。這時(shí)候，我們就要求助于校醫(yī)并且上報(bào)給學(xué)校了?！痹谔旖蚴幸凰W(xué)做班主任工作的劉媛告訴記者，“除了怕學(xué)生‘集體感冒’外，我還擔(dān)心那些身體比較弱的學(xué)生由感冒引發(fā)其他癥狀?！?/p>

劉媛格外關(guān)注學(xué)生的健康狀況，她的兒子也在讀小學(xué)，去年12月，劉媛整整“頭疼”了一個(gè)月，因?yàn)椴粌H班里斷斷續(xù)續(xù)地總有兩三個(gè)學(xué)生感冒，而且她的兒子李浩也感冒了?！坝挚人?、又發(fā)燒的，我都急壞了?！眲㈡抡f(shuō)，“那段時(shí)間，兒子班里的同學(xué)也有很多感冒的，所以李浩每次病情剛有些好轉(zhuǎn)，一回到班里上課，很快就又嚴(yán)重了，反反復(fù)復(fù)、拖拖拉拉的，幾乎用了一個(gè)月的時(shí)間，才好利索。”

劉媛說(shuō)，李浩現(xiàn)在上小學(xué)二年級(jí)，因?yàn)閺男∩眢w就比較弱，所以只要是到了容易被傳染上感冒的時(shí)節(jié)，不管怎樣注意，他都會(huì)病上幾天。這讓劉媛感到很憂慮，她覺(jué)得現(xiàn)在小學(xué)生的身體素質(zhì)普遍都不太好，而根據(jù)她的經(jīng)驗(yàn)，兒子的身體狀況在小學(xué)生群體中還屬于中等偏下的。

孩子易患感冒，其實(shí)不僅僅是劉媛一個(gè)人面臨的憂慮，在《小康》進(jìn)行的“2014中國(guó)小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”中，38.4%的小學(xué)生家長(zhǎng)反映，自己的孩子抵抗力差，并且經(jīng)常感冒。在“小學(xué)生最容易患的病癥”排行中，排在前兩位的也都和“感冒”有關(guān)，位列第一的是普通感冒，流行性感冒緊隨其后。

雖然感冒是小學(xué)生最常患的病癥，但在《小康》調(diào)查中，記者卻發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)在孩子感冒初期，都會(huì)有“束手無(wú)策”的感覺(jué)，不知道該不該馬上帶孩子去看病，也說(shuō)不清楚是應(yīng)該讓孩子打針、吃藥，還是應(yīng)該讓孩子像很多成年人那樣僅僅用多睡覺(jué)、多喝水的方式去對(duì)待感冒。

“孩子感冒時(shí)，父母要看情況處理。如果癥狀比較輕，可以不去醫(yī)院。中醫(yī)認(rèn)為感冒一般分兩種，一種是風(fēng)寒感冒，一種是風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒感冒通常是受涼造成的，可以用一些食療方法，或者是吃一點(diǎn)治風(fēng)寒感冒的中藥，孩子應(yīng)該很快就會(huì)好轉(zhuǎn)；風(fēng)熱感冒大部分是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，表現(xiàn)為嗓子痛、扁桃體大、大便不規(guī)律、大便干結(jié)、食欲不好、舌苔厚膩，也需要對(duì)癥治療?！笔锥純嚎蒲芯克＝】聘敝魅吾t(yī)師李海鷹建議小學(xué)生的家長(zhǎng)在孩子感冒時(shí)，要讓孩子多休息、多喝水，保證足夠的睡眠，少到密集的公共場(chǎng)所，“是否需要吃藥，要看孩子的體質(zhì)，如果孩子體質(zhì)好，不吃藥也無(wú)所謂；要是體質(zhì)弱，扛是扛不住的。但是，無(wú)論孩子體質(zhì)好與差，若是發(fā)燒超過(guò)了38.5攝氏度，而且狀態(tài)不好時(shí)，就要去醫(yī)院。”

民眾體檢中心副主任醫(yī)師李安梅也主張要讓孩子在感冒期間多休息、多喝水。據(jù)李安梅介紹，在過(guò)去，往往孩子一發(fā)燒，就認(rèn)為是有炎癥，就給孩子吃消炎藥，其實(shí)消炎藥雖然有抑制細(xì)菌的作用，但如果感冒不是細(xì)菌感染引起的話，消炎藥不僅對(duì)感冒毫無(wú)用處，而且還會(huì)降低孩子的白血球和免疫力，感冒以后反而不容易好。“所以小學(xué)生感冒之后，家長(zhǎng)最好先觀察一下。帶孩子驗(yàn)血，看一下血常規(guī)，這樣就可以判斷是細(xì)菌性感冒還是病毒性感冒。”李安梅提倡盡量不給孩子吃藥，“低燒和嗓子疼都不用吃藥。如果扁桃發(fā)炎或者化膿、發(fā)燒超過(guò)38攝氏度，則需要用一些消炎藥。”

有些病最?lèi)?ài)“纏”著小學(xué)生

其實(shí)感冒并非只是“纏”著小學(xué)生，李安梅說(shuō)，從疾病角度而言，目前在小學(xué)生、中學(xué)生甚至大學(xué)生群體中，最常患的病癥都是感冒。而有些病癥，就沒(méi)有感冒那么“公平”了，它們甚至已經(jīng)成為了小學(xué)生的“職業(yè)病”。

談及小學(xué)生的易患病癥，李海鷹和李安梅都提到了齲齒——這個(gè)醫(yī)學(xué)上的名詞，常常被老師和家長(zhǎng)們俗稱(chēng)為蟲(chóng)牙、蛀牙。李海鷹告訴記者，齲齒除了是細(xì)菌引起的疾病外，它可以繼發(fā)牙髓炎、根尖周炎和牙槽膿腫?！耙⒁庾陨硌例X的保護(hù)能力和抗齲能力，包括牙齒的形態(tài)，唾液的分泌。其次就是要有良好的刷牙方式和生活習(xí)慣。減少吃零食和吃甜食。養(yǎng)成早晚認(rèn)真刷牙，吃完食物要漱口的好習(xí)慣?！崩詈ｚ椪f(shuō)。

從事了多年健康管理工作的李安梅還發(fā)現(xiàn)，齲齒之所以成為小學(xué)生的多發(fā)病，有一個(gè)很大的原因是孩子們刷牙不徹底。而刷牙不徹底的危害，其實(shí)不僅僅是導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，還會(huì)引起牙周炎、牙齦炎等多種牙齒疾病。

健康專(zhuān)家們的介紹，也印證了《小康》關(guān)于“小學(xué)生最容易患的病癥”的調(diào)查結(jié)果，牙齒疾病僅次于普通感冒和流行性感冒，排名第三。

關(guān)于牙齒，美國(guó)科學(xué)家有一個(gè)讓人“驚訝”的發(fā)現(xiàn)：刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問(wèn)題可能加大人們患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。雖然癌癥與死亡，離小學(xué)生們還比較遙遠(yuǎn)，但不得不重視的問(wèn)題是，中國(guó)的很多小學(xué)生還“不會(huì)”刷牙。

同濟(jì)醫(yī)院曾對(duì)170名小學(xué)生進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)三年的牙齒保健預(yù)防干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)真正會(huì)正確刷牙的不到二成。2011年深圳市慢性病防治中心的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，不刷牙或者刷牙方法不對(duì)是造成學(xué)生蛀牙的最主要原因，多達(dá)53%的深圳小學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成“天天刷牙，早晚刷牙”的衛(wèi)生習(xí)慣。

遺憾的是，在中國(guó)，針對(duì)小學(xué)生“牙齒保健”的教育尚不完善。而在日本，對(duì)于公民的愛(ài)牙、護(hù)牙教育培養(yǎng)是從孩童時(shí)期就開(kāi)始的，在日本的小學(xué)校里，有專(zhuān)門(mén)的“牙齒保健”課程，教材多采用漫畫(huà)形式，可以幫助孩子更好地理解科學(xué)的護(hù)牙知識(shí)。課后，老師還會(huì)給學(xué)生們布置作業(yè)，比如讓他們照著鏡子畫(huà)自己的牙齒，等等。

愛(ài)牙、護(hù)牙為何要從娃娃抓起？在醫(yī)學(xué)界，關(guān)于牙齒健康的重要性，還有一種說(shuō)法是：一口好牙齒是健康的表現(xiàn)，腸胃的好壞也能通過(guò)牙齒表現(xiàn)出來(lái)?！缎】怠氛{(diào)查顯示，牙齒不健康的小學(xué)生，大多也?；加形改c疾病，在“小學(xué)生最容易患的病癥”排行中，胃腸疾病排位第四，超過(guò)了位居第五位的眼睛疾病。

“暴飲暴食、挑食、吃零食、不吃早餐、常吃麻辣燙等過(guò)燙或過(guò)辣的刺激性食物，等等因素，都會(huì)引發(fā)胃腸疾病，因此要格外注意?！崩畎裁贩Q(chēng)。

李海鷹則特別關(guān)注小學(xué)生的近視問(wèn)題，“以前學(xué)生一般都是從中學(xué)開(kāi)始戴眼鏡，現(xiàn)在很多學(xué)生則是從小學(xué)四五年級(jí)就開(kāi)始近視了?！?/p>

去年的一則報(bào)道稱(chēng)，最新調(diào)查表明，我國(guó)有4億多近視患者，其中青少年已成“重災(zāi)區(qū)”：小學(xué)生中近視率在30%以上，中學(xué)生達(dá)70%，大學(xué)生達(dá)90%；而2010年的全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研顯示，中國(guó)小學(xué)生的近視率是22.78%。

三年間，中國(guó)小學(xué)生的近視率提高了7.22個(gè)百分點(diǎn)。去年，一條題為“iPad成兒童視力第一殺手”的微博被轉(zhuǎn)發(fā)了上千次，引起了許多家長(zhǎng)的關(guān)注?！?014中國(guó)小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”亦顯示，在“小學(xué)生最流行的生活狀態(tài)”排行中，“經(jīng)常玩手機(jī)、iPad”被排在了第二位，另外分列第四、五、七位的“躺著看書(shū)”、“長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)”、“邊吃飯邊看書(shū)”，也都算是不健康的用眼習(xí)慣。

睡覺(jué)的煩惱

和很多每天放學(xué)回家就要抱著手機(jī)、iPad玩上一陣子的同齡人相比，小學(xué)五年級(jí)學(xué)生王娜顯得有些“另類(lèi)”，在老師和父母眼中，她是個(gè)懂事的乖孩子，學(xué)習(xí)用功、踏實(shí)，成績(jī)名列前茅。

“唉，真沒(méi)想到，我們從沒(méi)在學(xué)習(xí)上為她操過(guò)心，卻要為她睡覺(jué)的事情而煩惱?！蓖跄鹊哪赣H無(wú)奈地說(shuō)，王娜從四年級(jí)下學(xué)期開(kāi)始，就常常睡不踏實(shí)，“剛開(kāi)始，我和她爸爸以為她是一個(gè)人在房間里睡覺(jué)害怕，還因此批評(píng)過(guò)她，可后來(lái)發(fā)現(xiàn)，她好像并不是害怕，那年暑假我?guī)鋈ネ?，在酒店里和她住同一個(gè)房間，夜里竟然聽(tīng)到她在夢(mèng)話中說(shuō)做數(shù)學(xué)題的事情。再往后我注意觀察了一下，她夜里的確是睡得不夠踏實(shí)，有時(shí)候說(shuō)夢(mèng)話，有時(shí)候會(huì)半夜醒來(lái)?！?/p>

王娜的母親不明白，為什么一個(gè)10歲出頭的小孩，竟然還會(huì)睡不踏實(shí)，“她又不像我們成年人一樣，上有老、下有小，還要賺錢(qián)養(yǎng)家，煩心事一大堆?！?/p>

但事實(shí)卻并不像王娜的母親想象的那樣，小學(xué)生也有心理壓力，他們的壓力主要來(lái)源于課內(nèi)作業(yè)，課外輔導(dǎo)班、補(bǔ)習(xí)班、提高班，考試，家長(zhǎng)的嚴(yán)格要求等等。

“孩子睡不踏實(shí)主要是受到了精神因素的影響?！?北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠呼吸障礙專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員郭兮恒告訴《小康》記者，“睡眠和心理有著很大的關(guān)系，很多孩子上床睡覺(jué)時(shí)還想著自己作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完或是被老師批評(píng)等事情，這樣就容易睡不踏實(shí)。有的孩子白天的精神壓力過(guò)大，甚至夜間還會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游的現(xiàn)象?！?/p>

在成長(zhǎng)過(guò)程中，究竟有多少小學(xué)生面臨著睡眠的煩惱？《小康》調(diào)查顯示，“睡眠不好”在“小學(xué)生亞健康的十大表現(xiàn)”排行榜上位列第八；43.6%的小學(xué)生“睡得不踏實(shí)”；21.6%的小學(xué)生“入睡困難”；18.3%的小學(xué)生夜里睡覺(jué)“打呼嚕”；“睡眠質(zhì)量差”已成為兩成小學(xué)生的常態(tài)；9%的小學(xué)生曾患過(guò)或正在被“睡眠障礙”所困擾；17.4%的小學(xué)生長(zhǎng)期“睡眠不足”。

“很多小學(xué)生的睡眠時(shí)間是不夠的，晚睡早起，這是個(gè)大問(wèn)題。”郭兮恒認(rèn)為。

在“2014中國(guó)小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”中，《小康》專(zhuān)門(mén)就孩子的就寢時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行了詢(xún)問(wèn)。在就寢時(shí)間方面，58.2%的小學(xué)生通常在21至22點(diǎn)間就寢；20.8%的小學(xué)生通常在21點(diǎn)前就寢；17.4%的小學(xué)生通常在22至23點(diǎn)間就寢；還有3.6%的小學(xué)生通常在23點(diǎn)之后才上床睡覺(jué)。在睡眠時(shí)長(zhǎng)方面，50.3%的小學(xué)生每日睡眠時(shí)間為8到10個(gè)小時(shí)；44.9%的小學(xué)生每日睡眠時(shí)間為6到8個(gè)小時(shí)；3.3%的小學(xué)生每日睡眠時(shí)間為10到12個(gè)小時(shí)；還有1.2%的小學(xué)生每日睡眠時(shí)間還不足6個(gè)小時(shí)；其余0.3%的小學(xué)生每日睡眠時(shí)間能夠達(dá)到12個(gè)小時(shí)以上。

郭兮恒告訴記者，小學(xué)生應(yīng)該保證每天有至少8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，如果迫不得已，必須要晚睡早起，最好中午能夠通過(guò)午睡來(lái)彌補(bǔ)一些睡眠時(shí)間。

按照郭兮恒提出的小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，46.1%的小學(xué)生都存在著“睡眠不足”的問(wèn)題。而《小康》調(diào)查卻顯示，只有17.4%的小學(xué)生長(zhǎng)期“睡眠不足”。這在一定程度上說(shuō)明，睡眠不足的問(wèn)題并未引起家長(zhǎng)和小學(xué)生自己的重視，他們當(dāng)中的一些人甚至有可能還不知道小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。

“孩子身體發(fā)育要靠生長(zhǎng)激素的釋放，而生長(zhǎng)激素釋放到最高程度的時(shí)候是在深睡眠的時(shí)間。如果孩子的深睡眠少了，會(huì)影響到長(zhǎng)身高。另外，做夢(mèng)的睡眠是促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和智力發(fā)育的重要過(guò)程，如果孩子做夢(mèng)睡眠不充分的話，智力會(huì)下降，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)下降。”郭兮恒呼吁，要為孩子營(yíng)造一個(gè)非常好的睡眠環(huán)境，讓孩子獲得高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)檫@“對(duì)我們下一代的影響非常大”。

“小胖墩”和“豆芽菜”的尷尬

在占比為18.3%的夜里睡覺(jué)“打呼嚕”的那些小學(xué)生中，大部分都是“小胖墩”。近些年，在全國(guó)各地的很多小學(xué)校園里，都出現(xiàn)了“小胖墩”扎堆的現(xiàn)象。2011年9月，第六次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告出爐，7-22歲城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生肥胖檢出率分別為13.33%、5.64%、7.83%、3.78%，數(shù)據(jù)顯示肥胖檢出率繼續(xù)增加，比2005年分別增加1.94、0.63、2.76、1.15個(gè)百分點(diǎn)。去年5月天津市公布的覆蓋全市中小學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：學(xué)生肥胖患病率達(dá)20.61%，這個(gè)數(shù)字在逐年攀升，且小學(xué)生高于中學(xué)生。今年3月18日的北京市中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)研報(bào)告顯示：2009-2010學(xué)年到2012-2013學(xué)年，北京市中小學(xué)生肥胖率從20.3%增加到21.46%……

在各種各樣的關(guān)于小學(xué)生體質(zhì)健康狀況的報(bào)告中，“小胖墩”總是被特別關(guān)注，不僅僅因?yàn)樗麄兯X(jué)打鼾，還因?yàn)橹靖?、糖尿病等癥狀也總是“盯”著他們不放——減肥！減肥！再減肥！從“小胖墩”逆轉(zhuǎn)為“豆芽菜”，就好了嗎？當(dāng)然不是！除了容易患上貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等病癥外，“豆芽菜”還和“小胖墩”一樣，有個(gè)共同的“尷尬”——他們幾乎都是“體育特困生”，最害怕上體育課。

在上海教育出版社出版的《小學(xué)飲食教育讀本》的第一課，就講述了一個(gè)富有啟迪性的故事，故事里的“小胖墩”踢足球踢得氣喘吁吁，而“豆芽菜”卻踢不動(dòng)。

“過(guò)胖、過(guò)瘦的學(xué)生，在體育課上都會(huì)表現(xiàn)得比較吃力，體育課上，老師可以因人而異、因材施教，但是體育考試的標(biāo)準(zhǔn)卻只有一個(gè)，對(duì)他們也不能降低標(biāo)準(zhǔn)。為了幫助他們，很多體育老師都專(zhuān)門(mén)組織了‘小胖子鍛煉隊(duì)’，把胖墩們組織到一起鍛煉身體，不僅可以幫他們提高體育成績(jī)，還能增強(qiáng)他們的體質(zhì)，防止他們今后得高血壓、脂肪肝等疾病?！北本┙逃龑W(xué)院朝陽(yáng)分院體音美教研室主任、北京市特級(jí)教師胡凌燕告訴《小康》記者。

雖然“小胖墩”和“豆芽菜”的體質(zhì)狀況并不代表小學(xué)生群體的整體水平，但“2014中國(guó)小學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查”的調(diào)查數(shù)據(jù)仍然顯示：小學(xué)生的整體體質(zhì)水平（體質(zhì)指數(shù)為3.50）差于健康水平（健康指數(shù)為3.59）。

《小康》還請(qǐng)小學(xué)生的家長(zhǎng)們對(duì)孩子的健康和體質(zhì)滿(mǎn)意度分別做出了評(píng)價(jià)，51.6%的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的身體“比較健康”，11.4%的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的身體“非常健康”；但在評(píng)價(jià)孩子的體質(zhì)狀況時(shí)，只有41.9%的家長(zhǎng)給出了“比較好”的評(píng)價(jià)，7.5%的家長(zhǎng)給出了“非常好”的評(píng)價(jià)——這兩個(gè)數(shù)字均低于前兩個(gè)數(shù)字。

健康的人，卻不一定擁有好體質(zhì)嗎？天津體育學(xué)院教授、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)研究分會(huì)委員譚思潔告訴《小康》記者，體質(zhì)更強(qiáng)調(diào)身體活動(dòng)能力、身體素質(zhì)和機(jī)能水平，“人們一般認(rèn)為沒(méi)什么疾病，就達(dá)到健康的水平了，但是體質(zhì)好還要求身體活動(dòng)能力強(qiáng)、身體適應(yīng)能力強(qiáng)、身體機(jī)能水平高，能夠承擔(dān)更多的運(yùn)動(dòng)量，能夠承擔(dān)更大的體力活動(dòng)。”

如何才能提高小學(xué)生的體質(zhì)？譚思潔也給出了自己的建議：小學(xué)生應(yīng)該每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的、全面的身體鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)，包括肌肉力量練習(xí)，包括靈敏和柔韌性練習(xí)，這樣就可以了。

生命在于運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)在于鍛煉。

但，與此相矛盾的是：55.2%的小學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了“缺乏運(yùn)動(dòng)”的壞習(xí)慣。

（感謝國(guó)家統(tǒng)計(jì)局統(tǒng)計(jì)科學(xué)研究所研究室主任呂慶喆提供的支持。清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室研究員王知凡、《小康》記者尤蕾對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)）

（連接）

男生女生的“不一樣”

篇（9）

在當(dāng)代大學(xué)生當(dāng)中，有抑郁心理的大學(xué)生比例較高，在2010 年的中國(guó)青少年研究中心的調(diào)查報(bào)告中顯示，大學(xué)生心理障礙人數(shù)占大學(xué)生總數(shù)的31%以上。大學(xué)生中存在有抑郁心理的打斗為輕型抑郁癥，這種狀態(tài)可以隨著學(xué)習(xí)狀態(tài)、情感狀態(tài)等的改變得到緩解或痊愈，但是一些較為抑郁心理較為嚴(yán)重的學(xué)生則可能出現(xiàn)心理崩潰的現(xiàn)象，最終做出傷害自己或他人的狀況，例如近年來(lái)在新聞報(bào)道中層出不窮的大學(xué)生自殺、故意傷害他人等一些報(bào)道足以說(shuō)明這種情況。

大學(xué)生的抑郁心理通常表現(xiàn)為心情壓抑、沮喪、煩躁、憂傷等，其中心情壓抑是大學(xué)生抑郁心理中最為明顯的一種，這也是由當(dāng)代大學(xué)生所承受的各類(lèi)壓力較大而造成的，學(xué)習(xí)和生活壓力是造成大學(xué)生壓抑心理的主要因素，而情感、家庭等一些因素則容易造成學(xué)生的煩躁、憂傷等一些情緒。心情壓抑作為大學(xué)生抑郁心理中最為明顯的一種表現(xiàn)，其主要容易導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、缺乏生活信心、喪失生活目標(biāo)，最終感到個(gè)人價(jià)值得不到體現(xiàn)、個(gè)人追求無(wú)法實(shí)現(xiàn)，最終惡化到自負(fù)、自責(zé)、自我價(jià)值缺失，認(rèn)為自身生存沒(méi)有價(jià)值或?qū)ι鐣?huì)沒(méi)有價(jià)值，因而出現(xiàn)自殺或傷害他人的情況。

二、大學(xué)生抑郁心理產(chǎn)生的主要因素

1．不適應(yīng)大學(xué)環(huán)境

進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)有很多，他們?cè)诟咧袝r(shí)代作為佼佼者的優(yōu)越感消失了．巨大的心理落差使一部分學(xué)生無(wú)法適應(yīng)。在思想上，大學(xué)生往往對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的差距認(rèn)識(shí)不清。學(xué)生在考大學(xué)前往往被灌輸了考上大學(xué)就萬(wàn)事大吉、一生無(wú)憂等片面的觀念。但進(jìn)入大學(xué)后，他們感到學(xué)習(xí)考試的壓力還是那么大，競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，還要面對(duì)就業(yè)的壓力。這種現(xiàn)實(shí)與美好理想之間的差距，使很多大學(xué)生無(wú)法及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。而在生活上，大學(xué)生要自己解決生活中的一切問(wèn)題，如何與同學(xué)室友建立起良好的人際關(guān)系，更是擺在大學(xué)生，尤其是大一新生面前的一大難題。在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)方法的改變同樣困擾著一部分大學(xué)生，他們習(xí)慣了以往中學(xué)里老師手把手的教育方式，對(duì)于大學(xué)老師的教育方式很不習(xí)慣，以致課業(yè)落后，自尊心受到打擊，出現(xiàn)焦慮、甚至對(duì)學(xué)習(xí)失去信心等心理問(wèn)題。

2．人際關(guān)系處理不好

良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長(zhǎng)與社會(huì)化過(guò)程中的重要組成部分。然而，由于人際關(guān)系、社會(huì)的復(fù)雜性與學(xué)生心理的單純性，使得大學(xué)生常常在人際交往中受挫。相當(dāng)一部分大學(xué)生缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，缺乏在公眾場(chǎng)合表達(dá)自己與他人交往的能力和勇氣，面對(duì)各種各樣的活動(dòng)，既充滿(mǎn)了興趣又擔(dān)心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。有的學(xué)生則因?qū)ψ约骸?duì)他人的認(rèn)識(shí)問(wèn)題，很難與人深交或缺乏知心朋友，有的則因人格因素，帶來(lái)交往中的矛盾與沖突。與此同時(shí)，由于個(gè)體間的正常交往不夠，又易引發(fā)猜疑、嫉妒等，極不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

3．情緒起伏

大學(xué)生處于青春發(fā)育的"暴風(fēng)雨時(shí)期"，生理發(fā)育極為迅速，已基本趨于成熟，但由于閱歷較淺，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)人生和社會(huì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)往往飄忽不定，加之青年特有的任性和理想的困惑交織在一起，極易出現(xiàn)各式各樣的心理矛盾，很容易受外界各種因素的干擾和影響，會(huì)因一點(diǎn)小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次小考失利而一蹶不振，自我控制和自我調(diào)適能力較低，并由此導(dǎo)致其心理偏差和行為怪僻。大致表現(xiàn)如下：部分大學(xué)生出現(xiàn)焦慮和恐懼情緒，情感過(guò)于壓抑，整日焦慮不安；部分大學(xué)生則易于感情用事，喜怒無(wú)常，情緒好時(shí)待人處事入情入理，情緒差時(shí)，拒人于千里之外。這種群體性的負(fù)性情緒還是校園事端的直接制造者，學(xué)生的群體情緒一旦激發(fā)，很難受到理性與校紀(jì)校規(guī)的約束，往往會(huì)造成一些惡果，而一旦情緒穩(wěn)定下來(lái)，又多是后悔不已。

4．無(wú)法承擔(dān)巨大的求職壓力

就業(yè)的雙向選擇，使大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力。這在高年級(jí)學(xué)生中表現(xiàn)尤為顯著，許多大學(xué)生在大四畢業(yè)前或畢業(yè)后都沒(méi)有找到合適工作，心理問(wèn)題也就隨之凸現(xiàn)出來(lái)。但相對(duì)于城鎮(zhèn)學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生因家庭經(jīng)濟(jì)狀況等影響對(duì)能否就業(yè)就更為敏感，出現(xiàn)的心理問(wèn)題也比城鎮(zhèn)學(xué)生相對(duì)更多一些。

三、預(yù)防和矯正大學(xué)生抑郁心理的具體對(duì)策

1．大學(xué)院校應(yīng)當(dāng)開(kāi)展全面的心理健康教育，理順學(xué)生的思維方式和價(jià)值觀，尤其是在當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)和社會(huì)就業(yè)的雙重壓力下，學(xué)生更應(yīng)該學(xué)會(huì)放平心態(tài)、找準(zhǔn)定位，從而更好的投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中。全面的心理教育課程讓學(xué)生主動(dòng)的了解心理問(wèn)題的成因，并及早的發(fā)現(xiàn)個(gè)人問(wèn)題，在教師的輔導(dǎo)和幫助下，逐漸解除心結(jié)。在心理教育課程當(dāng)中推薦組織適當(dāng)?shù)那榫w宣泄活動(dòng)，這樣能夠很好的幫助學(xué)生發(fā)泄心中的壓抑感，從而找回正常的情緒，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

篇（10）

學(xué)生分組成立公司， 確定老板。學(xué)生的專(zhuān)業(yè)分別是會(huì)展、景觀、環(huán)境藝術(shù)設(shè)計(jì)、影視制作、影視包裝等， 因此結(jié)合專(zhuān)業(yè)，學(xué)生成立了本色攝影公司、ES裝飾公司、松柏長(zhǎng)青廣告公司、Duang特效公司、我看你有戲影視制作公司、626電影制片廠、井蓋裝飾設(shè)計(jì)有限公司以及新聞閣、T?A旅游公司、專(zhuān)做好人好事的K-world、萬(wàn)能通快遞公司等。再通過(guò)民主投票確定各公司老板， 由老板組織公司內(nèi)部的人員分工。在成立公司時(shí)，充分考慮分工，要便于小組學(xué)習(xí)、小組研討?；诟呗氃盒９芾淼奶攸c(diǎn)，可選擇一個(gè)宿舍為一個(gè)項(xiàng)目小組，每組4-6人;也可從保證項(xiàng)目質(zhì)量角度出發(fā)，平衡小組學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)水平，按照學(xué)生學(xué)習(xí)狀況編組。

與專(zhuān)業(yè)結(jié)合設(shè)置項(xiàng)目。應(yīng)用文寫(xiě)作教材主要分為常用事務(wù)文書(shū)、行政公文寫(xiě)作兩大部分，結(jié)合文種的特點(diǎn)， 將職場(chǎng)引入課堂， 以創(chuàng)業(yè)為主線， 設(shè)置創(chuàng)業(yè)融資、業(yè)務(wù)開(kāi)展、模擬招聘等項(xiàng)目， 讓學(xué)生更加直觀地感受應(yīng)用文寫(xiě)作在職場(chǎng)中的運(yùn)用。以創(chuàng)業(yè)融資為例， 該項(xiàng)目包括創(chuàng)業(yè)市場(chǎng)調(diào)查、現(xiàn)場(chǎng)宣講融資兩個(gè)環(huán)節(jié)，涉及到市場(chǎng)調(diào)查方案、調(diào)查問(wèn)卷、調(diào)查報(bào)告、創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書(shū)等文案的寫(xiě)作。各公司結(jié)合營(yíng)業(yè)范圍分別展開(kāi)調(diào)查， 如Duang特效公司的 “關(guān)于大學(xué)生圖片處理消費(fèi)情況的調(diào)查”、我看你有戲“關(guān)于大學(xué)生觀影習(xí)慣調(diào)查”、 新聞閣“關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查”、老古董責(zé)任有限公司“手工飾品客戶(hù)需求調(diào)查”、孫氏設(shè)計(jì)公司“消費(fèi)者喜歡的裝飾風(fēng)格調(diào)查”等。在項(xiàng)目開(kāi)展中， 老板的責(zé)任感、領(lǐng)導(dǎo)力、組織協(xié)調(diào)能力得到充分展示， 公司成員明確分工、相互協(xié)作，體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)精神， 增強(qiáng)了集體榮譽(yù)感。也通過(guò)市場(chǎng)調(diào)查， 提前了解當(dāng)前的消費(fèi)市場(chǎng)情況， 進(jìn)一步明晰自己未來(lái)的職業(yè)發(fā)展方向。另外，求職、應(yīng)聘是畢業(yè)生所要完成的“重大任務(wù)”。借助這一任務(wù)驅(qū)動(dòng)，改良求職、應(yīng)聘文書(shū)的教學(xué)同樣切實(shí)可行。本人在執(zhí)教中曾嘗試讓學(xué)生直接參與社會(huì)上的招聘活動(dòng)，并帶回資料。由學(xué)生出題、分組互相布置項(xiàng)目任務(wù)，最終完成指定工作（求職、應(yīng)聘文書(shū)的寫(xiě)作）。

二、設(shè)立教師助理， 上傳下達(dá)

為確保本課程各項(xiàng)目按計(jì)劃開(kāi)展并順利完成， 在各班確定教師助理1-2名，崗位職責(zé)包括上傳下達(dá)、督促跟蹤、收集整理資料、管理課程QQ群等，具體包括做好項(xiàng)目任務(wù)的傳達(dá)、執(zhí)行、解釋及信息反饋工作， 做好教師與同學(xué)間的溝通、協(xié)調(diào)工作， 保證各方面溝通渠道的暢通; 督促各公司及時(shí)完成各項(xiàng)目任務(wù)， 及時(shí)跟蹤了解各公司項(xiàng)目進(jìn)展情況，及時(shí)協(xié)調(diào)或處理過(guò)程中公司遇到的困難和問(wèn)題，確保每次項(xiàng)目按計(jì)劃順利實(shí)施; 督促各公司及時(shí)上交各項(xiàng)目文案作業(yè)， 并做好文案、圖片、視頻材料的整理、記錄、歸檔等工作， 為各公司項(xiàng)目成績(jī)的最后評(píng)定提供依據(jù); 負(fù)責(zé)班級(jí)課程QQ群（QQ群成員包括各公司老板）的創(chuàng)建及日常維護(hù)、管理工作， 以及參與教師助理QQ群的討論。