序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇釣魚協(xié)會(huì)工作計(jì)劃范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

一、 轄區(qū)基本情況

認(rèn)真學(xué)習(xí)計(jì)劃生育微機(jī)管理系統(tǒng)，掌握一定技能，按時(shí)做好月報(bào)表、季報(bào)表，并與微機(jī)數(shù)據(jù)相符，截止5月底我轄區(qū)共有2241戶、6337人，有育齡婦女1385人，流動(dòng)育齡婦女38人，新生嬰兒26人。

二、 為育齡群眾辦實(shí)事

1、2011年1月7日我向xx街計(jì)生辦舉辦“救助困難母親啟動(dòng)儀式”，我社區(qū)困難婦女xx、xx受到救助。春節(jié)前為把政府溫暖送到困難育齡婦女家中，為xx、xx、xx、xx、xx、xx等送去現(xiàn)金、大米、食用油等，合計(jì)人民幣1200余元。

2、對(duì)轄區(qū)內(nèi)26名新生兒家庭及時(shí)入戶訪視服務(wù)，宣傳優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)和新生兒護(hù)理常識(shí)，并送去避孕藥具及宣傳材料。

3、經(jīng)常深入到育齡婦女中，宣傳生殖健康知識(shí)，了解她們的生產(chǎn)、生活、生育等情況，發(fā)現(xiàn)她們有各種心理障礙及時(shí)溝通解決并進(jìn)行心理調(diào)適。半年來為重點(diǎn)人員送藥具136盒。為提高婦女身體健康，3月26日組織12名婦女進(jìn)行免費(fèi)生殖健康查體，5月28日組織14名婦女參加了優(yōu)惠價(jià)格婦科查體，提高了婦女自我保健意識(shí)，做到有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

三、充分發(fā)揮計(jì)劃生育協(xié)會(huì)作用，做好計(jì)劃生育工作計(jì)劃

結(jié)合轄區(qū)情況，今年協(xié)會(huì)項(xiàng)目定為：“關(guān)愛流動(dòng)人口，共創(chuàng)和諧社區(qū)”。圍繞此內(nèi)容開展以下活動(dòng)：

1、2011年1月30日，我社區(qū)舉辦“迎新春聯(lián)歡會(huì)”，有43人參加，豐富了居民及流動(dòng)人口的文化生活，提高了他們的文化生活品位。

2、2011年2月1日，為加強(qiáng)社區(qū)青少年的思想道德教育，社區(qū)對(duì)假期學(xué)生進(jìn)行法制安全教育講座，有58名學(xué)生參加，教育學(xué)生如何做一名合格的社會(huì)主義接班人，及出行安全，不進(jìn)網(wǎng)吧，拒絕，遵紀(jì)守法，過一個(gè)健康快樂的假期。

3、2011年2月19日，社區(qū)為寒假學(xué)生舉辦“迎奧運(yùn)、講文明、樹新風(fēng)”趣味運(yùn)動(dòng)比賽，有65名學(xué)生參加踢毽、跳繩、釣魚、投沙袋等活動(dòng)，學(xué)生興致高昂，各自發(fā)揮特長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)友愛，將活動(dòng)推向。

4、2011年2月21日，我們邀請(qǐng)社區(qū)內(nèi)因南方冰雪災(zāi)害滯留在津過年的流動(dòng)人口12人，請(qǐng)他們一起品嘗天津元宵，感受津城元宵佳節(jié)，讓外來人口感到大雪無情人有情，雖然在異土他鄉(xiāng)時(shí)刻有關(guān)愛他們的天津人，使外來人口感受到真情和溫暖。

篇（2）

認(rèn)真學(xué)習(xí)計(jì)劃生育微機(jī)管理系統(tǒng)，掌握一定技能，按時(shí)做好月報(bào)表、季報(bào)表，并與微機(jī)數(shù)據(jù)相符，截止5月底我轄區(qū)共有2241戶、6337人，有育齡婦女1385人，流動(dòng)育齡婦女38人，新生嬰兒26人。

二、 為育齡群眾辦實(shí)事

1、XX年1月7日我向陽樓街計(jì)生辦舉辦“救助困難母親啟動(dòng)儀式”，我社區(qū)困難婦女郭萍、崔文玲受到救助。春節(jié)前為把政府溫暖送到困難育齡婦女家中，為陳玲、陶玉英、華玉子、王叔仙、楊慧臣、李佩琴等送去現(xiàn)金、大米、食用油等，合計(jì)人民幣1200余元。

2、對(duì)轄區(qū)內(nèi)26名新生兒家庭及時(shí)入戶訪視服務(wù)，宣傳優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)和新生兒護(hù)理常識(shí)，并送去避孕藥具及宣傳材料。

3、經(jīng)常深入到育齡婦女中，宣傳生殖健康知識(shí)，了解她們的生產(chǎn)、生活、生育等情況，發(fā)現(xiàn)她們有各種心理障礙及時(shí)溝通解決并進(jìn)行心理調(diào)適。半年來為重點(diǎn)人員送藥具136盒。為提高婦女身體健康，3月26日組織12名婦女進(jìn)行免費(fèi)生殖健康查體，5月28日組織14名婦女參加了優(yōu)惠價(jià)格婦科查體，提高了婦女自我保健意識(shí)，做到有病早發(fā)現(xiàn)早治療。

三、充分發(fā)揮計(jì)劃生育協(xié)會(huì)作用，做好計(jì)劃生育工作計(jì)劃

結(jié)合轄區(qū)情況，今年協(xié)會(huì)項(xiàng)目定為：“關(guān)愛流動(dòng)人口，共創(chuàng)和諧社區(qū)”。圍繞此內(nèi)容開展以下活動(dòng)：

1、20xx年1月30日，我社區(qū)舉辦“迎新春聯(lián)歡會(huì)”，有43人參加，豐富了居民及流動(dòng)人口的文化生活，提高了他們的文化生活品位。

2、20xx年2月1日，為加強(qiáng)社區(qū)青少年的思想道德教育，社區(qū)對(duì)假期學(xué)生進(jìn)行法制安全教育講座，有58名學(xué)生參加，教育學(xué)生如何做一名合格的社會(huì)主義接班人，及出行安全，不進(jìn)網(wǎng)吧，拒絕，遵紀(jì)守法，過一個(gè)健康快樂的假期。

3、20xx年2月19日，社區(qū)為寒假學(xué)生舉辦“迎奧運(yùn)、講文明、樹新風(fēng)”趣味運(yùn)動(dòng)比賽，有65名學(xué)生參加踢毽、跳繩、釣魚、投沙袋等活動(dòng)，學(xué)生興致高昂，各自發(fā)揮特長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)友愛，將活動(dòng)推向。

篇（3）

認(rèn)真學(xué)習(xí)計(jì)劃生育微機(jī)管理系統(tǒng)，掌握一定技能，按時(shí)做好月報(bào)表、季報(bào)表，并與微機(jī)數(shù)據(jù)相符，截止5月底我轄區(qū)共有2241戶、6337人，有育齡婦女1385人，流動(dòng)育齡婦女38人，新生嬰兒26人。

二、為育齡群眾辦實(shí)事

1、2010年1月7日我向陽樓街計(jì)生辦舉辦“救助困難母親啟動(dòng)儀式”，我社區(qū)困難婦女郭萍、崔文玲受到救助。春節(jié)前為把政府溫暖送到困難育齡婦女家中，為陳玲、陶玉英、華玉子、王叔仙、楊慧臣、李佩琴等送去現(xiàn)金、大米、食用油等，合計(jì)人民幣1200余元。

2、對(duì)轄區(qū)內(nèi)26名新生兒家庭及時(shí)入戶訪視服務(wù)，宣傳優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)和新生兒護(hù)理常識(shí)，并送去避孕藥具及宣傳材料。

3、經(jīng)常深入到育齡婦女中，宣傳生殖健康知識(shí)，了解她們的生產(chǎn)、生活、生育等情況，發(fā)現(xiàn)她們有各種心理障礙及時(shí)溝通解決并進(jìn)行心理調(diào)適。半年來為重點(diǎn)人員送藥具136盒。為提高婦女身體健康，3月26日組織12名婦女進(jìn)行免費(fèi)生殖健康查體，5月28日組織14名婦女參加了優(yōu)惠價(jià)格婦科查體，提高了婦女自我保健意識(shí)，做到有病早發(fā)現(xiàn)早治療。三、充分發(fā)揮計(jì)劃生育協(xié)會(huì)作用，做好計(jì)劃生育工作計(jì)劃

結(jié)合轄區(qū)情況，今年協(xié)會(huì)項(xiàng)目定為：“關(guān)愛流動(dòng)人口，共創(chuàng)和諧社區(qū)”。圍繞此內(nèi)容開展以下活動(dòng)：

1、2010年1月30日，我社區(qū)舉辦“迎新春聯(lián)歡會(huì)”，有43人參加，豐富了居民及流動(dòng)人口的文化生活，提高了他們的文化生活品位。

2、2010年2月1日，為加強(qiáng)社區(qū)青少年的思想道德教育，社區(qū)對(duì)假期學(xué)生進(jìn)行法制安全教育講座，有58名學(xué)生參加，教育學(xué)生如何做一名合格的社會(huì)主義接班人，及出行安全，不進(jìn)網(wǎng)吧，拒絕，遵紀(jì)守法，過一個(gè)健康快樂的假期。

3、2010年2月19日，社區(qū)為寒假學(xué)生舉辦“迎奧運(yùn)、講文明、樹新風(fēng)”趣味運(yùn)動(dòng)比賽，有65名學(xué)生參加踢毽、跳繩、釣魚、投沙袋等活動(dòng)，學(xué)生興致高昂，各自發(fā)揮特長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)友愛，將活動(dòng)推向。

篇（4）

呂老2000年退休，退休后擔(dān)任了省物資集團(tuán)公司老干部黨總支書記、老年體協(xié)主席，省關(guān)心下一代工作委員會(huì)常務(wù)副主任，省老年體協(xié)委員，省門球協(xié)會(huì)副主席。聽著呂老介紹自己的一大堆職務(wù)，記者頗為驚訝，這么多工作，一個(gè)退休的老同志忙得過來嗎?從黨總支工作到關(guān)心下一代工作，從工作計(jì)劃到經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，呂老一一道來，如數(shù)家珍。

“黨總支工作的重點(diǎn)之一是搞好學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)，老同志能夠與時(shí)俱進(jìn)，提高思想政治素質(zhì)。”呂老介紹說。為此，他不但常年堅(jiān)持理論學(xué)習(xí)，而且經(jīng)常組織黨員學(xué)習(xí)黨的方針政策。幾年來，為配合學(xué)習(xí)，黨總支舉辦了“黨的基本知識(shí)競(jìng)賽”、“科學(xué)發(fā)展觀知識(shí)競(jìng)賽”、“奧運(yùn)會(huì)知識(shí)競(jìng)賽”等十多次知識(shí)競(jìng)賽。每次競(jìng)賽的題目都是呂老親自出的。為了出好競(jìng)賽題，呂老訂閱了多種黨報(bào)黨刊，平時(shí)做了大量的搜集整理工作；他還經(jīng)常到省圖書館查找資料。呂老利用自己書法、繪畫的優(yōu)勢(shì)。在老干部活動(dòng)中心辦起了黑板報(bào)，組稿、版面設(shè)計(jì)、書寫都是他一個(gè)人。板報(bào)的內(nèi)容多樣，既有黨的方針政策，又有老年養(yǎng)生保健知識(shí)，而且圖文并茂，深受老同志的喜愛。每月出一期板報(bào)，呂老至今已堅(jiān)持出了69期。

“老同志年紀(jì)大了，要保持身體健康。通過豐富多彩的文體活動(dòng)來增強(qiáng)老同志的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，是老年體協(xié)的工作重點(diǎn)?！眳卫险f，“元旦、春節(jié)期間舉行聯(lián)歡游藝活動(dòng)，三八節(jié)組織女同志參觀，五一組織釣魚……中秋前后舉行機(jī)關(guān)老同志運(yùn)動(dòng)會(huì)。一年之中活動(dòng)不斷?！眳卫线€特意安排了投鏢、套圈等項(xiàng)目，讓那些沒有運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的老同志參加。由于安排組織科學(xué)周到，老同志參加活動(dòng)的積極性特別高。

篇（5）

據(jù)鳳凰網(wǎng)報(bào)道，2011年12月16日，中國(guó)青年政治學(xué)院2005級(jí)校友方言因急性胃潰瘍導(dǎo)致失血性休克去世，年僅23歲，引發(fā)了廣泛的關(guān)注。據(jù)方言的微博顯示，她就職于大唐移動(dòng)通信設(shè)備有限公司，近來經(jīng)常加班，微博上連續(xù)十幾條信息都和胃痛看病有關(guān)，并稱沒有時(shí)間去看病。在此前的2011年7月，中金公司28歲女員工因胃癌去世，從確診到離世僅3個(gè)月時(shí)間，她兩年前曾在四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所之一的畢馬威工作。這也令不少網(wǎng)友聯(lián)想起另一位早逝的女孩，2010年4月，入職普華永道僅半年的25歲年輕女員工潘潔，因急性腦膜炎不幸去世。

在微博上，網(wǎng)友的嘆惜與“珍惜健康”的留言頻頻可見。在悼念她們的同時(shí)，白領(lǐng)工作壓力過大、工作生活失衡的問題也再次成為社會(huì)熱點(diǎn)話題。所謂工作生活平衡，美國(guó)學(xué)者杰弗里•格林豪斯（Jeffrey H. Greenhaus）等人認(rèn)為，它主要包括三個(gè)方面：一是時(shí)間平衡，即在工作和生活上投入的時(shí)間量相同；二是投入平衡，即在工作和生活角色中投入程度相同；三是滿意平衡，即關(guān)于生活和工作的滿意度相同。因此，工作―生活平衡是工作和生活的各方面投入和產(chǎn)出達(dá)到均衡的狀態(tài)。

據(jù)調(diào)查顯示：在中國(guó)，有65%的人認(rèn)為自己工作生活失衡；韓國(guó)是“失衡”最嚴(yán)重的國(guó)家，這一比率高達(dá)92%；而在情況最好的荷蘭，也只有57%的人認(rèn)為自己工作和生活達(dá)到平衡狀態(tài)。在中國(guó)，壓力最大的群體是26～35歲的人，他們占據(jù)了中國(guó)工作和生活失衡人群的33%以上。在這群人中又以男性最為突出，高達(dá)67%的男性反映自己難以找到工作和生活的平衡點(diǎn)。同時(shí)，18～25歲的年輕女性的工作和生活平衡問題也令人擔(dān)憂，這個(gè)群體中70%左右的人認(rèn)為自己工作與生活失衡。

工作生活平衡絕不僅僅只是員工個(gè)人應(yīng)該思考的問題，對(duì)于企業(yè)來說也非常重要。一方面，企業(yè)的戰(zhàn)略目標(biāo)是否能夠?qū)崿F(xiàn)，員工的努力是重要的一點(diǎn)，只有解決了員工的后顧之憂，使其全身心投入工作才能產(chǎn)生好的業(yè)績(jī)；另一方面，實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡對(duì)于留住優(yōu)秀員工也相當(dāng)重要。由于工作生活失衡導(dǎo)致的家庭和健康問題對(duì)企業(yè)和員工來說無疑都是巨大的損失。目前，越來越多的企業(yè)開始意識(shí)到員工“工作生活平衡”對(duì)企業(yè)發(fā)展的重要性。企業(yè)必須把“工作生活平衡”作為全面薪酬的一項(xiàng)重要內(nèi)容，采取積極的應(yīng)對(duì)方法。

員工：掌握工作―生活平衡的策略

對(duì)于員工個(gè)人來講，只有實(shí)現(xiàn)工作和個(gè)人生活的平衡發(fā)展，才有真正長(zhǎng)久的幸福感和完整的人生。那么，怎樣才能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)？

美聯(lián)證券公司（Wachovia Securities）股權(quán)資本市場(chǎng)部的董事總經(jīng)理卡羅爾•謝佛爾（Carol A. Schafer）認(rèn)為，就工作生活平衡來說，員工的工作表現(xiàn)是至關(guān)重要的，尤其是在職業(yè)生涯的開始，出色的表現(xiàn)會(huì)給你帶來生活方式更具靈活性的回報(bào)。摩根大通自然資源投資銀行（JP Morgan's Natural Resources Investment Banking）的副總裁蘇瑞娜•舒克里（Surina Shukri）說道：“工作與生活的平衡并不是指你要工作多少小時(shí)，玩多少小時(shí)。事實(shí)上，這種平衡意味著你要清楚什么對(duì)自己才是重要的。隨著職業(yè)生涯的發(fā)展，你需要優(yōu)先處理的事情也會(huì)發(fā)生變化?！?/p>

杰克•韋爾奇曾說：“即使最寬大的老板也會(huì)認(rèn)為，工作和生活的平衡是需要你自己去解決的問題?！币虼?，員工首先需要對(duì)自己負(fù)責(zé)，掌握工作生活平衡的各種策略和方法。

1.樹立平衡的價(jià)值觀。員工要建立起“個(gè)人工作不是生活的全部，工作是為了更好的生活”這一價(jià)值理念。

2.劃清工作和生活的界限。工作的時(shí)候?qū)Ｗ⒐ぷ鳎e暇的時(shí)候放下工作、盡情放松。

3.學(xué)習(xí)時(shí)間管理的技巧。合理安排時(shí)間，提高時(shí)間的利用效率。

4.制訂合理的工作計(jì)劃。將與工作相關(guān)的活動(dòng)按照輕重緩急分類，先做重要和緊急的事情。把所有事情都置于最高的優(yōu)先級(jí)別，只能是無謂地耗盡精力。

5.利用技術(shù)提高效率。在工作中利用最新的技術(shù)來獲得最高的效率，如各種辦公軟件、制圖軟件等。

6.尋求社會(huì)支持。在壓力過大的時(shí)候可以和親人朋友交談，尋求他們的幫助和支持；和上級(jí)進(jìn)行積極的溝通，讓他知道你遇到的困難；也可以和專家進(jìn)行交談，如心理醫(yī)生或心理顧問，他們會(huì)給出專業(yè)的建議。

企業(yè)：實(shí)行工作―生活平衡計(jì)劃

很多研究證明，員工工作―生活的平衡能帶來更高的生產(chǎn)效率、低的離職率、高的工作滿意度和企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。對(duì)于企業(yè)，特別是企業(yè)人力資源部門來說，應(yīng)從理念到具體實(shí)踐都將工作―生活平衡列入重要的位置，實(shí)行工作―生活平衡計(jì)劃，真正關(guān)心員工對(duì)于家庭、健康，以及假期等的需求，從而幫助員工實(shí)現(xiàn)蹺蹺板兩端“工作”和“家庭”的平衡。

理念先行

企業(yè)要積極倡導(dǎo)工作與生活平衡的理念。這個(gè)觀念不僅要貫穿到員工心中，對(duì)于管理者來說則更加重要，他們一方面是工作―生活平衡計(jì)劃的受益者，另一方面是這個(gè)計(jì)劃的直接支持者。許多研究表明，即使公司提供了工作生活平衡的措施，如果沒有組織文化和上級(jí)的支持，這些措施就只是擺設(shè)，而不能真正起到作用。人力資源部門可以舉辦一些講座、沙龍等交流活動(dòng)，幫助管理者和員工接受這一理念。例如，摩托羅拉公司向員工宣傳，人生的目標(biāo)應(yīng)該包括三個(gè)部分――家庭目標(biāo)、生活目標(biāo)和財(cái)務(wù)目標(biāo)，要在三者之間尋求平衡。臺(tái)灣宏（Acer）公司董事長(zhǎng)王振堂以身作則，每天晚上的下班時(shí)間就開始催下屬離開，不要加班。

關(guān)注員工身心健康

關(guān)注員工的健康，人力資源部不能只停留在報(bào)銷醫(yī)藥費(fèi)、定期體檢等傳統(tǒng)項(xiàng)目上，而應(yīng)主動(dòng)對(duì)員工進(jìn)行更為廣泛的健康投資，為員工創(chuàng)造條件進(jìn)行體育鍛煉，通過各種途徑幫助員工培養(yǎng)健康的生活方式。在這些方面，很多國(guó)外知名企業(yè)的做法值得借鑒。強(qiáng)生公司采用非物質(zhì)激勵(lì)的手段，要求員工接受體檢和問卷調(diào)查， 那些被認(rèn)為屬于高發(fā)病人群的員工會(huì)被勸導(dǎo)參加飲食和鍛煉計(jì)劃，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式。公司CEO韋爾頓還每周邀請(qǐng)員工走向戶外，開展“與CEO步行”一小時(shí)活動(dòng)。摩托羅拉公司經(jīng)常安排體育活動(dòng)、旅行等，敦促員工進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。并要求員工出差時(shí)，必須入住有健身設(shè)施的酒店?，F(xiàn)在各大公司也廣泛推行的員工幫助計(jì)劃（EAP）作為組織為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的援助與福利項(xiàng)目，通過專業(yè)人員對(duì)組織的診斷、建議和對(duì)員工及其直屬親人提供的專業(yè)指導(dǎo)和咨詢，幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題，提高了員工個(gè)人和組織整體的績(jī)效。

彈性工作安排

彈性工作安排是指在工作時(shí)間長(zhǎng)度固定的前提下，員工可以靈活地選擇工作的具體時(shí)間、方式和地點(diǎn)，具體形式包括彈性工作時(shí)間、工作分享、壓縮工作周、彈性工作地點(diǎn)等。信息技術(shù)的發(fā)展使得在家辦公成為可能，一些不必直接面對(duì)顧客的、不需要大型復(fù)雜設(shè)備的工作可在家完成。靈活的工作時(shí)間使員工能夠平衡工作和生活的需要，如接送孩子、照看老人、避開上班高峰交通擁堵等。IBM公司設(shè)立了8點(diǎn)、8點(diǎn)半、9點(diǎn)三個(gè)早上打卡時(shí)間，相應(yīng)的下班打卡時(shí)間為下午5點(diǎn)、5點(diǎn)半和6點(diǎn)，員工可根據(jù)自己的實(shí)際情況自由選擇。安永會(huì)計(jì)師事務(wù)所在美國(guó)地區(qū)有2300多名員工被允許采用彈性工作制進(jìn)行工作。

人性化的請(qǐng)假制度

為減少員工個(gè)人生活與工作的沖突，有些公司除了提供法定的帶薪假期外，還為員工提供付薪或不付薪的病假、照顧生病的家庭成員等事假。寶潔公司有一個(gè)廣為員工喜愛的“個(gè)人離開”假期。凡在公司工作超過1年以上的職員，因個(gè)人的任何理由，如興趣愛好、放松身心、陪伴父母等，可以每3年要求1個(gè)月，或者每7年要求3個(gè)月“個(gè)人離開”。杭州華三通信公司則為員工設(shè)計(jì)了每月4次無理由的忘記刷卡以及可4次遲到的政策（遲到1小時(shí)）。

支持員工個(gè)人愛好

個(gè)人興趣愛好是員工個(gè)人生活領(lǐng)域的一項(xiàng)重要內(nèi)容，企業(yè)可以設(shè)計(jì)多種方式支持員工發(fā)展個(gè)人興趣愛好，比如給予資金支持、提供相關(guān)信息等。有些公司鼓勵(lì)愛好相同的員工組成各類協(xié)會(huì)（如足球協(xié)會(huì)、釣魚協(xié)會(huì)等），并給予一定的資金、場(chǎng)地、信息支持，既滿足了員工的個(gè)人興趣發(fā)展，也促進(jìn)了員工間的非正式溝通。翰德人力資源公司支持員工參加戈壁沙漠250公里超級(jí)馬拉松比賽，翰德公司正是基于對(duì)員工工作―生活平衡重要性的認(rèn)識(shí)，才支持員工參加各種活動(dòng)，公司認(rèn)為，工作―生活平衡是留住人才的重要因素。

巧妙設(shè)置家庭福利

企業(yè)可以通過多種方式來幫助員工解決照看孩子等家庭問題，緩解員工的家庭壓力。比如，與家政服務(wù)公司建立長(zhǎng)期的合作關(guān)系，提供相應(yīng)的福利計(jì)劃，為員工的子女照看費(fèi)用支付部分補(bǔ)貼等?，F(xiàn)階段，日托資助成為了一種廣為流行的福利。組織可以調(diào)查所在社區(qū)的日托設(shè)施，向感興趣的員工推薦，并提供部分津貼。微軟在員工子女的托兒所、幼兒園中還安放了攝像設(shè)備，員工可以隨時(shí)上網(wǎng)看到孩子在那兒的情形?；ㄆ旒瘓F(tuán)的“員工援助計(jì)劃”中包括了兒童看護(hù)計(jì)劃，設(shè)置兒童智力、情緒、醫(yī)療等課程，每天為1500多名員工的孩子提供服務(wù)。此外，人口老齡化的趨勢(shì)導(dǎo)致大多數(shù)員工面臨照顧老人的問題。照顧老年人的壓力會(huì)使員工遇到缺勤、精力不充沛、工作受到干擾等問題。組織可以為員工提供照料老人的相關(guān)咨詢服務(wù)，或者為員工提供相應(yīng)的保險(xiǎn)計(jì)劃以及由公司資助的老年人照顧中心等。

幫助員工獲得家庭支持

篇（6）

一、2013年主要工作總結(jié)

（一）突出重點(diǎn)，公共體育服務(wù)水平有新提高

1、城鄉(xiāng)基層體育設(shè)施建設(shè)有力推進(jìn)

公共體育設(shè)施是群眾開展健身活動(dòng)的基本條件，也是促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要物質(zhì)保障。2013年我局以推動(dòng)城市社區(qū)“10分鐘體育健身圈”建設(shè)和農(nóng)村體育設(shè)施提檔升級(jí)工程為抓手，以城鄉(xiāng)體育設(shè)施建設(shè)總體規(guī)劃為引領(lǐng)，加大對(duì)基層公共體育設(shè)施建設(shè)投入力度，加快公共體育設(shè)施建設(shè)速度，建設(shè)了一批高質(zhì)量的公共體育設(shè)施。在城區(qū)，根據(jù)城市人口分布的情況，結(jié)合新區(qū)的發(fā)展和老城區(qū)的改造，補(bǔ)充、完善各類全民健身設(shè)施，充分利用城市空間，合理安排全民健身設(shè)施，城市社區(qū)“10分鐘健身圈”已完成80﹪建設(shè)任務(wù)。在農(nóng)村體育設(shè)施建設(shè)中考慮農(nóng)民健身需求特點(diǎn)，因地制宜建設(shè)方便實(shí)用的體育健身設(shè)施，滿足廣大農(nóng)民的基本體育需求。2013年全年共完成150個(gè)村的提檔升級(jí)任務(wù)，改善了農(nóng)民的健身?xiàng)l件，為城鄉(xiāng)居民均等享受基本公共體育服務(wù)打好基礎(chǔ)。

2、群眾體育活動(dòng)蓬勃開展

開展群眾性體育活動(dòng)是體育工作的重要內(nèi)容。為了將全民健身工作引向深入，我局以舉辦全市全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)為龍頭，以競(jìng)賽為杠桿促進(jìn)群體工作的開展，著重組織好三類活動(dòng)：一是具有影響力的“品牌”活動(dòng)。群眾體育活動(dòng)要打造“品牌”，通過“品牌”活動(dòng)，造聲勢(shì)、造影響，從而達(dá)到強(qiáng)化和提高群眾的健身意識(shí)，動(dòng)員和吸引群眾參與健身活動(dòng)的目的，如全民健身日、三球聯(lián)賽、舞蹈大賽等活動(dòng)。二是民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)。民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)來源于人民群眾的生產(chǎn)生活，易被普通百姓接受和傳承。在注意挖掘、整理、提高和發(fā)展的同時(shí)，注意培育和創(chuàng)新民間特色體育，如沙溝的板凳龍、合陳的手獅舞，龍舟大賽、舞龍大賽等。三是日常性體育活動(dòng)。近年來廣場(chǎng)和公園成為群眾日常健身的主要場(chǎng)所，它既具有環(huán)境優(yōu)勢(shì)，又具有易參與、帶動(dòng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。為了組織好這類活動(dòng)，我們加強(qiáng)了社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)，全年共組織兩期三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，其中專門舉辦了一期大學(xué)生村官三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，全市 380名大學(xué)生村官都獲得了三級(jí)社指資格。舉辦一期二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，選派4人參加國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，18人參加省一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，全年共新增社會(huì)體育指導(dǎo)員490多名。組織舉辦各類群眾體育活動(dòng)60余次，推動(dòng)了城鄉(xiāng)全民健身運(yùn)動(dòng)的深入開展。

3、基層體育組織網(wǎng)絡(luò)逐步完善

各類體育社團(tuán)組織是帶領(lǐng)和引導(dǎo)群眾參加體育健身活動(dòng)的紐帶和橋梁，是加強(qiáng)群眾工作最主要的載體和依托。2013年，我局多措并舉，全面加強(qiáng)社會(huì)體育組織建設(shè)。一是制訂分類發(fā)展規(guī)劃。對(duì)體育社會(huì)組織發(fā)展情況進(jìn)行摸底調(diào)查，制訂分類培育發(fā)展計(jì)劃，按照因地制宜的原則，重點(diǎn)發(fā)展符合群眾多層次需求的基層體育社會(huì)組織。2013年新成立了張郭鎮(zhèn)廣場(chǎng)舞協(xié)會(huì)和老友足球俱樂部。二是簡(jiǎn)化登記程序。我局多次與民政部門商討，簡(jiǎn)化登記備案手續(xù)，為基層體育組織發(fā)展壯大積極創(chuàng)造條件。20多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)通過登記備案建立了體育總會(huì)、社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)、老年人體協(xié)等協(xié)會(huì)。三是經(jīng)費(fèi)支持。我們采取以獎(jiǎng)代補(bǔ)、政府購買服務(wù)等形式，對(duì)項(xiàng)目推動(dòng)有實(shí)效，活動(dòng)開展正常的體育組織進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，引導(dǎo)基層體育組織步入良性發(fā)展的軌道。目前以晨（晚）練健身點(diǎn)為點(diǎn)，體育社團(tuán)為線的點(diǎn)線結(jié)合、覆蓋城鄉(xiāng)和各類人群的基層體育組織網(wǎng)絡(luò)逐步完善，部分社團(tuán)向基層延伸覆蓋呈現(xiàn)出良好的發(fā)展勢(shì)頭，為我市全民健身運(yùn)動(dòng)的開展提供了組織保障。

（二）合理布局，訓(xùn)練競(jìng)賽工作有新突破

1、強(qiáng)化業(yè)余訓(xùn)練工作

2013年，全市有包括田徑、棋類、游泳等項(xiàng)目的290名學(xué)員堅(jiān)持業(yè)余訓(xùn)練。陽光體育活動(dòng)有序開展，全市各學(xué)校均設(shè)置了陽光體育活動(dòng)課大課間。組織開展了陽光體育節(jié)、田徑、籃球等競(jìng)賽活動(dòng)。為提高學(xué)校體育后備人才培養(yǎng)質(zhì)量，2013年創(chuàng)建并申報(bào)成功了8所泰州市陽光體育后備人才基地，為我市競(jìng)技體育事業(yè)和青少年業(yè)余訓(xùn)練工作的可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，通過繼續(xù)加大楚水文體雙修班投入，擴(kuò)大招生規(guī)模，組織教練員在全市各小學(xué)、初中進(jìn)行大規(guī)模的選材工作，招收了一批雙修班的新學(xué)員，并根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)為新學(xué)員制訂了訓(xùn)練計(jì)劃。合理利用現(xiàn)有游泳設(shè)施，進(jìn)一步發(fā)揮高水平游泳教練員的作用，擴(kuò)大“三集中”游泳訓(xùn)練規(guī)模，訓(xùn)練步入良性發(fā)展軌道，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀游泳后備人才奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。此外還加大了“國(guó)象進(jìn)校園”推進(jìn)力度，在全市小學(xué)、幼兒園進(jìn)行國(guó)際象棋普及教育，選派優(yōu)秀教練員到各個(gè)學(xué)校進(jìn)行國(guó)際象棋啟蒙培訓(xùn)。聘請(qǐng)高水平國(guó)象教練員，強(qiáng)化提高工作，競(jìng)技水平有了新的提升。

2、競(jìng)賽成績(jī)有新提高

2013年我市組隊(duì)參加了全國(guó)、省、泰州市級(jí)田徑、游泳、國(guó)際象棋等各類比賽，取得了優(yōu)異的成績(jī)。其中包括“李成智杯”全國(guó)國(guó)象少年冠軍賽、全國(guó)少兒國(guó)象精英賽、江蘇省“紅旗杯”少兒 國(guó)象比賽、江蘇省縣組田徑賽等影響力較大的賽事。在這些比賽中，興化選手奮力拼搏，共獲得了30枚金牌、30枚銀牌、12枚銅牌的好成績(jī)。特別是我市棋手侯逸凡第三次登上棋后寶座，李茂鑒在第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子柔道81公斤級(jí)比賽中奪得銀牌，為興化奪得了首枚全運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌，為興化爭(zhēng)得了榮譽(yù)。

3、承辦有影響力的體育賽事

我市成功承辦了第五屆中國(guó)興化全國(guó)國(guó)象錦標(biāo)賽（個(gè)人甲組）和第四屆全國(guó)少年兒童國(guó)際象棋精英賽兩項(xiàng)國(guó)家級(jí)大型賽事。此外還承辦了江蘇省青少年體育舞蹈精英賽、泰州市中小學(xué)生國(guó)際象棋比賽、泰州市中小學(xué)生籃球比賽、泰州市“梅蘭春”中國(guó)象棋擂臺(tái)賽等一系列有影響力的賽事。舉辦了興化市舞蹈大賽、興化市籃球聯(lián)賽、羽毛球聯(lián)賽、乒乓球聯(lián)賽等我市傳統(tǒng)賽事，競(jìng)賽承辦水平不斷提高。

（三）悉心培育，體育產(chǎn)業(yè)有新發(fā)展

1、提升場(chǎng)館管理維護(hù)和開發(fā)利用能力

挖掘體育場(chǎng)館的多元功能，提高場(chǎng)館使用率，積極探索新型管理和運(yùn)營(yíng)模式，提高運(yùn)營(yíng)效益。2013年市體育館承接了江蘇省青少年體育舞蹈精英賽，還配合市政府、公安、財(cái)政、稅務(wù)、廣電、社區(qū)、工廠企業(yè)等單位、部門承辦了大型演出、展覽展示、競(jìng)賽等活動(dòng)，為社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化發(fā)展搭建了平臺(tái)，發(fā)揮了場(chǎng)館的服務(wù)功能。

2、體育彩票銷售工作穩(wěn)步推進(jìn)

強(qiáng)化體彩內(nèi)部管理，提高隊(duì)伍素質(zhì)，擴(kuò)大宣傳效應(yīng)，有效地促進(jìn)體彩工作的穩(wěn)步發(fā)展。2013年全年共組織專家講座、培訓(xùn)、高頻新增站點(diǎn)銷售員業(yè)務(wù)培訓(xùn)8次，開展即開票、競(jìng)彩、11選5、“大樂透”加獎(jiǎng)活動(dòng)4次。每月體彩中心工作人員對(duì)各網(wǎng)點(diǎn)進(jìn)行巡點(diǎn)檢查工作。加大體彩宣傳力度，利用賽事、全民健身活動(dòng)、公益性活動(dòng)做好體彩宣傳工作。全年我市體育彩票銷售達(dá)1.119億元。其中電腦彩票4854萬元，高頻4177萬元，即開彩票758萬元，競(jìng)彩1401萬元，在全省各縣市總排名為第24位。

二、2014年主要工作計(jì)劃

（一）完善全民健身服務(wù)體系

以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，履行公共體育服務(wù)職責(zé)，不斷完善符合市情、覆蓋城鄉(xiāng)、具有興化特色的全民健身公共服務(wù)體系。進(jìn)一步推動(dòng)公共體育服務(wù)均等化標(biāo)準(zhǔn)化多元化，為爭(zhēng)創(chuàng)省級(jí)公共體育服務(wù)體系示范區(qū)創(chuàng)造條件。

1、推進(jìn)農(nóng)村全民健身設(shè)施提檔升級(jí)。積極貫徹省體育工作會(huì)議精神，進(jìn)一步推進(jìn)農(nóng)村全民健身設(shè)施的提檔升級(jí)，我局計(jì)劃多措并舉，在2014年完成200個(gè)行政村的提檔升級(jí)任務(wù)。一是宣傳典型，以點(diǎn)帶面。大力宣傳農(nóng)村全民健身設(shè)施建設(shè)對(duì)我市全民健身體系建設(shè)的重要意義，介紹并借鑒部分行政村全民健身設(shè)施提檔升級(jí)的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，全力推進(jìn)全市各行政村健身設(shè)施提檔升級(jí)。二是實(shí)地考察，選址布點(diǎn)。局工作小組，采取分片包干制，定人、定崗、定位，到計(jì)劃內(nèi)的各行政村實(shí)地考察，選取最適合的位置建設(shè)健身場(chǎng)地。三是規(guī)范操作，確保質(zhì)量。器材購置方面，嚴(yán)格按照政府采購制度進(jìn)行操作。對(duì)器材的質(zhì)量、廠家供貨能力、售后服務(wù)等方面嚴(yán)格把關(guān)，確保采購器材質(zhì)優(yōu)價(jià)廉、供貨及時(shí)。

2、不斷推進(jìn)群體活動(dòng)開展。2014年擬舉辦三球聯(lián)賽、第二屆大學(xué)生村官運(yùn)動(dòng)會(huì)、門球比賽、釣魚比賽、七人足球比賽等群眾體育活動(dòng)，全年初步計(jì)劃舉辦群眾體育活動(dòng)60次以上，進(jìn)一步推動(dòng)全市全民健身活動(dòng)開展，不斷增強(qiáng)廣大市民的健身意識(shí)。

3、推進(jìn)基層體育組織建設(shè)。堅(jiān)持體育社團(tuán)數(shù)量與質(zhì)量并重，按照成熟一個(gè)發(fā)展一個(gè)的原則，根據(jù)體育項(xiàng)目開展情況，推進(jìn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)成立5個(gè)體育社團(tuán)、社區(qū)（行政村）成立2個(gè)體育健身組織，力爭(zhēng)覆蓋率達(dá)80%。同時(shí)出臺(tái)對(duì)體育類社會(huì)組織的考核獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)基層體育組織良性發(fā)展。

4、進(jìn)一步開展健身服務(wù)培訓(xùn)。大力開展社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)，積極引進(jìn)新的健身項(xiàng)目，不斷提升體育健身的科學(xué)化和特色化水平。進(jìn)一步強(qiáng)化全民健身科學(xué)指導(dǎo)服務(wù)，初步計(jì)劃2014年承辦兩期泰州市二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，舉辦3-4期興化市三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，計(jì)劃培訓(xùn)350人左右。

（二）完成省十八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)參賽保障任務(wù)

2014年我市優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員將代表泰州出戰(zhàn)江蘇省第十八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。田徑、游泳、摔跤、柔道、賽艇這些項(xiàng)目上，我市都有運(yùn)動(dòng)員參賽。我局將圍繞這一重點(diǎn)工作，積極備戰(zhàn)。

1、搞好運(yùn)動(dòng)員的后勤保障工作。安排好運(yùn)動(dòng)員的衣食住行，提供強(qiáng)有力的物質(zhì)保障，讓他們無后顧之憂，一心備戰(zhàn)。

2、抓好運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練工作。采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動(dòng)員激發(fā)潛能，調(diào)整狀態(tài)。

3、做好運(yùn)動(dòng)員的心理輔導(dǎo)工作。定期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，緩解運(yùn)動(dòng)員大賽前的緊張情緒，確保運(yùn)動(dòng)員以輕松、平和的心態(tài)迎接比賽。

（三）提升訓(xùn)練競(jìng)賽水平

1、精心組織大型賽事，打造興化的品牌賽事，提升“國(guó)象之鄉(xiāng)”的城市形象。2014年計(jì)劃繼續(xù)承辦全國(guó)國(guó)象錦標(biāo)賽（個(gè)人甲組）、全國(guó)少年國(guó)際象棋精英賽兩項(xiàng)全國(guó)大型賽事；承辦江蘇省體育賽事1-2項(xiàng)；泰州市體育賽事不少于兩項(xiàng)。通過提供優(yōu)良賽事服務(wù)和加大新聞媒體的宣傳力度，增強(qiáng)賽事的影響力，提升城市美譽(yù)度。

2、深化體 教結(jié)合，推動(dòng)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”深入開展，在全市學(xué)校積極開展各種體育健身活動(dòng)，推廣校園足球、籃球、冬季三項(xiàng)等項(xiàng)目，積極探索符合青少年運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)規(guī)律和教育規(guī)律要求的體育訓(xùn)練機(jī)制。從2014年起，加強(qiáng)學(xué)校體育工作的業(yè)務(wù)指導(dǎo)，由教育、體育兩部門共同舉辦全市中、小學(xué)生田徑、籃球、乒乓球和棋類競(jìng)賽，制訂出臺(tái)《興化市體育競(jìng)賽獎(jiǎng)勵(lì)辦法》進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)校課余訓(xùn)練的開展。

（四）扶持體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展

積極構(gòu)建以體育健身休閑、體育彩票銷售為核心的體育市場(chǎng)服務(wù)體系，在滿足市民體育健身休閑需求的同時(shí)，推動(dòng)市民樹立體育消費(fèi)觀念，促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展。

1、加強(qiáng)體彩銷售工作。進(jìn)一步抓好銷售渠道建設(shè)，加大農(nóng)村市場(chǎng)的開發(fā)力度。在抓好站點(diǎn)硬件建設(shè)的同時(shí)，重點(diǎn)提升軟件管理水平，完善培訓(xùn)制度，改進(jìn)工作方式，提高服務(wù)質(zhì)量，促進(jìn)體育彩票工作再上新臺(tái)階，力爭(zhēng)完成年度銷售任務(wù)。

篇（7）

實(shí)現(xiàn)銷售41億元，同比上升6.3%，鞏固了在北京超市行業(yè)內(nèi)的領(lǐng)先地位。新開消夏園店、承德御水花園店、宣化皇城店3家直營(yíng)店，圍繞公司發(fā)展戰(zhàn)略穩(wěn)步擴(kuò)張，保障開店效益。新開16家加盟店，拓展了公司品牌影響力，有效增加了公司市場(chǎng)占有率。對(duì)美欣店、電科院店、天通苑東區(qū)店、青塔店、廂紅旗店、永泰店6家連鎖店實(shí)施改造，統(tǒng)一了公司形象，調(diào)整了商品結(jié)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)軟硬件功能雙提升。

公司榮獲“北京十大商業(yè)品牌金獎(jiǎng)”；榮獲“CCFA年度營(yíng)銷創(chuàng)新獎(jiǎng)”；獲得北京質(zhì)量獎(jiǎng)入圍獎(jiǎng)；連任中國(guó)連鎖經(jīng)營(yíng)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位，名列中國(guó)連鎖百強(qiáng)企業(yè)，贏得行業(yè)地位和話語權(quán)，擴(kuò)大了超市發(fā)品牌在行業(yè)及消費(fèi)者心中的影響力。

總裁李燕川榮獲“第三屆中國(guó)連鎖業(yè)突出成就獎(jiǎng)”；周海燕、張?jiān)拼韩@得 “CCFA金牌店長(zhǎng)”稱號(hào)；武明、孫玉影獲得“第三屆商業(yè)服務(wù)業(yè)全國(guó)優(yōu)秀店長(zhǎng)”稱號(hào)；劉淑英榮獲“首都勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)隆?，起到了?biāo)桿引領(lǐng)作用，樹立了人物品牌。

所有成績(jī)和榮譽(yù)承載著全體員工辛勤的付出和努力，更是我們共同的驕傲和不斷拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力?；仡櫦磳⑦^去的一年，圍繞公司發(fā)展戰(zhàn)略，以經(jīng)營(yíng)為本，利潤(rùn)為重，用完善制度規(guī)范管理，用先進(jìn)方法科學(xué)管理，用目標(biāo)考核激勵(lì)人心，用企業(yè)文化凝聚人心，黨政合力共管，提升了企業(yè)管理水平和經(jīng)營(yíng)效益。

一、夯實(shí)基礎(chǔ)管理，提高運(yùn)營(yíng)效率。

公司將戰(zhàn)略管理置于企業(yè)管理的 “軸心”地位，發(fā)揮職能戰(zhàn)略作用，優(yōu)化資源配置，提高管理效率。圍繞公司戰(zhàn)略目標(biāo)，制定了“品牌發(fā)展、人力資源、融資、商品經(jīng)營(yíng)、市場(chǎng)開發(fā)、信息技術(shù)”六個(gè)子戰(zhàn)略，強(qiáng)化了職能戰(zhàn)略的落實(shí)。明確了“綜合超市、食品超市、便利超市、菜市場(chǎng)、鄰里中心”五大業(yè)態(tài)，指明了公司發(fā)展方向。

第一， 優(yōu)化資源配置，提高使用效率。

在人力資源整合方面：是企業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略性資源，公司從優(yōu)化人力資源入手，通過優(yōu)化組織機(jī)構(gòu)定崗定編、合理調(diào)配人員、強(qiáng)化靈活用工等，全年減少人員310人，降低了人工成本，提高了人均勞效，增加了員工收入，激發(fā)了員工工作積極性；在配送資源整合方面：有效應(yīng)用信息技術(shù)，優(yōu)化訂貨流程，整合海批公司與主體配送的配送資源，降低了運(yùn)輸成本，提高了配送效率；在連鎖店銷售資源整合方面：學(xué)習(xí)行業(yè)先進(jìn)水平，借鑒雙榆樹店改造經(jīng)驗(yàn)，對(duì)部分連鎖店進(jìn)行調(diào)整，采取“縮減自營(yíng)面積、擴(kuò)大出租面積”等措施，解決了銷售額和營(yíng)業(yè)面積、商品結(jié)構(gòu)和目標(biāo)顧客不匹配的問題，優(yōu)化了銷售資源，提升了單店經(jīng)營(yíng)能力；在信息資源開發(fā)方面，將“信息為先導(dǎo)支持業(yè)務(wù)發(fā)展”作為信息工作的重點(diǎn)。開發(fā)了配送派車單功能、多客戶多批發(fā)價(jià)功能、系統(tǒng)可查詢補(bǔ)差功能、供應(yīng)商網(wǎng)上訂單功能、連鎖店自動(dòng)補(bǔ)貨應(yīng)用功能、網(wǎng)上售卡充值功能、“零錢包”功能等，為業(yè)務(wù)運(yùn)營(yíng)提供了有力的技術(shù)支持，規(guī)范了經(jīng)營(yíng)管理，提高了工作效率。

第二，加強(qiáng)經(jīng)營(yíng)管理，不斷追求卓越。一是持續(xù)綜合管理體系建設(shè)。全面梳理體系文件，簡(jiǎn)化流程表單，對(duì)管理辦法和流程進(jìn)行補(bǔ)充和合并，內(nèi)容明確，操作簡(jiǎn)練，全面覆蓋，順利通過了年度外審，確保了公司經(jīng)營(yíng)良性運(yùn)轉(zhuǎn)；二是認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)法律法規(guī)，落實(shí)安全責(zé)任制。開展各類安全檢查、安全知識(shí)講座、預(yù)案演練，增強(qiáng)了安全意識(shí)，提高了應(yīng)急處置能力。重點(diǎn)加強(qiáng)資質(zhì)管控、加工間現(xiàn)場(chǎng)涂抹抽查、第三方監(jiān)督驗(yàn)廠等，強(qiáng)化食品安全管控。多種措施并用，有效防范了經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)，確保了全年無重大安全責(zé)任事故，保障了經(jīng)營(yíng)工作的正常開展。

二、創(chuàng)新經(jīng)營(yíng)思路，提高經(jīng)營(yíng)能力

找準(zhǔn)目標(biāo)顧客，組織適銷對(duì)路的商品既是企業(yè)的經(jīng)營(yíng)之道，也是企業(yè)實(shí)現(xiàn)盈利的重要保證。結(jié)合公司的經(jīng)營(yíng)資源適時(shí)進(jìn)行商品結(jié)構(gòu)調(diào)整，提高經(jīng)營(yíng)效益。

第一， 找準(zhǔn)目標(biāo)顧客，開發(fā)挖掘經(jīng)營(yíng)潛力。

在連鎖店目標(biāo)顧客識(shí)別維護(hù)方面：為了給顧客提供優(yōu)良的服務(wù)，城區(qū)40家連鎖店識(shí)別了各自的目標(biāo)顧客，進(jìn)行分級(jí)分類維護(hù)，新增了團(tuán)購商品組合、促銷商品預(yù)定、新品先期推薦、商品個(gè)性定制等增值服務(wù)，滿足目標(biāo)顧客需求，創(chuàng)造業(yè)績(jī)提升空間；在推進(jìn)社區(qū)服務(wù)引領(lǐng)消費(fèi)方面：公司以社區(qū)服務(wù)為重點(diǎn)，組織開展了“健康知識(shí)講堂進(jìn)社區(qū)”、超市發(fā)和諧親子大課堂、關(guān)愛密云扶貧小學(xué)公益活動(dòng)等多種營(yíng)銷活動(dòng)。以節(jié)日節(jié)氣、自創(chuàng)活動(dòng)為重點(diǎn)，組織了“購物節(jié)”、“進(jìn)口食品節(jié)”、“果蔬節(jié)”、“會(huì)員專場(chǎng)”等13期自創(chuàng)節(jié)、4期食品節(jié)、7期“廠商周”促銷活動(dòng)。運(yùn)用專題“小貼士”、 主題“提示簽”等吸引顧客，推出“營(yíng)養(yǎng)早餐提案”、“季節(jié)養(yǎng)生”等，引領(lǐng)綠色消費(fèi)倡導(dǎo)時(shí)尚，擴(kuò)大了社區(qū)超市的品牌形象。

第二， 調(diào)整商品結(jié)構(gòu)，提升毛利增長(zhǎng)空間。

一是加強(qiáng)新品引進(jìn)：結(jié)合目標(biāo)顧客進(jìn)行商品結(jié)構(gòu)調(diào)整。商品庫品項(xiàng)數(shù)優(yōu)化至18000品（剔除特殊因素），較年初品項(xiàng)數(shù)減少了1480品。加強(qiáng)名優(yōu)特色商品、進(jìn)口商品、高端禮盒商品和功能性商品的引進(jìn)，共引進(jìn)新品牌61個(gè)，新品4245品，淘汰6193品。實(shí)現(xiàn)銷售7064.7萬元，平均毛利率為14.84%；二是推廣品類管理：重點(diǎn)推廣了茶飲、功能飲、嬰兒奶粉等14個(gè)重點(diǎn)品類，加強(qiáng)了商品知識(shí)介紹、品類市場(chǎng)趨勢(shì)分析、同業(yè)銷售數(shù)據(jù)分享等內(nèi)容，制定了基礎(chǔ)配置清單，對(duì)30個(gè)重點(diǎn)品類進(jìn)行陳列指導(dǎo)。通過科學(xué)的商品品類管理，滿足了消費(fèi)者追求“綠色、健康、安全、時(shí)尚”商品的需求，提升了公司商品形象；三是擴(kuò)大自采買斷，推進(jìn)自有品牌：以本地自采為主，靈活采購所需商品，自采居家、針織商品261種，實(shí)現(xiàn)銷售182.47萬元，毛利率31.04%。買斷商品65種，實(shí)現(xiàn)銷售2625萬元，實(shí)現(xiàn)毛利額144.44萬元。實(shí)行自有品牌商標(biāo)由“超市發(fā)”向“伍富”過渡，由153品調(diào)整為145品，其中：超市發(fā)品牌由103品降至83品、伍富品牌由50品增加至62品，實(shí)現(xiàn)毛利額169.71萬元。通過推進(jìn)品牌管理，滿足了連鎖店的個(gè)性需求，提升了銷售和毛利；四是果菜自采轉(zhuǎn)自營(yíng)：以基地采購為基礎(chǔ)，發(fā)展了香河、涿州、萊陽、壽光4家合作產(chǎn)地，累計(jì)建立長(zhǎng)期合作關(guān)系的基地和農(nóng)村合作社74家，加強(qiáng)了地方特色品種和高端水果的經(jīng)營(yíng)，提升盈利能力。分兩批完成了連鎖店果菜自采轉(zhuǎn)自營(yíng)的切換工作，連鎖店整體果菜銷售1.35億元，同比增長(zhǎng)5.76%,提高了果菜聚客能力，體現(xiàn)了果菜采購和配送的規(guī)模效益。五是積極開展聯(lián)營(yíng)向自營(yíng)轉(zhuǎn)變：實(shí)現(xiàn)“散雜糧、主食、服裝”品類聯(lián)營(yíng)轉(zhuǎn)自營(yíng)。連鎖店全部實(shí)行散雜糧自營(yíng)，毛利額同比增長(zhǎng)94.65%。青塔、永泰、廂紅旗店主食經(jīng)營(yíng)由聯(lián)營(yíng)轉(zhuǎn)為自營(yíng)，毛利額同比增長(zhǎng)30%。青塔店為試點(diǎn)實(shí)施服裝自營(yíng)，實(shí)行價(jià)格帶單品管理，調(diào)整后面積減少43%，銷售同比增長(zhǎng)34.5%，毛利額同比增長(zhǎng)221.89%，平均毛利率27.02%，同比提升15.73%，有效拓寬商品經(jīng)營(yíng)，提升經(jīng)營(yíng)能力。

第三， 加強(qiáng)業(yè)務(wù)指導(dǎo)，科學(xué)管理賣場(chǎng)。

通過各種形式學(xué)習(xí)先進(jìn)管理經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合實(shí)際借鑒應(yīng)用，加強(qiáng)連鎖店銷售陳列、毛利管控、贈(zèng)品入庫、庫存周轉(zhuǎn)、價(jià)格管控等指導(dǎo)。制定現(xiàn)場(chǎng)運(yùn)營(yíng)標(biāo)準(zhǔn)，明確規(guī)定了各連鎖店品項(xiàng)上限，定期下發(fā)必備商品清單，關(guān)注高銷量、高單值、高貢獻(xiàn)、時(shí)尚商品的上架與陳列，制定了31個(gè)重點(diǎn)品類陳列模版、6個(gè)端架陳列模版，應(yīng)用商品汰換數(shù)據(jù)分析工具汰換商品，使賣場(chǎng)商品滿足顧客需要，吸引客流提升銷售。通過月度工作會(huì)、店間交流學(xué)習(xí)、“營(yíng)運(yùn)加分榜”等形式分享經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)營(yíng)運(yùn)指導(dǎo)，提高了管理效果和經(jīng)營(yíng)能力。為切實(shí)提高經(jīng)營(yíng)效益，實(shí)施了減虧增盈方案。完成了韓家川店、林萃路店、定慧東里、翠微東里、新都、龍崗、安定門7家連鎖店的減虧工作，從“店內(nèi)面積、庫房整合、增加經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目、擴(kuò)大果菜經(jīng)營(yíng)面積、轉(zhuǎn)變經(jīng)營(yíng)方式”等方面進(jìn)行調(diào)整。韓家川店、林萃路店、安定門店壓縮自營(yíng)面積，增加出租；新都店轉(zhuǎn)為加盟經(jīng)營(yíng)；龍崗店關(guān)店。并且在區(qū)商務(wù)委的全力支持下，全年共實(shí)現(xiàn)減虧284.53萬元，實(shí)現(xiàn)了連鎖店的個(gè)性化調(diào)整，達(dá)到了減虧增效的目的。

三、文化考核并舉，助推效益增長(zhǎng)。

追求管理卓越已成為企業(yè)的自覺行為。2012年繼續(xù)實(shí)施嚴(yán)格目標(biāo)管理，強(qiáng)化績(jī)效考核，提升管理要效益。

強(qiáng)化目標(biāo)考核激勵(lì)員工。為強(qiáng)化公司薪酬、績(jī)效管理，開展了薪酬、績(jī)效管理規(guī)劃的開發(fā)和研究工作。按照年度工作規(guī)劃和部門職責(zé)，確定各層級(jí)的績(jī)效考核指標(biāo)，簽訂了績(jī)效目標(biāo)責(zé)任書，突出指標(biāo)量化，將目標(biāo)有效分解。重點(diǎn)檢核了年度工作計(jì)劃與績(jī)效目標(biāo)責(zé)任書的承接和重點(diǎn)工作開展情況。通過注重過程管控，實(shí)行動(dòng)態(tài)考核，提高了工作效率和工作質(zhì)量。

重視人才開發(fā)和培養(yǎng)。重視人才開發(fā)和培養(yǎng)。借助崗位勝任能力模型，開展崗位勝任能力測(cè)評(píng)，有計(jì)劃地對(duì)中層以上管理人員開展領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)。繼續(xù)推進(jìn)中層干部競(jìng)聘上崗，擴(kuò)大選人用人視野，推進(jìn)公開、公平、公正的干部選拔機(jī)制建設(shè)。完善領(lǐng)導(dǎo)干部“1+N”制度，加快了干部隊(duì)伍的培養(yǎng)，提高了綜合素質(zhì)和管理能力。實(shí)施了《百名后備計(jì)劃》，加大對(duì)后備干部的培養(yǎng)與選拔。通過輪崗加快復(fù)合型員工的培養(yǎng)。依據(jù)主食自營(yíng)需求，培養(yǎng)了30名主食加工技術(shù)人員。通過企業(yè)所需人才的培養(yǎng)和使用，開發(fā)了員工的工作潛力，提升了勝任能力，實(shí)現(xiàn)了個(gè)人價(jià)值，有效調(diào)動(dòng)了工作積極性，努力開創(chuàng)“人人皆可成才、人人盡展其才”的局面

重視培育 “家”文化。以“技術(shù)能手展風(fēng)采 崗位先鋒促發(fā)展” 為主題開展了多項(xiàng)技能競(jìng)賽，榮獲市區(qū)級(jí)競(jìng)賽優(yōu)異成績(jī)。全年開展各類知識(shí)技能培訓(xùn)67期。營(yíng)造了濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，提升了服務(wù)能力。組織了勞模事跡報(bào)告會(huì)，深入開展“創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)”活動(dòng)，以深化“黨員承諾、踐諾、評(píng)諾”活動(dòng)為主線，設(shè)立黨員先鋒崗，發(fā)揮黨支部戰(zhàn)斗堡壘作用，在全員范圍內(nèi)掀起“學(xué)習(xí)先進(jìn)、爭(zhēng)當(dāng)先進(jìn)、趕超先進(jìn)”的，樹立了榜樣，弘揚(yáng)了正氣。啟動(dòng)了以“創(chuàng)建文明城區(qū)，建設(shè)文明超市，爭(zhēng)當(dāng)服務(wù)明星”為主題的活動(dòng)，提升了全員服務(wù)意識(shí)和窗口行業(yè)的文明服務(wù)形象。組織庭審旁聽、參觀海淀看守所、征集廉潔短信、漫畫等作品，增強(qiáng)干部員工廉潔意識(shí)，有效地推進(jìn)了廉潔文化落地。開展了員工攝影、乒乓球、羽毛球、釣魚、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)，促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)和諧。開展節(jié)能減排活動(dòng)，培養(yǎng)了全員節(jié)能意識(shí)，多途徑降低運(yùn)營(yíng)成本。

領(lǐng)導(dǎo)帶頭深入基層了解情況，改善工作環(huán)境，解決實(shí)際困難。充分發(fā)揮員工之家職能，為全體員工辦理了《在職職工住院醫(yī)療保險(xiǎn)》，為100余名員工辦理住院賠付手續(xù)，賠付金額8萬元。為 980名女員工辦理了《女職工特殊疾病保險(xiǎn)》。慰問困難員工325人次，發(fā)放慰問金13萬元，公司“愛心基金” 救助了17名患大病員工，救助金額44000元，使員工深切感受到了企業(yè)大家庭的溫暖。通過活動(dòng)的開展，豐富了“家”文化內(nèi)涵，凝聚了人心，激發(fā)了員工積極向上的工作熱情，在超市發(fā)和諧大家庭中，充分發(fā)揮個(gè)人才能，與企業(yè)共同成長(zhǎng)！

四、創(chuàng)新黨建工作，提供發(fā)展保障。

2012年，公司黨委緊密圍繞經(jīng)營(yíng)，服務(wù)發(fā)展大局，以務(wù)實(shí)創(chuàng)新精神全面推進(jìn)公司黨建工作水平，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)廣大黨員干部員工，發(fā)奮努力，勇于拼搏，為全面完成2012年各項(xiàng)工作任務(wù)提供了堅(jiān)強(qiáng)的保障。

篇（8）

2013年3月19日，世界睡眠日前夕，首份中國(guó)人睡眠指數(shù)調(diào)查報(bào)告在北京釣魚臺(tái)國(guó)賓館隆重揭曉，報(bào)告明確無誤顯示，壓力山大的中國(guó)人活得很累，睡得很差。

是時(shí)候向睡眠這件事兒討個(gè)說法了：失眠，有必要作為一個(gè)嚴(yán)肅的社會(huì)話題得到高度重視；睡商，這個(gè)曾經(jīng)被提及但從來沒有得到重視的詞有必要被重新“喚醒”。

設(shè)計(jì)建議：

1、 灰色調(diào)；

2、 以上內(nèi)容共兩P，大圖可跨版，選用“主圖1”；同時(shí)配三位受訪專家人物照片，照片用小。3、以下內(nèi)容共8P，順序走文，注意一級(jí)標(biāo)題和二級(jí)標(biāo)題的統(tǒng)一規(guī)范。

中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告的七個(gè)特征

新媒體擴(kuò)張改變睡覺模式

新媒體快速擴(kuò)張為公眾獲得信息、社交、商務(wù)活動(dòng)帶來更加方便、快捷的消費(fèi)體驗(yàn)的同時(shí)，也深度地影響著人們的生活方式，包括睡覺模式：睡前習(xí)慣性用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)微博微信，非不如此是似乎就缺少點(diǎn)什么。調(diào)查顯示，這樣的睡前手機(jī)依賴族占比近七成，對(duì)新媒體的過度依賴加劇了睡不夠、失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

高知群體成為失眠的“重災(zāi)區(qū)”

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授劉福友表示，就他從醫(yī)幾十年實(shí)際案例分析，失眠、睡覺困難現(xiàn)象更多地發(fā)生在高知群體。這和調(diào)查結(jié)果一致：不同文化程度人群中，低學(xué)歷人群睡眠指數(shù)得分高于中等學(xué)歷及高度學(xué)歷人群。相對(duì)低學(xué)歷及中等學(xué)歷人群，高等學(xué)歷在“睡眠環(huán)境”上的得分明顯低于其他兩群體在該項(xiàng)上的得分，成為拉低高學(xué)歷人群整體睡眠品質(zhì)的因素。

財(cái)富越多反而越睡不好

少思寡欲則心靜，心靜則心安，心安之人豈有睡不好之理？調(diào)查顯示，在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊，而隨著收入的增高，其睡眠品質(zhì)趨勢(shì)逐漸低落。反觀農(nóng)村居民，財(cái)富令他們心安。同樣以64.3分為界，中等收入及高收入的農(nóng)村居民的睡眠水平高出不少，且隨著收入增加，睡眠越好。但是某個(gè)收入拐點(diǎn)，睡眠質(zhì)量不再隨著收入的增加而顯著增強(qiáng)，甚至?xí)邢陆第厔?shì)。

生存壓力加劇了公眾的焦慮情緒

房子、車子、孩子、票子……總而言之就是為了一張面子，人們形色匆匆，停也停不下來，巨大的生存壓力加劇了公眾的焦慮情緒，而焦慮情緒是影響睡眠的主要?dú)⑹?。調(diào)查顯示，超過五成的中國(guó)公眾認(rèn)為工作壓力對(duì)自己的睡眠造成了較大的影響，同時(shí)56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響。

女性睡得比男性差

今天的時(shí)代女性比過去更多、更廣泛地參與到了社會(huì)生活的方方面面，與此同時(shí)，她們承擔(dān)的家庭責(zé)任并沒同比減少，因此她們承受的生存壓力更大，由此帶來的焦慮感也比男性更甚。調(diào)查顯示，總體來看，男性比女性擁有更好的睡眠；無論男女，已婚的睡得都不會(huì)好于未婚群體。

睡眠管理能力嚴(yán)重欠缺

睡眠管理能力做為一個(gè)概念還不被中國(guó)公眾熟知，管理睡眠能力欠缺自然更加嚴(yán)重。調(diào)查報(bào)告顯示，在構(gòu)成睡眠指數(shù)的3個(gè)“一級(jí)指標(biāo)”中，“睡眠管理”僅58.4分，成為影響居民睡眠質(zhì)量的主要方面。公眾所處的什么環(huán)境也與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)聯(lián)，此次調(diào)查中，“睡眠環(huán)境”指標(biāo)得分為64.1分，稍高于“睡眠管理”。一方面，及格分?jǐn)?shù)意味著公眾對(duì)自己睡覺的環(huán)境基本滿意；另一方面，僅僅及格的分?jǐn)?shù)說明我們的睡眠環(huán)境還存在不小的改善空間。

經(jīng)濟(jì)相對(duì)不發(fā)達(dá)地區(qū)比發(fā)達(dá)地區(qū)睡得好

和財(cái)富越多反而越睡不好類似，經(jīng)濟(jì)相對(duì)不發(fā)達(dá)地區(qū)比發(fā)達(dá)地區(qū)反而睡得更好。

中國(guó)幅員遼闊，自然風(fēng)貌迥異，不同地區(qū)居民的睡眠質(zhì)量表現(xiàn)出明顯差異。南方居民睡眠指數(shù)得分為64.6分，略高于北方居民（63.4分）。西部居民顯然睡得比中部和東部都好。從城鄉(xiāng)角度衡量，相對(duì)城市、小城鎮(zhèn)居民快節(jié)奏生活下較差的睡眠，農(nóng)村居民擁有更高的睡眠品質(zhì)。

解碼睡商

睡商，必須“喚醒”的老詞

睡商，并非一個(gè)新詞，早在2002年，國(guó)內(nèi)已有媒體率先提及睡商概念。很遺憾，10年過去了，這個(gè)詞也睡了10年，在睡眠這件事上，公眾缺乏的依舊缺乏，并出現(xiàn)了更多的新問題。現(xiàn)在，我們必須喚醒并普及這個(gè)詞。

睡商其實(shí)是一種能力

一度，我們認(rèn)為睡商是一個(gè)不壞好意的詞兒，是被媒體刻意制造出來的一個(gè)概念；一度，我們以睡眠為恥，視倒頭便睡為沒心沒肺，視加班加點(diǎn)為積極向上，我們生怕一睡下就被別人落下了，多睡一秒都會(huì)背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，“數(shù)風(fēng)流人物，都干通宵”，我們以此自勉并深感光榮。于是，我們主動(dòng)申請(qǐng)降格為睡商的低能兒。

睡商說到底是一種能力，它反應(yīng)的是我們對(duì)睡眠知識(shí)的認(rèn)知程度以及對(duì)自我心理的認(rèn)知過程，它涵蓋了自我與他人、環(huán)境、社會(huì)的關(guān)系的總和，是自我實(shí)現(xiàn)身心健康的能力體現(xiàn)。簡(jiǎn)單說，睡商就是要告訴那些睡不好的人別再沾沾自喜——連覺都睡不好，你有啥好驕傲的？

低睡商的主要表現(xiàn)

睡眠狂妄型：把睡眠不當(dāng)回事，認(rèn)為睡眠就是把腦袋往枕頭上一放的簡(jiǎn)單行為，人一生下來就會(huì)睡覺，天天都在睡覺，沒什么大不了。睡商？扯淡的吧，你們？

睡眠輕視型：認(rèn)為睡覺是浪費(fèi)時(shí)間，為任何一件事都可以讓睡眠做出犧牲，并習(xí)慣性用“不得不”做說辭：這是一個(gè)不得不參加的宴會(huì)、這是一場(chǎng)不得不喝的酒局、這是一部不得不看的電影、這是一個(gè)不得不見的人……

主動(dòng)不眠型：生怕被別人說成沒心沒肺，視凌晨?jī)牲c(diǎn)以前入睡為可恥；總擔(dān)心一覺醒來就被別人領(lǐng)先了幾個(gè)身位，主動(dòng)抵抗睡眠，躺著也要睜起眼睛看天花板。

失眠恐慌型：過度擔(dān)心失眠，越擔(dān)心越失眠，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他的情緒恐慌，最終“成功失眠”。第二天的工作計(jì)劃、一次客戶拜訪、一次重要會(huì)議、一個(gè)棘手的職場(chǎng)問題等等都可能成為擔(dān)心的理由，越擔(dān)心越睡不著。

睡眠挑剔型：過度依賴固有的睡眠環(huán)境和睡眠模式，換了一個(gè)枕頭，一床被子；床鋪改變了一下朝向；更換一個(gè)睡覺地點(diǎn)等等任何一個(gè)細(xì)小改變都可能導(dǎo)致睡不著，最后轉(zhuǎn)正為失眠。

測(cè)測(cè)你的睡商有多高

以下12道睡商測(cè)試題被認(rèn)為是測(cè)試睡商最早、最經(jīng)典的問題設(shè)置，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)早在1999年進(jìn)行的一次全國(guó)睡商測(cè)試中，83%的美國(guó)成年人未能通過，人們一般平均只能給出6個(gè)以下的正確答案。那么，你呢？

下面有關(guān)睡眠的12個(gè)觀點(diǎn)，請(qǐng)判斷其正誤。

1、睡眠時(shí)，大腦在休息。

2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。

3、即使睡眠充足，無聊仍會(huì)引起睡意。

4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。

5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒什么害處。

6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

7、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。

8、大多數(shù)人無法明確說出自己何時(shí)感覺困倦。

9、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。

10、睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。

11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

12、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

答案：

1、睡眠時(shí)，大腦在休息。

錯(cuò)。你的身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。

2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。

對(duì)。睡眠是生理需要。通常兒童比成人所需睡眠時(shí)數(shù)多，而具體到每個(gè)人則由遺傳決定。大多數(shù)成年人每日需8小時(shí)睡眠以保持精力充沛。如何判斷自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自醒。感覺很放松吧？這就是你的睡眠需要量。你可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。

3、即使睡眠充足，無聊仍會(huì)引起睡意。

錯(cuò)。人們?cè)诨钴S時(shí)常無睡意，但若稍事休息，或有些無聊就會(huì)有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足：沒有睡夠所需時(shí)數(shù)。睡眠不足的成人在無聊時(shí)會(huì)感到困倦。無聊，并非引起睡意，而是使睡意變得明顯。

4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。

對(duì)。睡眠對(duì)健康如同飲食一樣不可或缺。而休息是無法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和覺醒的積極生理過程。如果你不能睡夠所需時(shí)數(shù)，那么你的身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早要為之付出代價(jià)。如果你疲勞駕駛，那你是在拿自己和大家的生命冒險(xiǎn)，因?yàn)槔Ь氲鸟{駛者會(huì)不知不覺趴在方向盤上睡著。困倦導(dǎo)致駕駛者無法集中注意力，與每年百萬次的車禍息息相關(guān)！

5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒什么害處。

錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息，其患者打鼾聲音高且夜間頻繁發(fā)作，伴喘息式呼吸以致于驚醒。這必然造成白天倦怠無比，且增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率。但95%的睡眠窒息患者卻并未意識(shí)到自己有著嚴(yán)重的睡眠障礙。而令人欣慰的是，患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺醒，降低意外和心臟疾病的發(fā)生率。故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢。

6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

對(duì)。雖然很多人醒后不覺得曾做過夢(mèng)，但其實(shí)每晚夢(mèng)都會(huì)如約而至。夢(mèng)境在睡眠的快速動(dòng)眼期表現(xiàn)得最為生動(dòng)。

7、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。

錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來次數(shù)較多從而睡眠時(shí)間減少，但他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少。只不過他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已。雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見，但年齡并非主要原因。如果您由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助于內(nèi)科醫(yī)生。

8、大多數(shù)人無法明確說出自己何時(shí)會(huì)困倦。

對(duì)。很多人不知道自己何時(shí)感覺困倦。多年來，研究者詢問了成千上萬的人是否有困倦感，但得到的答復(fù)全都是“否”。這其中甚至還有些人回答后立即就睡著了！這意味著什么？很多人不知道自己是否困倦，何時(shí)困倦，為何困倦。所以駕車時(shí)，如果您感覺困乏，即使距目的地只有幾公里，也不要認(rèn)為您可以硬撐過去。因?yàn)樘热裟ХΦ揭欢ǔ潭鹊脑挘鷷?huì)在途中任何地點(diǎn)睡過去。

9、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。

錯(cuò)。如果您駕車途中感覺無法保持清醒，最可取的權(quán)宜之計(jì)是在安全地帶停車小憩，或飲用咖啡類飲料。雙管齊下可能會(huì)更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會(huì)兒。然而，真正有效的解決辦法是防患于未然：充分休息后再出發(fā)。調(diào)查顯示，開大收音機(jī)音量與嚼口香糖、打開窗戶等一樣收效甚微。

10、睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙。

錯(cuò)。應(yīng)激才是引起失眠（入睡困難或頻繁醒來）的第一位的原因。但同時(shí)，它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障礙是由多種因素引起的。

11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

對(duì)。所有的有機(jī)體（人類，動(dòng)物，植物）都有其生理周期，或稱24小時(shí)節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。當(dāng)你穿越時(shí)區(qū)時(shí)，你的生理節(jié)律與晝夜更替的變化相適應(yīng)。而對(duì)夜班工作者來說，晝夜更替并無改變，因此其生理節(jié)律也不可能調(diào)節(jié)。不管你是否值夜班，你都會(huì)在午夜和清晨六時(shí)感覺最為困倦。因而，不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段應(yīng)盡量不要喝咖啡，在就寢時(shí)間應(yīng)避免接觸噪聲和強(qiáng)光，入睡前不要飲酒，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

12、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

錯(cuò)。不幸的是，很多因睡眠障礙而痛苦的人并未意識(shí)到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。目前的治療方法有行為療法（比如，每天定點(diǎn)入睡，定時(shí)醒來，有規(guī)律地小睡或減肥），藥物療法，手術(shù)療法或聯(lián)合療法。睡眠障礙是不會(huì)自行消失的，聽任其發(fā)展下去，會(huì)造成很大的負(fù)面影響，降低生活質(zhì)量，破壞人際關(guān)系，影響社會(huì)表現(xiàn)，甚至導(dǎo)致意外發(fā)生或死亡。

計(jì)分（回答正確的問題數(shù)）

11—12A祝賀，你已具備了足夠的有關(guān)睡眠的知識(shí)！

8—10B不錯(cuò)！請(qǐng)了解更多知識(shí)以提高生活質(zhì)量。

4—7C請(qǐng)仔細(xì)閱讀答案，你會(huì)對(duì)睡眠有全新的認(rèn)識(shí)。

1—3D你的睡眠知識(shí)尚有所欠缺，但亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚，現(xiàn)在就開始吧！

典型標(biāo)本

失眠無法承受之痛

某男，真實(shí)姓名隱去，姑且叫他“睡不著先生”，媒體人，瘦如豆芽，面露菜色，從業(yè)十余載，時(shí)不時(shí)總有失眠之魔徹夜敲門，深受其苦。

第二天有個(gè)重要的客戶拜訪，睡不著先生忍著沒有看凌晨一點(diǎn)的西甲比賽，12點(diǎn)之前按時(shí)上床。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，他隱隱有種不祥的預(yù)感，他暗暗祈禱，睡神，求你了，來吧。

凌晨?jī)牲c(diǎn)，他頭昏腦脹，但神智清醒如初。他暗覺不妙，于是開始數(shù)綿羊，一只綿羊，兩只綿羊，三只綿羊……當(dāng)他數(shù)到第一百只綿羊的時(shí)候，那些該死的綿羊愈發(fā)清晰，一雙雙大睜的眼睛就像是對(duì)他的嘲諷。于是他改數(shù)螃蟹，一只螃蟹，兩只螃蟹，三只螃蟹……當(dāng)他數(shù)到第一百只螃蟹的時(shí)候，那些該死的螃蟹從模糊到清晰，一個(gè)個(gè)張牙舞爪在向他示威。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)快凌晨三點(diǎn)了，他氣餒地談了口氣，起床，到陽臺(tái)點(diǎn)上一只香煙，希望焦慮情緒能得到適當(dāng)緩解。

隨后他再次回到床上，強(qiáng)迫自己閉上眼睛。他感覺頭痛欲裂，疲憊不堪，但偏偏就是睡不著。他再次起床，從書架上去回一本書，當(dāng)然是哲學(xué)之類的艱澀的書籍，打開書，暈暈欲睡地看著。實(shí)際上，他一個(gè)字也讀不下去，頭痛難忍，隱隱有刺痛感。他又一次看了看時(shí)間，凌晨5點(diǎn)，距預(yù)定起床的時(shí)間還有兩個(gè)小時(shí)。再次想到上午即將要做的一次重要拜訪，他的焦慮無以復(fù)加，幾乎想哭。他伸出雙手狠狠地扯了一把頭發(fā)，徹底放棄了抵抗，像一個(gè)失敗的斗士悻悻地從臥室來到客廳的沙發(fā)，恨恨地想，愛咱咱的，老子不管了……

此時(shí)，小區(qū)內(nèi)晨掃阿姨的掃帚劃過地面的沙沙聲從窗外傳來，就像他在過往無數(shù)失眠的凌晨所聽到的那樣。伴隨著這熟悉的沙沙聲，他終于慢慢地睡去，而這個(gè)時(shí)候距他起床的時(shí)間已不足一個(gè)小時(shí)。

權(quán)威解讀

失眠是一種必須要治的病

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授劉福友表示，失眠是一種病，是睡眠障礙的極致表現(xiàn)。睡眠障礙病一般可分為外感和內(nèi)傷兩大類，也有醫(yī)家將其分為外源性睡眠障礙和內(nèi)源性睡眠障礙，成都君康醫(yī)院院長(zhǎng)劉洪將其分為精神性睡眠障礙和神經(jīng)性睡眠障礙，其病理理論大致相通，我們通?？梢岳斫鉃槭咧饕缮硇圆∽兓蛐睦砬榫w引起。

劉福友教授從中醫(yī)角度進(jìn)一步解釋說，由外感引起者，常見于溫?zé)嶂?，不利人體陰陽平衡的生活方式、社會(huì)環(huán)境等亦為外感病因。內(nèi)傷引起者，多為情志過極、思慮太過、勞役失調(diào)，或稟賦不足、病后體虛、飲食不節(jié)等。一般而言，因外感所致的睡眠障礙，實(shí)證較多；因內(nèi)傷所致的睡眠障礙，以虛證為主。

內(nèi)源性睡眠障礙重最典型和最常見的是心理生理性失眠，心理生理性失眠具有廣泛的社會(huì)性，尤其是在生活節(jié)奏日漸加快、都市人群生存壓力加劇、公眾焦慮情緒更為緊張的當(dāng)下。心理生理性失眠也是本專題主要述及的對(duì)象和角度。

心理生理性失眠是單純因焦慮、煩惱、思慮過度引起的，任何原因只要引起情緒應(yīng)激均可誘發(fā)，常發(fā)生于突發(fā)生活事件、精神創(chuàng)傷、患病或者工作挫折等，或長(zhǎng)期工作過于緊張、長(zhǎng)年熬夜等。刻意入睡觀念也是失眠的主要驅(qū)動(dòng)因素之一，強(qiáng)烈的睡眠需求欲望反而會(huì)導(dǎo)致入睡更加困難。對(duì)失眠危害健康過分擔(dān)心，整天精神緊張、煩躁不安、疲乏無力、精神淡漠、記憶減退、注意力不集中等，都是心理生理性失眠的主要表現(xiàn)。

完全攻略

你沒睡對(duì)？起來重新睡過

A計(jì)劃 再造一個(gè)睡眠環(huán)境

你也深受失眠之苦？嗯，與其抱怨，不如行動(dòng)，就從現(xiàn)在開始，親自動(dòng)手，再造一個(gè)安心睡眠環(huán)境：1、調(diào)整床的朝向，睡眠方位以東西向?yàn)楹?。中醫(yī)認(rèn)為頭為“諸陽之會(huì)”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥。2、換個(gè)更舒服的枕頭，最合適的枕頭，應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪不宜太硬，更不能太軟，否則身體會(huì)往下沉，對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。3、調(diào)節(jié)溫度和濕度，適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個(gè)好覺，濕度比溫度的影響力更大。4、調(diào)整光線色彩和明暗，光線有助于安眠和清醒，沒有關(guān)燈就睡覺，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會(huì)睡不安穩(wěn)。

B計(jì)劃 心理調(diào)節(jié)情緒按摩

失眠多由情緒緊張所致，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，有效疏導(dǎo)情緒是緩解失眠癥狀的有效手段。把“沒什么大不了”這句大白話常常掛在嘴邊，常用“天即使塌下來還有高個(gè)子頂著”來疏導(dǎo)自己。如果你還習(xí)慣性地愛鉆牛角尖而總把自己搞得苦不堪言，建議你向?qū)I(yè)的心理咨詢師或睡眠引導(dǎo)師求助。

說及睡眠引導(dǎo)師這個(gè)頗有爭(zhēng)議的詞，成都一心天地身心靈整合中心心理咨詢師、催眠訓(xùn)練師羅樂解釋說，睡眠引導(dǎo)師這個(gè)概念在中國(guó)香港、中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)早已普及且被越來越多公眾熟知和接受，但在中國(guó)大陸還很少有人提及。實(shí)際上，中國(guó)大陸從事催眠行業(yè)的催眠師數(shù)量并不少，但由于公眾對(duì)催眠行業(yè)的先見誤讀及行業(yè)本身的混亂無序，催眠行業(yè)難以公開露面，一直游走在公共視野的邊緣。

羅樂說，專業(yè)催眠技術(shù)運(yùn)用是有嚴(yán)格的心理學(xué)理論基礎(chǔ)做支撐的，并非玄之又玄的神話之說，鑒別一個(gè)催眠師好壞優(yōu)劣的最好方法就是聽他怎么說，大凡好夸者必不實(shí)。

C計(jì)劃 中醫(yī)藥物治療

劉福友教授認(rèn)為，利用中醫(yī)藥物治療心理生理性失眠應(yīng)把握補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑氣血、陰陽，安神定志的原則。實(shí)者瀉其有余，如疏肝泄熱，清化痰熱，消導(dǎo)和中。虛者補(bǔ)其不足，如益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肝益腎。分清病理，對(duì)癥以藥。

1、 肝火擾心

癥狀：睡不沉，甚徹夜不眠，多夢(mèng)，易怒，頭昏腦脹，目赤耳鳴，口干而苦。

治法：疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安神。

方藥：龍膽瀉肝湯。若失眠更甚者，加生龍骨、生牡蠣、磁石以鎮(zhèn)心安神；若頭昏頭痛，加、白芷等疏風(fēng)清熱止痛。

2、 心脾兩虛

癥狀：入睡困難，多夢(mèng)易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈?zāi)垦＃闹氲?，脈細(xì)無力。

治法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

方藥：歸脾湯。若失眠較重者，加首烏騰、合歡皮、五味子養(yǎng)心安神；若腹脹、舌苔發(fā)膩，加付岑、藿香等健脾行氣等；若血虛較重者，加熟地、阿膠等補(bǔ)血。

3、 心膽氣虛

癥狀：虛煩不寐，遇事易驚，心悸膽怯，倦怠乏力。

治法：益氣定心，安神定志。

方藥：安神定志丸加酸棗仁湯。若驚惕不安，提心吊膽者，加重鎮(zhèn)心安神之品如生龍骨、珍珠母等；煩悶嘆息、郁結(jié)不暢者加柴胡、郁金疏肝解郁。

4、 心神不交

癥狀：心煩不寐，心悸多夢(mèng)，腰膝酸軟，潮熱盜汗，咽干口燥，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)等。

治法：滋陰降火，交通心腎。

方藥：六味地黃丸加交泰丸。若男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，可加金櫻子、芡實(shí)、蓮子心固精止瀉，清心安神；若身體疲憊，精神不振者，可加黃氏、益智仁補(bǔ)益脾腎。

D計(jì)劃西醫(yī)治療

成都君康醫(yī)院劉洪院長(zhǎng)認(rèn)為，西醫(yī)治療常采取訓(xùn)練良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣和輔以光療相結(jié)合的原則。西醫(yī)認(rèn)為，心理生理性失眠一般不需要藥物治療，除非有特別要求，則通常采用抗焦慮或抗抑郁藥物治療配合心理行為治療相結(jié)合。

另外，單獨(dú)使用褪黑素也能治療晝夜節(jié)律紊亂，若配合光療法后，褪黑素釋放增加，也可改善失眠癥狀。

延展閱讀

必須要知道的10個(gè)冷知識(shí)

1、 中國(guó)是世界第二大睡眠產(chǎn)品市場(chǎng)，年消費(fèi)增長(zhǎng)率達(dá)24%，遠(yuǎn)高于世界睡眠產(chǎn)品消費(fèi)9%的增長(zhǎng)速度。

2、中國(guó)睡眠指數(shù)簡(jiǎn)稱CSI，是綜合反映中國(guó)公眾當(dāng)前睡眠狀況及主觀量化可持續(xù)調(diào)節(jié)、優(yōu)化自身睡眠能力的主觀量化工具，旨在從睡眠現(xiàn)狀情況、睡眠自我管理能力及影響睡眠的因素三方面進(jìn)行評(píng)價(jià)研究。

3、健康睡眠有三大金標(biāo)準(zhǔn)，即：睡眠量，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年兒童延長(zhǎng)1-3小時(shí)，老年減少1-3小時(shí)；睡眠質(zhì)量，上床半小時(shí)入睡，整夜不醒或醒一次，不做夢(mèng)或夢(mèng)很少，睡眠深沉；最佳睡眠時(shí)間，人類最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍早提前為晚9點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)。

4、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，在6年追蹤時(shí)間內(nèi)，每晚睡8小時(shí)的人竟比睡7小時(shí)的有更高死亡率。而失眠次數(shù)多寡與死亡率無關(guān)。在失眠頻度相同情況下，長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)使睡眠7-10小時(shí)的群體死亡率明顯上升。

5、據(jù)世界衛(wèi)生組織協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，全球?qū)⒔俜种娜硕加惺卟“Y，其中嚴(yán)重失眠的人占據(jù)了百分之17，由失眠引起的自殺事件，全球每天將近有4000多起。

6、調(diào)查結(jié)果顯示，鄭州是全國(guó)睡眠最好的一座城市，而廣州是全國(guó)睡得不好的一座城。

7、心理學(xué)上有一種叫逆轉(zhuǎn)意圖治療失眠的方法：其方法即是讓求治者故意堅(jiān)持不睡，躺在床上，不看電視，不看書報(bào)，保持清醒，通宵達(dá)旦，不準(zhǔn)入睡，而白天照常從事正常活動(dòng)。如此治療數(shù)日，當(dāng)求治者無論如何也抵制不了睡眠的需要時(shí)，在經(jīng)過補(bǔ)償性睡眠之后，再讓求治者恢復(fù)正常作息時(shí)間。