序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇高中生心理調(diào)適方法范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

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中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.06.061

Abstract On senior high school students' resilience training， help to alleviate some of the daily learning in the face of the pressure， to overcome the setbacks encountered in learning， reduce the learning task of bringing the tired and anxious. Learning environment， learning content， teacher-student relationship， self expectations are the main factors affecting the resilience of high school students. We tried by guiding students to form good learning habits， maintain a positive attitude towards learning， improve student learning environment etc. method to develop high school students' resilience， stimulate the lasting power of the daily learning.

Key words high school students； daily study； resilience

1 復(fù)原力的基本內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1 高中生復(fù)原力的內(nèi)涵

“復(fù)原力”一詞最早提出于心理學(xué)研究領(lǐng)域，它是美國心理學(xué)家在一項(xiàng)關(guān)于“兒童在逆境或挫折中表現(xiàn)出的心理反應(yīng)”的研究中發(fā)現(xiàn)的，被認(rèn)為是兒童在逆境中形成的一種恢復(fù)調(diào)節(jié)的能力。隨著復(fù)原力在教育領(lǐng)域的引入，人們開始關(guān)注復(fù)原力對(duì)學(xué)生發(fā)展的影響。學(xué)者M(jìn)artin和Marsh就學(xué)生復(fù)原力給出了這樣的定義：“學(xué)生成功應(yīng)對(duì)學(xué)校日常學(xué)習(xí)活動(dòng)中典型的學(xué)業(yè)挫折與挑戰(zhàn)的能力。”我國學(xué)者徐浩嵐和鄒曉丹在《試論青少年的教育復(fù)原力》一文中認(rèn)為“教育復(fù)原力是在教育情境中，盡管有明顯的逆境存在，但個(gè)體通過與環(huán)境之間的不斷交互作用仍可以取得積極學(xué)習(xí)結(jié)果的能力?！备鶕?jù)眾多研究可將中學(xué)生復(fù)原力概括歸納為：中學(xué)生在克服日常性學(xué)習(xí)所帶來的挫折困難以及應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)等諸多壓力時(shí)所產(chǎn)生的能夠以一定的標(biāo)準(zhǔn)維持自己行為的平衡，形成正確的自我評(píng)價(jià)并通過心理暗示達(dá)到自我情緒修復(fù)的能力。

1.2 高中生復(fù)原力的特點(diǎn)

高中階段是學(xué)生心理和生理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，高中生自我意識(shí)強(qiáng)烈，思維活躍，不盲從但思想認(rèn)知不成熟。同時(shí)其，面對(duì)繁重的課業(yè)壓力，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，外界環(huán)境等干擾使得其復(fù)原力具有諸多特點(diǎn)。其一，環(huán)境調(diào)控性。由于高中生處于思想認(rèn)識(shí)發(fā)育階段，外部環(huán)境的刺激會(huì)使其產(chǎn)生好奇心，求知欲。尤其是困難，挫折，充滿競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，更能激發(fā)其產(chǎn)生復(fù)原力。其二，自我恢復(fù)性，隨著高中生心理認(rèn)知的發(fā)展，其對(duì)事物的認(rèn)知，對(duì)自我情緒的掌控也達(dá)到新的高度。在環(huán)境作用的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我調(diào)解意識(shí)。因此高中生復(fù)原力并不是用完為止，而是可以通過自我認(rèn)知，自我恢復(fù)調(diào)節(jié)，從而產(chǎn)生新的動(dòng)力。其三，日常發(fā)展性。在高中生的日常學(xué)習(xí)中，其面臨的學(xué)習(xí)問題難度不同，要求不同，因此高中生復(fù)原力隨著其對(duì)問題的測(cè)量會(huì)有所增加，這也使得其復(fù)原力在學(xué)習(xí)的機(jī)遇和挑戰(zhàn)中得以不斷發(fā)展，同時(shí)不斷提高解決學(xué)習(xí)問題的難度系數(shù)。其四，循序漸進(jìn)性。高中生復(fù)原力的培養(yǎng)并不是一蹴而就的，而是需要分析其影響因素，建構(gòu)適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)模式，在具體的學(xué)習(xí)過程中逐步培養(yǎng)發(fā)展的。通過對(duì)以上特點(diǎn)的分析可知，培養(yǎng)高中生復(fù)原力是有據(jù)可依，有律可循的，因此我們可以通過一定的途徑，促進(jìn)其復(fù)原力的發(fā)展形成。

2 日常學(xué)習(xí)中對(duì)高中生復(fù)原力培養(yǎng)的必要性

2.1 高中生復(fù)原力的培養(yǎng)，有利于調(diào)適消極的學(xué)習(xí)情緒

隨著課業(yè)難度的增加，高中階段的學(xué)習(xí)面臨著新的挑戰(zhàn)。進(jìn)入高中后，學(xué)生知識(shí)需求量增加，學(xué)科思維模式進(jìn)一步強(qiáng)化，使得高中生需要大量的知識(shí)記憶和思維轉(zhuǎn)換時(shí)間。高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)使得學(xué)生產(chǎn)生棄學(xué)或是厭學(xué)情緒，加之當(dāng)今我國的應(yīng)試教育體制，使得很多學(xué)生將高考視為“改變命運(yùn)”的一搏，讓“唯成績(jī)論”之風(fēng)盛行。因此，培養(yǎng)學(xué)生復(fù)原力有助于適當(dāng)減緩學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，予以正確的心理引導(dǎo)和心理暗示，將正確的教育意圖提供給學(xué)生，使學(xué)生潛移默化地接受從而恢復(fù)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

篇（2）

一、加強(qiáng)高中生心理健康教育的必要性

心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個(gè)心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難，用堅(jiān)定而樂觀的心態(tài)面對(duì)挫折與失敗；他會(huì)在任何順境中一路領(lǐng)先，也會(huì)在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。

當(dāng)代高中生將面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。要想發(fā)展成為時(shí)代需要的人才，不僅要具備廣博的知識(shí)、良好的能力結(jié)構(gòu)，而且要有健康的心理素質(zhì)。高中生正處于青春發(fā)育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發(fā)展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學(xué)壓力，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)；加之多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，心理承受能力差，挫折意識(shí)不強(qiáng)。如果這一階段缺乏引導(dǎo)，很容易導(dǎo)致心理疾病，影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

那么，我國中學(xué)生的心理健康狀況如何呢?讓我們一起來看兩組數(shù)據(jù)：

在一次對(duì)全國近3000名大中學(xué)生的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)42．73％的學(xué)生“做事容易緊張”，55．92％的學(xué)生“對(duì)一些小事情過分擔(dān)憂”，47．41％的學(xué)生“感覺人與人之間關(guān)系太冷漠”，67．26％的學(xué)生“在心情不舒暢時(shí)找不到朋友傾訴”，48．63％的學(xué)生“對(duì)考試過分緊張，感到有些吃不消”。

中國科學(xué)院心理所王極盛教授對(duì)北京兩萬多名學(xué)生的測(cè)試結(jié)果表明：當(dāng)今中學(xué)生三個(gè)人中就有一人存在各式各樣的心理問題。這些枯燥的數(shù)字說明，中學(xué)生的心理健康狀況欠佳。

因此，非常有必要對(duì)中學(xué)生特別是高中生加強(qiáng)心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開，如學(xué)科滲透、心理咨詢、團(tuán)隊(duì)工作等。本文主要結(jié)合班級(jí)管理工作實(shí)踐，就班主任如何加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育問題進(jìn)行探討和嘗試。

在多年的班主任工作中，我始終注意把學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)放在重要日程上，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，使學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)控制自己的情緒，磨煉頑強(qiáng)的意志，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，根據(jù)學(xué)生的心理、生理發(fā)育特點(diǎn)和成長(zhǎng)規(guī)律以及認(rèn)知規(guī)律，在不同階段確定了不同的心理健康教育重點(diǎn)，采取講座、心理訓(xùn)練、主題班會(huì)等多種形式，以個(gè)案輔導(dǎo)和集體輔導(dǎo)相結(jié)合的辦法，不斷調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)，取得了顯著效果。在2002年我所帶的班高考成績(jī)名列前茅。全班總平均分485.7，超出高考文科本科錄取線61.7分，超出高考文科重點(diǎn)錄取線23.7分。其中重點(diǎn)率70%，上線率100%（全校唯一一個(gè)全部上線的班），本科錄取率87.5%，專科錄取率97.5%均居第一。本科上線率和重點(diǎn)錄取率居第二。其中，有2名學(xué)生上北大，2名學(xué)生上人大(全校有5名同學(xué)上北大，3名上人大)。呂尤同學(xué)以642的高分被北大人力資源管理系錄取，與北京市文科狀元僅差4分。我所教的政治屬于文綜的一部分，我班高考文綜平均分190.4，居全區(qū)第一，高于區(qū)平均分23.5分，高于市平均分34.22分?，F(xiàn)在所帶的班在幾次考試中均居前列，在各項(xiàng)活動(dòng)中均表現(xiàn)突出，被評(píng)為優(yōu)秀班集體。

所有這些成績(jī)與平時(shí)的心理健康教育和心理素質(zhì)的培養(yǎng)是分不開的。

二、高中生心理健康教育的對(duì)策

在教育教學(xué)實(shí)踐中，對(duì)高中生進(jìn)行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：

1．加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力

良好的社會(huì)適應(yīng)能力是衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個(gè)適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對(duì)周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識(shí)，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。

為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會(huì)適應(yīng)能力，我主要引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境，針對(duì)環(huán)境的變化對(duì)自身做出相應(yīng)的調(diào)整，以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)學(xué)會(huì)在生活中不斷反省自己，認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式，建立和諧的人際關(guān)系，以更好地適應(yīng)社會(huì)。

與初中相比，高中生活有很大的不同。在學(xué)習(xí)方面，知識(shí)密度大、知識(shí)難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理很多事情。另外，考入九中的學(xué)生在初中大多都是學(xué)習(xí)的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現(xiàn)在大家都集中到一起，可謂人才濟(jì)濟(jì)。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己，調(diào)適自我，給自己定位。

基于此，我從高一新生入學(xué)開始，就有意識(shí)地教給學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法，心理保健的重點(diǎn)是有效地提高學(xué)生的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，教會(huì)他們掌握學(xué)習(xí)方法，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，加強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)規(guī)律的科學(xué)指導(dǎo)與訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試分?jǐn)?shù)和名次的變化，幫助學(xué)生樹立自信心，使學(xué)生盡快適應(yīng)高中生活，指導(dǎo)學(xué)生擺脫由于不適應(yīng)而造成的學(xué)習(xí)上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。

隨著高中生心理生理的進(jìn)一步發(fā)展，學(xué)生的自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，獨(dú)立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長(zhǎng)、老師給予及時(shí)正確地引導(dǎo)。所以在高一第二學(xué)期我重點(diǎn)針對(duì)這一階段學(xué)生成長(zhǎng)過程中容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行教育。在繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)的同時(shí)，側(cè)重良好人際關(guān)系的引導(dǎo)，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的交往觀，學(xué)會(huì)正確處理學(xué)習(xí)、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。我還利用錄音機(jī)、VCD、電視機(jī)、投影儀等多媒體電教手段組織了“學(xué)會(huì)生活、挑戰(zhàn)明天”“意志品質(zhì)助我成長(zhǎng)”“我們?cè)趷壑谐砷L(zhǎng)”“ 我與責(zé)任”等大型主題班會(huì)，使學(xué)生深受教育，收到非常好的效果。這樣學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力漸漸地被調(diào)動(dòng)起來，學(xué)習(xí)主動(dòng)性明顯提高，同學(xué)之間的關(guān)系越來越融洽，我班不但在各種考試中始終名列前茅，同學(xué)的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心大大增強(qiáng)，踴躍參加各項(xiàng)活動(dòng)，表現(xiàn)突出。

篇（3）

實(shí)施素質(zhì)教育以來，音樂教學(xué)得到了較好的落實(shí)和發(fā)展，不管聲樂還是器樂，對(duì)學(xué)生整體素質(zhì)的提高起到了畫龍點(diǎn)睛和錦上添花的作用。筆者結(jié)合多年音樂教學(xué)的實(shí)際，談?wù)劯咧猩鷮W(xué)習(xí)聲樂的現(xiàn)狀與對(duì)策。

一、高中生學(xué)習(xí)聲樂的現(xiàn)狀

高中生在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，遇到了各種各樣、大大小小的困難，歸納起來，大致可分為三個(gè)方面。

1、發(fā)聲基本功未練到家。發(fā)聲的位置，對(duì)聲音控制、從聲母到韻母的過渡、從一個(gè)字的發(fā)聲到下一個(gè)字發(fā)聲的過渡不連貫。對(duì)聲音的高低、長(zhǎng)短以及換氣的時(shí)機(jī)方法和技巧把握不到位。

高中生在學(xué)習(xí)發(fā)聲的時(shí)候，所發(fā)出的聲音發(fā)“緊”，效果窄、尖、亮、刺耳而且僵硬，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是學(xué)生在發(fā)聲訓(xùn)練的過程中，沒有找準(zhǔn)發(fā)聲位置并過分強(qiáng)調(diào)聲音靠后，且咬字發(fā)聲的方法和過程不正確，使字與字之間的咬字動(dòng)作缺乏統(tǒng)一性和連貫性。其結(jié)果是氣息憋悶、喉肌緊繃造成舌根僵硬，唱歌時(shí)會(huì)出現(xiàn)脖子粗臉頰紅的現(xiàn)象。正確的發(fā)聲是在身體相對(duì)松弛的狀態(tài)下完成的。發(fā)聲的位置掌握不當(dāng)，氣息支持不好以致頜關(guān)節(jié)僵硬，喉咽部既緊又卡，致使牙關(guān)節(jié)與咬字過分用力，字與聲脫節(jié)，聲音狀態(tài)不統(tǒng)一，兩肩放不下，胸腔打不開，身體處于緊張狀態(tài)。此時(shí)聲音缺乏流暢性和圓潤感，咬字僵、聲音緊，缺少圓潤的混聲共鳴色彩。

2、聲樂練唱的程度沒到位。在老師的指導(dǎo)下，發(fā)聲練習(xí)最好的時(shí)間是早晨，稱之為晨煉。在煉習(xí)正確發(fā)聲的基礎(chǔ)上，所煉曲目應(yīng)達(dá)到一定的數(shù)量、演唱質(zhì)量應(yīng)達(dá)到一定的水平、同時(shí)還應(yīng)逐漸地培育屬于自己的唱風(fēng)唱態(tài)，形成自己特有的風(fēng)格。

3、心理素質(zhì)不佳影響了演出高考的正常水平發(fā)揮。

心理素質(zhì)不佳也是在聲樂學(xué)習(xí)和演出過程中存在的問題之一。有的學(xué)生由于心理素質(zhì)不好，課上課下、臺(tái)上臺(tái)下反差比較大。課下、臺(tái)下發(fā)聲演唱的時(shí)候，身體放松、神態(tài)自然、歌聲流暢圓潤、歌曲處理層次分明、感情真摯，可是一到了舞臺(tái)上或考場(chǎng)上就一反常態(tài)，反差比較大。

二、突破高中生學(xué)習(xí)聲樂現(xiàn)狀的對(duì)策

1、相互學(xué)習(xí)指導(dǎo)，苦練基本功。在聲樂教學(xué)的過程中，筆者耐心地引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)發(fā)聲，讓學(xué)生準(zhǔn)確地把握和控制發(fā)聲及產(chǎn)生共鳴的位置和過程，舌根保持自如穩(wěn)定，上下腭打開，形成良好的共鳴貫通的咽腔空間，采用流暢、均勻的呼吸來歌唱。一個(gè)字的發(fā)聲、吐字要清晰準(zhǔn)確，先聲母，后韻母，清晰地圓滑流暢地過渡而來，這樣所發(fā)出的聲既圓潤流暢、字正腔圓。平時(shí)多進(jìn)行“a”、“u”等元音字母的練習(xí)，少練“i”這種閉口的母音，并借助“哼鳴”反復(fù)練習(xí)，來尋找發(fā)聲的最隹位置、方法和效果。

篇（4）

所謂思想政治教育的心理疏導(dǎo)，其實(shí)質(zhì)在于尊重思想政治工作對(duì)象的基礎(chǔ)上，改變過去一味的、高高在上的訓(xùn)誡式的工作方法，通過貼近思想政治工作對(duì)象實(shí)際，充分尊重他們的個(gè)性特征和心理訴求，引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到自身的不足和存在的問題，并進(jìn)一步找到解決問題的辦法。在高中思想教育工作中，就是堅(jiān)持以生為本的理念，通過了解高中生群體的特點(diǎn)和需求，引導(dǎo)他們擺正認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)良好情緒管理和自我調(diào)適機(jī)制，以形成健全的人格，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。那么，如何充分挖掘生活與哲學(xué)教學(xué)資源，滲透心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)高中生自主發(fā)現(xiàn)問題并解決問題呢？筆者認(rèn)為可以通過以下三個(gè)方面著手。

一、找準(zhǔn)群體共性，將心理疏導(dǎo)目標(biāo)融入教學(xué)目標(biāo)

心理疏導(dǎo)在課堂教學(xué)中的滲透需要明確目標(biāo)。教師只有找準(zhǔn)學(xué)生群體的共性需求，將這種需求融入教學(xué)目標(biāo)，才能讓心理疏導(dǎo)真正發(fā)揮作用。生活與哲學(xué)面對(duì)的是高二學(xué)生群體。沒有高一的新鮮也沒有高三的緊迫，他們能夠較好地適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，不會(huì)因?yàn)槌煽?jī)引起情緒的劇烈波動(dòng)。但也正因如此，學(xué)校、家長(zhǎng)給予的關(guān)注也相對(duì)較少；加之高二文理科分班，讓這一時(shí)期的學(xué)生特別容易出現(xiàn)莫名焦慮和孤獨(dú)感，分班帶來的人際關(guān)系問題也困擾著他們。筆者認(rèn)為，要解決問題就必須在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生正視自己，挖掘心理沖突的根源，學(xué)會(huì)管理情緒，實(shí)現(xiàn)自我心理調(diào)適。

二、巧設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生逐步實(shí)現(xiàn)自我心理調(diào)適

1.物質(zhì)和意識(shí)的關(guān)系與挖掘沖突根源，實(shí)現(xiàn)情緒宣泄

物質(zhì)和意識(shí)的關(guān)系問題是哲學(xué)的基本問題，在授課過程中，這一知識(shí)點(diǎn)也最為抽象，難理解。在處理這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，筆者在課堂做了一個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)――我和我的對(duì)話。用PPT投影“過去的一年，我 ，因?yàn)?；現(xiàn)在，我 ，因?yàn)?”。請(qǐng)全班同學(xué)根據(jù)自己的情況在橫線上相應(yīng)地填入表達(dá)情感的形容詞和原因，并請(qǐng)大家寫好后客觀真誠地向一位同學(xué)（可自選）傾訴。最后布置一個(gè)作業(yè)：請(qǐng)大家寫一封信給進(jìn)入高三的自己。

很明顯，在這里的情感表達(dá)是意識(shí)的表現(xiàn)，而且產(chǎn)生這種情感的原因則是客觀的物質(zhì)表現(xiàn)，物質(zhì)決定了意識(shí)。這個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)，在完成知識(shí)技能目標(biāo)的同時(shí)也能幫助學(xué)生挖掘無故低落、煩躁背后的真實(shí)因素，正視心理沖突的根源。在與人傾訴的過程中，可以實(shí)現(xiàn)情緒的宣泄，減輕心理壓力也能拉近雙方關(guān)系，加深進(jìn)一步的了解。最后的課后作業(yè)，更是啟發(fā)了學(xué)生通過寫信的方式鼓勵(lì)進(jìn)入高三之后的自己，實(shí)現(xiàn)自我狀態(tài)的調(diào)整。

2.矛盾的同一性和斗爭(zhēng)性與換位思考

矛盾的觀點(diǎn)是唯物辯證法的根本觀點(diǎn)。矛盾的同一性和對(duì)立性既是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。筆者在這一課的處理上，借助社會(huì)上熱議的青年與老年人讓座之爭(zhēng)的事件，引導(dǎo)學(xué)生深入理解了矛盾的同一性和斗爭(zhēng)性相互聯(lián)系不可分割后，啟發(fā)學(xué)生：校園生活中人際關(guān)系的矛盾是哲學(xué)矛盾的具體體現(xiàn)，矛盾雙方的斗爭(zhēng)性是必然的，在我們體驗(yàn)到矛盾斗爭(zhēng)性帶來的困擾時(shí)，也要提醒自己矛盾具有同一性。何不創(chuàng)造條件，促成矛盾雙方的轉(zhuǎn)化呢？

很明顯，宿舍、班級(jí)人際關(guān)系沖突也是如此。教師可以借助矛盾的同一性和斗爭(zhēng)性的關(guān)系引導(dǎo)學(xué)生，在解決沖突的時(shí)候可以多用換位思考的方式，站在對(duì)立面的觀點(diǎn)去看問題，改變以自我為中心的認(rèn)知模式，和諧人際關(guān)系。

三、豐富社會(huì)閱歷，優(yōu)化語言藝術(shù)性

語言是交流溝通的工具，思想政治教育工作者可以用語言的藝術(shù)、語速的節(jié)奏、語氣的輕重緩急表達(dá)不同的情感，營造民主平等的氛圍，引導(dǎo)學(xué)生坦誠地剖析自己的內(nèi)心需求，挖掘沖突根源，實(shí)現(xiàn)自我心理調(diào)適。所以，教師應(yīng)當(dāng)盡量?jī)?yōu)化語言表達(dá)，豐富社會(huì)閱歷，根據(jù)不同學(xué)生群體的特點(diǎn)調(diào)整語言表達(dá)，語音、語調(diào)和語速。只有建立了平等民主的對(duì)話關(guān)系，才能真正地敞開心扉開展互動(dòng)，心理疏導(dǎo)作用才能得以實(shí)現(xiàn)。

篇（5）

1.客觀因素

首先，家庭主要成員變動(dòng)、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當(dāng)、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對(duì)中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)造成心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙；社會(huì)生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會(huì)環(huán)境，嚴(yán)重地影響、毒害著學(xué)生的心靈。特別在當(dāng)前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會(huì)傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競(jìng)爭(zhēng)加劇等都會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。

2.主觀因素

主觀因素是指?jìng)€(gè)體自身所具有的一種內(nèi)在的本體因素。主要包括認(rèn)知、情緒和個(gè)性三種因素。具體說來，厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)表明，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”?？梢妳拰W(xué)是一個(gè)普遍問題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問題、挫折適應(yīng)問題等也都在潛移默化的嚴(yán)重影響著高中生的心理健康。其消極面主要表現(xiàn)有：①情緒變化無常。②厭學(xué)情緒嚴(yán)重。③渴望異往。④家庭及自身生理因素的影響。

因此，教師必須充分了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，仔細(xì)觀察學(xué)生日常生活中的表現(xiàn)及變化，針對(duì)學(xué)生存在的心理問題，有的放矢地進(jìn)行心理健康教育，才能收到良好的教育效果。

二、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件

教師心理健康是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學(xué)工作中；必須使自己能夠遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，逐步掌握學(xué)校心理健康教育的理論和技能。政治學(xué)科教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學(xué)教育方法。

篇（6）

（1）客觀因素。首先，少數(shù)民族地區(qū)長(zhǎng)久以來形成的保守觀念對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)有一定的影響，他們不重視教育，這對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)有一定的影響。另外，家庭主要成員變動(dòng)、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當(dāng)、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對(duì)正處在青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)造成心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙；社會(huì)生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會(huì)環(huán)境，嚴(yán)重地影響學(xué)生的心靈。

（2）主觀因素。厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒?？梢妳拰W(xué)是一個(gè)普遍問題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問題、挫折適應(yīng)問題等也都在潛移默化的嚴(yán)重影響著高中生的心理健康。

二、在高中政治教學(xué)中滲透心理健康教育的策略

（1）教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件。對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育，不但是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要，是社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求的需要，也是我們每一位教師不可推卸的責(zé)任。教師心理健康是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此，政治學(xué)科教師必須具有高尚的師德修養(yǎng)、穩(wěn)定的心理素質(zhì)、嶄新的教育理念、科學(xué)的教育方法。

（2）結(jié)合地情、校情、生情、科情開展教學(xué)是滲透心理健康教育的關(guān)鍵所在。少數(shù)民族地區(qū)的學(xué)生，尤其是回族學(xué)生，受傳統(tǒng)宗教觀念的影響，加之所處地方社會(huì)，家庭不重視學(xué)生的教育，學(xué)生基礎(chǔ)比較差，大部分學(xué)生沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力，加上政治課抽象和過于空洞，從而對(duì)學(xué)好政治科失去信心。這就大大地增加了政治課的教學(xué)難度，總之，只要結(jié)合地情、校情、生情、科情，努力探索，就能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變“被動(dòng)”為“主動(dòng)”，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，最終真正的學(xué)好、用好政治課。

篇（7）

一、農(nóng)牧區(qū)高中班主任開展心理健康教育概述

（一）農(nóng)牧區(qū)高中班主任開展心理健康教育的優(yōu)勢(shì)

1.與學(xué)生接觸時(shí)間多，了解學(xué)生的性格、家庭背景、人際關(guān)系等基本情況，了解學(xué)生的心理需求，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)心變化和不良心理傾向。

2.班主任能夠抓住心理健康教育的良好時(shí)機(jī)，使心理健康教育更具有針對(duì)性和靈活性。

3.班主任能夠連貫、系統(tǒng)地對(duì)學(xué)生高中階段的心理成長(zhǎng)予以關(guān)注，必要時(shí)進(jìn)行輔導(dǎo)，通過與學(xué)生家長(zhǎng)的有效溝通，能夠整合學(xué)校、家庭、社會(huì)等多方的力量開展心理健康教育，以求達(dá)到最佳的教育效果。

（二）農(nóng)牧區(qū)高中班主任開展心理健康教育的重要作用

1.有利于高中生整體心理素質(zhì)的提高，學(xué)生學(xué)習(xí)了心理健康常識(shí)和心理訓(xùn)練方法后，樹立起心理健康意識(shí)，學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)了生活、學(xué)會(huì)了自我教育，適應(yīng)能力進(jìn)一步增強(qiáng)，心理素質(zhì)得到有效提高。

2.有利于德育工作的順利開展，德育工作是班主任的核心工作，通過心理健康教育，改善學(xué)生的心理素質(zhì)，為德育教育提供良好的心理?xiàng)l件，將心理健康教育納入班主任的工作，是提高班級(jí)德育質(zhì)量的有效途徑之一，可促進(jìn)德育工作的順利開展。

3.有利于加強(qiáng)班級(jí)的日常管理，在進(jìn)行心理健康教育的過程中，教師加強(qiáng)了與學(xué)生的溝通，建立起更加融洽的師生關(guān)系，師生相互接納、尊重和理解，使班級(jí)日常管理更加輕松。

二、農(nóng)牧區(qū)高中生面臨的心理健康問題

（一）厭學(xué)情緒

高中生厭學(xué)情緒的產(chǎn)生來自多方面的影響。學(xué)生的家庭關(guān)系對(duì)學(xué)生造成的影響首當(dāng)其沖，某些學(xué)生父母關(guān)系緊張，動(dòng)輒大吵大鬧，極大地分散了孩子的注意力，使學(xué)生無法專注于學(xué)習(xí)。其次，社會(huì)上存在的各種不正之風(fēng)對(duì)高中生思想水平滑坡產(chǎn)生了消極的影響，嚴(yán)重打消了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，致使他們一味沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、虛擬世界而不能自拔。再次，由于某些學(xué)生文化課基礎(chǔ)薄弱，對(duì)教師教授的內(nèi)容無法理解，久而久之，失去了學(xué)習(xí)的情趣，產(chǎn)生了怠惰的心理傾向，無心于學(xué)習(xí)，甚至開始遲到、逃課、撒謊。

（二）自卑心理

自卑心理源于缺乏對(duì)自身的準(zhǔn)確了解、對(duì)自己沒有信心、對(duì)自身持否定態(tài)度的消極內(nèi)心體驗(yàn)，常常表現(xiàn)為垂頭喪氣、無精打采、得過且過、悲觀失望。在這種心理的驅(qū)使下，他們往往認(rèn)為別人的成功是自身無法企及的，內(nèi)心渴望同樣的成功體驗(yàn)，夢(mèng)想著一鳴驚人、夢(mèng)想著超越別人，卻膽怯、輕視自己，嚴(yán)重缺乏嘗試的勇氣，更怕嘗試失敗后遭遇嘲笑和冷落的困境。

（三）早戀傾向

早戀問題是家長(zhǎng)和教師普遍關(guān)注的高中生常見的心理問題。從高中生生理和心理發(fā)展階段來看，高中生自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，對(duì)異性表現(xiàn)出愛慕之情是情理之中的現(xiàn)象，但在當(dāng)今風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的愛情故事以及電視熒幕催人淚下的泡沫劇的狂轟濫炸下，學(xué)生的心理防線被擊潰，高中生的好奇心驅(qū)使他們催生嘗試的意識(shí)。

三、農(nóng)牧區(qū)高中班主任的心理健康教育策略

（一）營造有益于心理健康發(fā)展的環(huán)境

學(xué)生的心理健康產(chǎn)生問題，多數(shù)是由于心理產(chǎn)生了負(fù)面情緒。為使學(xué)生身心良好發(fā)展，教師要積極為學(xué)生營造適宜于健康心理B成的環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)困難的自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生看待事物的正確態(tài)度和觀念。在人際交往中，教師要為學(xué)生營造和諧、平等的師生關(guān)系，通過建立班級(jí)文化、開展班級(jí)活動(dòng)，使學(xué)生體驗(yàn)積極的合作，在積極樂觀的氛圍中引導(dǎo)學(xué)生積極奮發(fā)、樂觀向上的心理品質(zhì)。由于高中生已經(jīng)具備自我認(rèn)知的能力，在班級(jí)管理中教師過于嚴(yán)肅、呆板的態(tài)度，必然導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。因此，在營造有益于學(xué)生健康成長(zhǎng)的環(huán)境時(shí)，教師尤其要注意班級(jí)氛圍的民主性，充分體現(xiàn)學(xué)生主人翁的地位，以民主、寬松的班級(jí)文化帶動(dòng)學(xué)生生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)，以此為學(xué)生心理健康發(fā)展掃清障礙。

（二）開展心理輔導(dǎo)活動(dòng)

針對(duì)學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)的心理問題，教師要采取積極的措施，幫助學(xué)生及時(shí)走出困境。教師可以多渠道采取措施，例如，開展健康教育宣傳活動(dòng)，開展心理健康教育講座，開設(shè)專門的心理健康教育課，在課外活動(dòng)中有效融入心理健康教育因素，心理健康教育課與其他學(xué)科教學(xué)有機(jī)融合等。這些活動(dòng)的開展，要求教師在詳細(xì)了解學(xué)校和學(xué)生的情況下，有針對(duì)性地向?qū)W生系統(tǒng)介紹心理健康教育常識(shí)，使學(xué)生自覺發(fā)現(xiàn)自身存在的心理問題傾向，在自我調(diào)節(jié)或主動(dòng)尋求幫助的情況下解決問題，保證心理健康發(fā)展，促使學(xué)生人格全面發(fā)展。

（三）開展個(gè)別輔導(dǎo)

篇（8）

中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

長(zhǎng)期以來，心理學(xué)對(duì)情緒情感的研究曾一度集中于消極的情緒和心理狀態(tài)，如抑郁、焦慮等；對(duì)幸福、快樂、滿意等積極的情緒和心理狀態(tài)則關(guān)注較少，然而追求幸福是人類永恒不變的主題之一，人類的一切活動(dòng)不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是享有更好的生活。主觀幸福感作為評(píng)價(jià)者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的整體性評(píng)估，是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)；對(duì)評(píng)價(jià)者的思想和行為起著重要的影響作用。高中生作為社會(huì)中的重要群體和未來事業(yè)的建設(shè)者，其對(duì)現(xiàn)實(shí)和預(yù)期生活質(zhì)量的預(yù)測(cè)、評(píng)價(jià)和理解，對(duì)高中生的全面發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步產(chǎn)生重要影響，有助于改善與提高高中生的生活質(zhì)量。

1主觀幸福感的概述

主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡(jiǎn)稱SWB）是指?jìng)€(gè)人所具有的一種獨(dú)特的心理狀態(tài)，是個(gè)體根據(jù)自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量所做的整體性評(píng)價(jià)，它是衡量個(gè)人生活質(zhì)量的綜合心理指標(biāo)，反映主體的社會(huì)功能與適應(yīng)狀態(tài)。

主觀幸福感具有以下三個(gè)基本特點(diǎn)：

（1）主觀性：主觀幸福感主要依賴于評(píng)價(jià)者本人的標(biāo)準(zhǔn)而不是他人的標(biāo)準(zhǔn)。

（2）整體性：它是一種綜合性評(píng)價(jià)，包括積極情感、消極情感、對(duì)生活的滿意感這三個(gè)維度。

（3）相對(duì)穩(wěn)定性：雖然在評(píng)定主觀幸福感時(shí)會(huì)受到當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)與情景的影響，但從長(zhǎng)期看，它是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的量值。

主觀幸福感有多項(xiàng)衡量指標(biāo)，美國伊利諾伊大學(xué)的心理學(xué)家Diener（1984）認(rèn)為，主觀幸福感主要包括生活滿意感、積極情感和消極情感三個(gè)重要指標(biāo)。生活滿意感是個(gè)體對(duì)生活質(zhì)量的認(rèn)知評(píng)價(jià)，即在總體上對(duì)個(gè)人生活質(zhì)量做出的判斷程度。積極情感是指樂觀、愉快、自尊、合群等積極的情感體驗(yàn)，它不僅會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，而且還有助于增進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感。消極情感是指抑郁、焦慮、緊張、厭倦、自我否定等消極的情感體驗(yàn)，它不僅會(huì)減弱免疫系統(tǒng)的功能，而且還有可能降低個(gè)體的主觀幸福感。其中，生活滿意感是主觀幸福感的關(guān)鍵指標(biāo)，其作為認(rèn)知因素，它是更有效的肯定性衡量指標(biāo)，是獨(dú)立積極情感和消極情感的一個(gè)重要因素，個(gè)體對(duì)總體生活質(zhì)量的滿意程度越高，體驗(yàn)到的積極情感越多，消極情感越少，個(gè)體的幸福感體驗(yàn)就越強(qiáng)。

2影響高中生主觀幸福感的因素

2.1主觀因素

2.1.1人格因素

主觀幸福感與穩(wěn)定的人格特質(zhì)高度相關(guān)。人格的五因素，即：開放性、責(zé)任心、外傾性、宜人性和神經(jīng)質(zhì)，對(duì)主觀幸福感的影響機(jī)制不同。外傾性和神經(jīng)質(zhì)分別對(duì)積極情感和消極情感有較高的內(nèi)在敏感性，起著氣質(zhì)性的作用，而其他三因素不直接影響主觀幸福感。國內(nèi)有關(guān)高中生主觀幸福感的研究也表明，主觀幸福感與外傾性呈正相關(guān)，與神經(jīng)質(zhì)呈負(fù)相關(guān)。

Costa和McCrae總結(jié)了人格和主觀幸福感的關(guān)系，也認(rèn)為主觀幸福感主要依賴于人格特質(zhì)，不同的人格特質(zhì)會(huì)導(dǎo)致不同的情感體驗(yàn)。其中自尊和快樂感這兩種人格特質(zhì)對(duì)人的主觀幸福感的影響尤為顯著。

（1）自尊。Diener（1984）的研究認(rèn)為，自尊與主觀幸福感之間呈正相關(guān)。王玲、張育賢（2011）在對(duì)不同自尊水平的高中主觀幸福感狀況分析的研究結(jié)果顯示，高自尊個(gè)體的總體主觀幸福感顯著高于低自尊的個(gè)體。

（2）快樂感。快樂感對(duì)生活質(zhì)量高低的影響是不容質(zhì)疑的，幾乎所有的人都希望自己生活得快樂，生活充滿樂趣。雖然快樂感并不等同于幸福感，但它對(duì)主觀幸福感的影響是重要的，在很大程度上決定個(gè)體的生活質(zhì)量。因此，高中生把尋求生活快樂和幸福生活等同起來，并把快樂感作為衡量幸福的重要心理指標(biāo)。

2.1.2歸因

讓高中生對(duì)自己感受的不幸福進(jìn)行歸因時(shí)，基本上有兩種不同的歸因風(fēng)格：一種是將自己的不幸福主要?dú)w因于外部因素，如運(yùn)氣不好、競(jìng)爭(zhēng)激烈等；另一種是將自己的不幸福歸因于內(nèi)部因素，如主觀努力不夠、缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、沒有成就動(dòng)機(jī)等。

2.2客觀因素

2.2.1身心健康狀況

健康是整體幸福感的一個(gè)重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響高中生整體主觀幸福感的因素中，身心健康因素尤為突出，而自我評(píng)價(jià)的健康比客觀的健康狀況更重要。一是身體健康，身體健康是人類幸福生活的主要基礎(chǔ)，在英美的一些研究中，甚至將健康看作是除婚姻之外的第二大影響因素，高中生亦然。二是心理健康，心理學(xué)研究表明，主觀幸福感更多的依賴于人格，不同人格會(huì)產(chǎn)生不同的積極情感、消極情感和生活滿意感。美國國家老齡化研究所1973年曾經(jīng)對(duì)五千名成年人作過調(diào)查，這些調(diào)查者中生活滿意感高的人，十年后還是感到最幸福。

2.2.2家庭教養(yǎng)方式

家庭是青少年生活的重要場(chǎng)所，不同的家庭教養(yǎng)方式對(duì)高中生的主觀幸福感具有不同的影響。積極家庭教養(yǎng)方式下的高中生消極情感要明顯低于消極家庭教養(yǎng)方式下的高中生，后者更容易體驗(yàn)到消極情感，因而其主觀幸福感要明顯低于積極家庭教養(yǎng)方式下的高中生。因此，可以初步斷定積極家庭教養(yǎng)方式影響高中生的生活質(zhì)量。

2.2.3社會(huì)支持

社會(huì)支持是個(gè)人在社會(huì)中得到承認(rèn)的重要體現(xiàn)。良好的社會(huì)支持的個(gè)體會(huì)有比較高的主觀幸福感。高中生的社會(huì)關(guān)系主要包括老師、同學(xué)和其他方面（如親戚、家庭、社團(tuán)等），這些社會(huì)關(guān)系有重要的社會(huì)支持作用。社會(huì)支持可以提供物質(zhì)或信息上的幫助，增加人們的喜悅感、歸屬感，提高自尊感、自信心，當(dāng)人們面臨應(yīng)激性的生活事件時(shí)，還可以阻止或緩解應(yīng)激反應(yīng)，安定神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加健康的行為模式，從而增加積極情感并抑制消極情感，防止主觀幸福感的降低。

3高中生主觀幸福感的培養(yǎng)及措施

從上述分析中，我們可以看出，影響和制約高中生主觀幸福感的因素與其家庭教養(yǎng)方式、成長(zhǎng)經(jīng)歷和內(nèi)在心理認(rèn)知、情感和意志緊密相關(guān)。培養(yǎng)高中生科學(xué)的世界觀、價(jià)值觀和心理認(rèn)知與情感認(rèn)知，建構(gòu)良好的生活氛圍是培養(yǎng)其符合社會(huì)發(fā)展要求的主觀幸福感的重要前提。因此，培養(yǎng)符合社會(huì)要求的高中生主觀幸福感應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

（1）樹立高中生正確的幸福觀。高中生存在的許多心理問題包括主觀幸福感與他們的世界觀、人生觀、價(jià)值觀有著密切的關(guān)系。經(jīng)常聽到高中生嘴上說“很無聊”、“郁悶”、“干什么都沒有意思”，上網(wǎng)成為一些高中生的普遍現(xiàn)象，在校園中他們體會(huì)不到幸福感，既沒有追求幸福的意識(shí)，也沒有追求幸福的能力，缺乏內(nèi)在價(jià)值的體現(xiàn)。日本在戰(zhàn)后經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展時(shí)，校園里出現(xiàn)了一定數(shù)量的“三無”（即無理想、無積極性、無精神）學(xué)生，也是這種情況。因而，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀才能處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，才能體會(huì)到幸福。當(dāng)前，應(yīng)將心理健康教育與思想政治教育相結(jié)合，融主觀幸福感于高中生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育中，幫助高中生樹立正確的幸福觀，同時(shí)應(yīng)著力提升高中生感知幸福的能力。許多人不能感知自己所處的幸福情境，常常產(chǎn)生沉重感、負(fù)擔(dān)感，主要原因就是感知幸福的能力下降。幸福能力是由感知幸福的能力和創(chuàng)造幸福的能力構(gòu)成的。培養(yǎng)高中生正確的幸福觀，就必須加強(qiáng)素質(zhì)教育，突出人文理念，引導(dǎo)學(xué)生追求崇高、完善的人格，充分滿足個(gè)人的發(fā)展需要。

（2）建立積極向上的班集體，完善班集體的支持作用。人類不能離群獨(dú)處，良好的社會(huì)關(guān)系可以增加個(gè)人的主觀幸福感。對(duì)于高中生而言，班集體是他們生活的重要社會(huì)群體，建立積極向上的班集體不僅可以充分發(fā)揮班集體的積極支持作用，提高高中生在集體中的人際交往能力，而且有助于提高高中生的主觀幸福感。尤其對(duì)內(nèi)向性格的學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，使其進(jìn)行主動(dòng)的人際交往，積極參加各種集體活動(dòng)，使其融入集體之中，在一定程度上提高他們的幸福體驗(yàn)。

（3）積極開展心理咨詢和生活輔導(dǎo)。借助心理咨詢與輔導(dǎo)，通過心理認(rèn)知水平和情感控制力的提高，特別是幫助高中生正確認(rèn)識(shí)自我、確定恰當(dāng)?shù)钠谕?，從而把個(gè)體的主觀幸福感與個(gè)體實(shí)際結(jié)合起來。一方面，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，優(yōu)點(diǎn)和不足，對(duì)自己的學(xué)業(yè)成績(jī)、成長(zhǎng)進(jìn)步、友誼等方面確定合理的期望值，做到既不盲目自負(fù)，又不無所作為，自暴自棄。另一方面，培養(yǎng)學(xué)生心理技能，使高中生通過自我調(diào)適、自我排解，保持穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)。同時(shí)，提高高中生對(duì)學(xué)習(xí)、學(xué)校的認(rèn)知，強(qiáng)化愛校教育，扭轉(zhuǎn)厭學(xué)情緒，引導(dǎo)高中生找到合適的辨別思維的方法。

（4）開展豐富的校園文化活動(dòng)，滿足高中生的多種心理需求。開辟第二課堂，盡可能的開展豐富多彩的校園文化生活，活躍高中生的業(yè)余文化生活，開拓視野，創(chuàng)設(shè)高中生生活的良好情境，從而為其對(duì)生活的主觀認(rèn)識(shí)達(dá)到一個(gè)希望的水平。提升主觀幸福感能力主要通過兩個(gè)渠道：一是組織開展好校園文化活動(dòng)。要充分發(fā)揮學(xué)校的各種資源優(yōu)勢(shì)，廣泛開展各類文明健康、內(nèi)容豐富的文體活動(dòng)，如演講比賽、知識(shí)講座、體育活動(dòng)、社團(tuán)匯演、心理情景劇演出、暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等；使整個(gè)校園煥發(fā)出無限生機(jī)和活力，營造出一個(gè)健康的氛圍，滿足高中生的多種心理需求，有利于全面提高高中生的綜合素質(zhì)，也有利于豐富精神文化生活，更有利于提升高中生主觀幸福感的感知水平。二是要堅(jiān)持鍛煉身體。高中生參加自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)并持之以恒，保持適度的運(yùn)動(dòng)量，不僅能增強(qiáng)暫時(shí)的生理愉悅，從長(zhǎng)期看，更能疏解不良情緒、壓力，提高學(xué)習(xí)效率等，保證身心健康，從根本上提升高中生主觀幸福感的感知水平和感知能力。

參考文獻(xiàn)

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篇（9）

在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長(zhǎng)心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響.

一、自我減壓法：

面對(duì)學(xué)習(xí)和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。

1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點(diǎn)擊下載

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。

6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。

7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。

二、病癥的心理調(diào)適

如果面對(duì)學(xué)習(xí)壓力造成的種種生理上的不適，可借助以下辦法使之得以緩解。

1、頭痛：以拇指輕按太陽穴，眉頭及耳背等部位，再以畫圓法輕輕按壓。

2、肌肉痛楚（如肩部及腰部不適）：可做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，坐直身子，放松肩部，兩手放背后，十指互扣然后用力向后拉，如此這般重復(fù)多次。

篇（10）

中圖分類號(hào)：G434 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2014）02（c）-0255-02

1 SPSS軟件類聚分析相關(guān)理論

聚類分析又稱為群分析，是指將物理或抽象對(duì)象的集合分組成為由類似的對(duì)象組成的多個(gè)類的分析過程，是一種多元統(tǒng)計(jì)分析方法，其分析方法可以分為系統(tǒng)聚類法、K一均值聚類法、模糊聚類法、有序樣品聚類法等，下面介紹一下K一均值聚類法與系統(tǒng)聚類法[1]。

K-means：算法的工作原理：算法首先隨機(jī)從數(shù)據(jù)集中選取K個(gè)點(diǎn)作為初始聚類中心，然后計(jì)算各個(gè)樣本到聚類中的距離，把樣本歸到離它最近的那個(gè)聚類中心所在的類。計(jì)算新形成的每一個(gè)聚類的數(shù)據(jù)對(duì)象的平均值來得到新的聚類中心，如果相鄰兩次的聚類中心沒有任何變化，說明樣本調(diào)整結(jié)束，聚類準(zhǔn)則函數(shù)已經(jīng)收斂。

具體的算法至少包括以下3個(gè)步驟：

（1）將所有的樣品分成K個(gè)初始類，并計(jì)算各個(gè)初始類的中心坐標(biāo)；

（2）通過歐氏距離將所有的樣品重新分類，分類的原則是將樣品劃入離中心最近的類中，然后重新計(jì)算中心坐標(biāo)；

（3）重復(fù)步驟2，直到所有的樣品都不能再分配為止。

SPSS軟件中K一均值法具體的操作步驟為：打開統(tǒng)計(jì)分析菜單中聚類分析中的K-均值法，將原始變量與標(biāo)志變量分別移入右側(cè)的列表框中，選取迭代方式與聚類數(shù)。在保存按鈕中選中聚類成員與聚類中心的距離。在選項(xiàng)中將statisties中三個(gè)復(fù)選框全部選中，運(yùn)行SPSS程序即可得到K一均值法聚類分析結(jié)果。

2 高中生能力素質(zhì)篩選

2.1 能力素質(zhì)與能力素質(zhì)模型

能力素質(zhì)（也叫勝任力）（Competency），

指特質(zhì)、動(dòng)機(jī)、自我概念、社會(huì)角色、態(tài)度、價(jià)值觀、知識(shí)、技能等能夠可靠測(cè)量并可以把高績(jī)效者與一般績(jī)效者區(qū)分開來的任何個(gè)體特征[2]。

能力素質(zhì)模型（Competency Model）是從組織戰(zhàn)略發(fā)展的需要出發(fā)，以強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)力，提高實(shí)際業(yè)績(jī)?yōu)槟繕?biāo)的一種獨(dú)特的人力資源管理的思維方式、工作方法、操作流程。

基于能力素質(zhì)相關(guān)理論基礎(chǔ)，國內(nèi)外學(xué)者做了相應(yīng)的研究工作并構(gòu)建出針對(duì)各種行業(yè)、各種部門、不同管理水平的通用和特定的能力素質(zhì)模型。

2.2 李克特五點(diǎn)量表法

李克特量表（Likert scale）是屬評(píng)分加總式量表最常用的一種，屬同一構(gòu)念的這些項(xiàng)目是用加總方式來計(jì)分，單獨(dú)或個(gè)別項(xiàng)目是無意義的。它是由美國社會(huì)心理學(xué)家利克特于1932年在原有的總加量表基礎(chǔ)上改進(jìn)而成的。該量表由一組陳述組成，每一陳述有“非常同意”、“同意”、“不一定”、“不同意”、“非常不同意”五種回答，分別記為5、4、3、2、1，每個(gè)被調(diào)查者的態(tài)度總分就是他對(duì)各道題的回答所的分?jǐn)?shù)的加總，這一總分可說明他的態(tài)度強(qiáng)弱或她在這一量表上的不同狀態(tài)。

其基本步驟如下：

（1）收集與測(cè)量的概念相關(guān)的陳述語句；

（2）將每個(gè)測(cè)量的項(xiàng)目劃分為“有利”或“不利”兩類（一般測(cè)量的項(xiàng)目中有利的或不利的項(xiàng)目都應(yīng)有一定的數(shù)量）；

（3）選擇部分受測(cè)者對(duì)全部項(xiàng)目進(jìn)行預(yù)先測(cè)試，要求受測(cè)者指出每個(gè)項(xiàng)目是有利的或不利的，并在方向-強(qiáng)度描述語中進(jìn)行選擇（一般采用所謂“五點(diǎn)”量表：a.非常同意、b.同意、c.無所謂（不確定）、d.不同意、e.非常不同意）；

（4）對(duì)每個(gè)回答給一個(gè)分?jǐn)?shù)（一般有利項(xiàng)目按5、4、3、2、1分，對(duì)不利項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)就為1、2、3、4、5）；

（5）根據(jù)受測(cè)者的各個(gè)項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)計(jì)算代數(shù)和，得到個(gè)人態(tài)度總得分，并依據(jù)總分多少將受測(cè)者劃分為高分組和低分組。

（6）選出若干條在高分組和低分組之間有較大區(qū)分能力的項(xiàng)目，構(gòu)成一個(gè)李克特量表。

3 高中生能力素質(zhì)驗(yàn)證及其與成績(jī)關(guān)系研究

3.1 研究對(duì)象

在應(yīng)試制的高中學(xué)生培養(yǎng)模式下，評(píng)價(jià)高中生是依靠分析其考試的成績(jī)。因此，本文以高中生個(gè)人能力素質(zhì)與對(duì)成績(jī)影響為出發(fā)點(diǎn)，研究采用調(diào)查問卷的方式進(jìn)行實(shí)證分析，對(duì)海淀區(qū)某重點(diǎn)高校學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查研究。調(diào)查對(duì)象為某高二普通班級(jí)的學(xué)生具有一定的代表性。問卷具體方式采用紙質(zhì)問卷的形式。共發(fā)放問卷50份，回收問卷40份，問卷回收率為80%。問卷設(shè)計(jì)借鑒之前的研究，制定了包含7項(xiàng)學(xué)生個(gè)人能力素質(zhì)的量表，采用上述的李克特五點(diǎn)量表法對(duì)被試者的個(gè)人能力素質(zhì)進(jìn)行測(cè)量，并抽取該班學(xué)生某次考試語文、數(shù)學(xué)、外語成績(jī)，應(yīng)用SPSS 軟件的進(jìn)行分析研究[3]。

3.2 高中生能力素質(zhì)的確定

個(gè)性素質(zhì)即一個(gè)人內(nèi)在的特質(zhì)，影響著個(gè)體的行為表現(xiàn)。高中學(xué)生成績(jī)的好與壞涉及到很多方面，不僅有來自自身心理素質(zhì)的影響，更與自身思維能力、知識(shí)量和運(yùn)用知識(shí)的熟練度有關(guān)。在對(duì)高中生能力素質(zhì)文獻(xiàn)分析、培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)模式分析的基礎(chǔ)上，經(jīng)過一系列歸納總結(jié)，確定了自信心、堅(jiān)韌性等7項(xiàng)高中生能力素質(zhì) [4]。

3.3 高中生能力素質(zhì)研究模型

該文基于能力素質(zhì)及能力勝任力模型相關(guān)理論，并在文獻(xiàn)分析和調(diào)研的基礎(chǔ)上，提出了包含3個(gè)維度，7個(gè)要項(xiàng)的高中生能力素質(zhì)能力模型（圖1），用于分析高中生能力素質(zhì)以及其與成績(jī)的影響關(guān)系，以期對(duì)于高中生培養(yǎng)提供建設(shè)性啟示[5-7]。

3.4 數(shù)據(jù)信度和效度檢驗(yàn)

（1）數(shù)據(jù)信度

研究需要對(duì)數(shù)據(jù)以及結(jié)構(gòu)從信度、效度幾方面進(jìn)行考評(píng)，才能做到完善。本文的研究運(yùn)用內(nèi)部一致性系數(shù)α值即克朗巴赫α系數(shù)（Chronbach’s α coefficient）法對(duì)研究生的調(diào)查問卷進(jìn)行信度檢驗(yàn)?？死拾秃咋料禂?shù)表示量表的內(nèi)在一致性，是最常用的信度考評(píng)指標(biāo)。一般認(rèn)為α系數(shù)需要達(dá)到0.7以上。克朗巴赫α系數(shù)法克服了分半信度的缺點(diǎn)，它對(duì)量表的內(nèi)部一致性進(jìn)行了更為慎重的估計(jì)，因?yàn)樗喈?dāng)于將任一條目的結(jié)果同其他所有條目的結(jié)果作了比較。

SPSS軟件中一致性系數(shù)法具體的操作步驟為：打開統(tǒng)計(jì)分析菜單中度量中的可靠性分析，將需要的變量移入右側(cè)的列表框中。在模型按鈕中選中α系數(shù)，運(yùn)行SPSS程序即可得到數(shù)據(jù)可信度分析結(jié)果。

結(jié)果如（表1）所示。α值愈高，則表示問卷信度愈高。

從（表1）中檢驗(yàn)結(jié)果顯示各分量的Cronbach’s α值均高于0.7，說明問卷信度較高，可知問卷的內(nèi)部結(jié)構(gòu)較為良好。

（2）數(shù)據(jù)效度

效度：主要考核內(nèi)容效度、結(jié)構(gòu)效度、內(nèi)部相關(guān)系數(shù)、區(qū)分效度。內(nèi)容效度主要涉及語言表達(dá)的準(zhǔn)確性問題，所能代表主題的多少。

KMO（Kaiser-Meyer-Olkin）檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)量是用于比較變量間簡(jiǎn)單相關(guān)系數(shù)和偏相關(guān)系數(shù)的指標(biāo)。KMO統(tǒng)計(jì)量是取值在0和1之間。當(dāng)所有變量間的簡(jiǎn)單相關(guān)系數(shù)平方和遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于偏相關(guān)系數(shù)平方和時(shí)，KMO值接近1。KMO值越接近于1，意味著變量間的相關(guān)性越強(qiáng)，原有變量越適合作因子分析；當(dāng)所有變量間的簡(jiǎn)單相關(guān)系數(shù)平方和接近0時(shí)，KMO值接近0。KMO值越接近于0，意味著變量間的相關(guān)性越弱。Kaiser給出了常用的KMO度量標(biāo)準(zhǔn)：0.9以上表示非常適合；0.8表示適合；0.7表示一般；0.6表示不太適合；0.5以下表示極不適合。

Bartlett球形檢驗(yàn)用于檢驗(yàn)相關(guān)陣是否為單位陣，即檢驗(yàn)各個(gè)變量是否各自獨(dú)立，在因子分析中，若拒絕原假設(shè)，則說明可以做因子分析，若不拒絕原假設(shè)，則說明這些變量可能獨(dú)立提供一些信息，不適合做因子分析。

SPSS軟件中一致性系數(shù)法具體的操作步驟為：打開統(tǒng)計(jì)分析菜單中降維中的因子分析，將需要的變量移入右側(cè)的列表框中。在描述按鈕中選中KMO值和Bartlett球形度檢驗(yàn)，運(yùn)行SPSS程序即可得到效度分析結(jié)果。

該文運(yùn)用KMO值和Bartlett球形檢驗(yàn)，其系數(shù)分析結(jié)果如（表2）所示：

有上表可知高中生數(shù)據(jù)的KMO值均大于0.7，P小于0.05，表明適合做因子分析，問卷具有良好的結(jié)構(gòu)效度。

3.5 高中生能力素質(zhì)驗(yàn)證

運(yùn)用SPSS軟件對(duì)能力素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行重要性程度得分情況如（表3）：

由上表統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，其中“堅(jiān)韌性”、“理論知識(shí)”、“科普知識(shí)”、“解決問題”均值都大于3.8，說明這四項(xiàng)能力素質(zhì)對(duì)高中生來講都是很重要的，是高中生在學(xué)習(xí)中所應(yīng)該具備的能力素質(zhì)。

（1）高中生K-均值聚類分析

由于本文研究對(duì)象是高二的學(xué)生，因此，使用主科考試成績(jī)來評(píng)價(jià)高中學(xué)生的“績(jī)效”是比較合適的。本文運(yùn)用SPSS軟件的K-均值聚類分析，針對(duì)語文、數(shù)學(xué)、外語成績(jī)將該班的學(xué)生分為一般學(xué)生和優(yōu)秀學(xué)生兩個(gè)部分[9-10]。進(jìn)行聚類分析可得聚類分析結(jié)果。由聚類結(jié)果分析得出：第二類中心各變量得分均高于第一類，故認(rèn)為第二類為優(yōu)秀高中生，第一類為一般高中生。顯著性分析表明，Sig值小于0.005，故聚類效果好。由每類例數(shù)得出：一般高中包含20個(gè)樣本，優(yōu)秀高中生包含20個(gè)樣本。

（2）高中生能力要素分析

該文針對(duì)一般與優(yōu)秀高中生的能力評(píng)分進(jìn)行對(duì)比分析，分析得出，在自信心、堅(jiān)韌性、理論知識(shí)、科普知識(shí)、思維能力、解決問題、心理調(diào)適等7項(xiàng)能力素質(zhì)特征上，優(yōu)秀高中生與一般高中生具有明顯差異，即優(yōu)秀高中生的能力素質(zhì)分量評(píng)分均比一般學(xué)生要高。通過上述7項(xiàng)能力素質(zhì)特征能夠把優(yōu)秀生和一般生區(qū)分開來。由此驗(yàn)證了本文提出的高中生能力素質(zhì)特征項(xiàng)具有良好的有效性。學(xué)校應(yīng)該依據(jù)上述7項(xiàng)對(duì)學(xué)生做出有針對(duì)性的教育培養(yǎng)方案。

4 結(jié)語

該文借助能力素質(zhì)相關(guān)理論，篩選出7項(xiàng)高中生能力素質(zhì)，并基于理論分析提出了高中生能力素質(zhì)和成績(jī)影響的關(guān)系模型。通過SPSS軟件進(jìn)行分析，可以得出下面的結(jié)論：

通過實(shí)證研究驗(yàn)證了該文提出的能力素質(zhì)模型的有效性；

優(yōu)等生與一般生在7項(xiàng)能力素質(zhì)上差異很大，學(xué)?？梢酝ㄟ^對(duì)上述幾項(xiàng)能力特點(diǎn)對(duì)高中生進(jìn)行有序的訓(xùn)練。

該文研究對(duì)于當(dāng)前應(yīng)試的高中生培養(yǎng)具有借鑒意義。

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