序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇體能訓(xùn)練策略范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

體能訓(xùn)練在射擊運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練體系中具有重要的地位，不斷地提高體能素質(zhì)是射擊教練和射擊運(yùn)動(dòng)員主要的訓(xùn)練目標(biāo)。盡管目前我國(guó)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行了一系列的研究，但是仍舊沒有形成系統(tǒng)的訓(xùn)練體系，體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練還未有效地結(jié)合起來，體能訓(xùn)練的策略有待改進(jìn)，還不能很好地滿足射擊運(yùn)動(dòng)員的需要。因此，要對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練給予高度的重視，加強(qiáng)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練策略的研究，以提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績(jī)。

1 射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容

射擊指的是射擊運(yùn)動(dòng)員使用槍支對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)并進(jìn)行精準(zhǔn)發(fā)射以及命中的過程[1]。在現(xiàn)代，射擊更多地被當(dāng)成一種娛樂活動(dòng)為人們所喜愛，是體育比賽中常見的一種競(jìng)技項(xiàng)目。體能訓(xùn)練是射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)必不可少的訓(xùn)練項(xiàng)目，只有保證體能訓(xùn)練內(nèi)容的合理性，才能提高訓(xùn)練的質(zhì)量，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員射擊水平的不斷提高。射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括以下幾方面：

1.1力量的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員射擊的時(shí)候離不開手臂、腰腹以及腿部的基礎(chǔ)力量，它們是射擊得以順利進(jìn)行的關(guān)鍵，因此進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候重點(diǎn)要放在上肢、腿部肌肉以及腰背的訓(xùn)練上。射擊的時(shí)候需要保持身體的平穩(wěn)，還要下肢做好支撐，才能更好地射中目標(biāo)。腿部肌肉是運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)固下部支撐、完成技術(shù)動(dòng)作和比賽過程中長(zhǎng)時(shí)間保持站姿的首要保證[2]。腰腹是人身體的重心之所在，腰腹的力量狀況關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員是否能保持身體的平穩(wěn)及站姿的維持。所以，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，射擊教練要重視運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員上肢、腰腹以及腿部肌肉的良好狀態(tài)，以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

1.2耐力的訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練也是射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的一個(gè)重要方面，盡管射擊對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求并不是特別高，但是對(duì)神經(jīng)中樞的神經(jīng)耐力要求卻非常高，因?yàn)樯鋼舻臅r(shí)候需要精神的高度集中才能射中目標(biāo)。因此，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的科學(xué)合理的訓(xùn)練，可以有效地提升大腦皮層的抗疲勞能力，在幫助運(yùn)動(dòng)員集中注意力的同時(shí)極大地提高運(yùn)動(dòng)員心血管的耐力，加快運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)的速度。運(yùn)動(dòng)員射擊時(shí)身體和精神都處理緊繃狀態(tài)，如果缺乏耐力的話會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，所以為了提高運(yùn)動(dòng)員身體的平穩(wěn)能力，必須要進(jìn)行耐力的訓(xùn)練，才能確保運(yùn)動(dòng)員獲得理想的成績(jī)。

1.3協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練

協(xié)調(diào)訓(xùn)練是射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員想要取得更好的成績(jī)，就要在體能訓(xùn)練過程中進(jìn)行必要的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在完成射擊的過程中需要肌肉群、肌肉內(nèi)部的相互配合，因而運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就顯得勢(shì)在必行。射擊運(yùn)動(dòng)員射擊的整個(gè)動(dòng)作過程都高度的一致，需要較高的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性才能保證動(dòng)作到位，而保證動(dòng)作到位就必定要進(jìn)行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，只有這樣，才能使動(dòng)作過程及肌肉群之間的配合協(xié)調(diào)得以有效地實(shí)現(xiàn)，保證運(yùn)動(dòng)員射擊水平的提高。

2 射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的三大階段

射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平的發(fā)展和恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)，并將訓(xùn)練的成果轉(zhuǎn)化為比賽的動(dòng)力。根據(jù)射擊項(xiàng)目及體能訓(xùn)練的特點(diǎn)，體能訓(xùn)練的過程可以分為以下三個(gè)階段。

2.1體能強(qiáng)化訓(xùn)練階

體能強(qiáng)化訓(xùn)練階段是射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段，這一階段的體能強(qiáng)化訓(xùn)練會(huì)不斷打破身體機(jī)能的平衡，使運(yùn)動(dòng)員的肌肉產(chǎn)生較大的反應(yīng)，所以在這一階段應(yīng)做好體能強(qiáng)化訓(xùn)練的工作，對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員體能狀況的各項(xiàng)因素都進(jìn)行充分的考慮，并盡量將由于進(jìn)行體能訓(xùn)練而對(duì)技術(shù)動(dòng)作的影響降到最低，才能保證射擊運(yùn)動(dòng)員的體能水平和技術(shù)水平都得到較好的提升[3]。

2.2體能保持訓(xùn)練的階段

體能保持訓(xùn)練階段主要是為了維持鞏固前一階段的訓(xùn)練成果。這一階段的體能訓(xùn)練應(yīng)注意的是體能及技能平衡發(fā)展的維持，而不是體能的提高，因?yàn)轶w能的持續(xù)升高或者降低都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員射擊水平的發(fā)揮，所以本階段做好維持工作才是最重要的。

2.3體能彌補(bǔ)訓(xùn)練的階段

在進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)員彌補(bǔ)體能訓(xùn)練的時(shí)候，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員本身體能的實(shí)際情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的不足之處進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員體能的缺陷，幫助運(yùn)動(dòng)員將體能狀況調(diào)整到最為理想的狀態(tài)，以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，保證運(yùn)動(dòng)員的射擊水平。

3 射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的有效策略

對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員來說，體能訓(xùn)練是進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，影響著運(yùn)動(dòng)員射擊技能的掌握和發(fā)揮。在射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過程中，制訂有效的訓(xùn)練策略，最大限度地提升訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中超常發(fā)揮出自己的水平。

3.1訓(xùn)練過程中將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有效結(jié)合起來

射擊技術(shù)是射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的一項(xiàng)最重要的技術(shù)，它是射擊項(xiàng)目的核心技術(shù)，因此，射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候不能只重視體能的訓(xùn)練，而是要將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有效地結(jié)合起來合理地安排訓(xùn)練。如果射擊運(yùn)動(dòng)員只是不斷地進(jìn)行體能的訓(xùn)練，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成諸多不良的影響，而將兩者結(jié)合起來，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練差不多的時(shí)候穿一定的射擊技術(shù)訓(xùn)練，不僅可以緩解體能訓(xùn)練造成的疲勞，還能提高運(yùn)動(dòng)員的技水平，保證運(yùn)動(dòng)員的雙項(xiàng)發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員整體水平的提高。

3.2營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性

訓(xùn)練氛圍對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的有效進(jìn)行尤其重要，好的訓(xùn)練環(huán)境可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，在一定程度上還能消除一部分疲勞，使運(yùn)動(dòng)員保持好的訓(xùn)練狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)訓(xùn)練效率的提升。因此，訓(xùn)練的時(shí)候要重視訓(xùn)練氛圍的營(yíng)造，例如，教練要營(yíng)造好的訓(xùn)練氛圍，保證訓(xùn)練場(chǎng)地的整潔安靜、訓(xùn)練設(shè)施的安排合理；運(yùn)動(dòng)員要遵守訓(xùn)練的規(guī)定，聽從教練的安排，注意保持訓(xùn)練場(chǎng)地的環(huán)境；在訓(xùn)練場(chǎng)地粘貼一些具有鼓勵(lì)作用的標(biāo)語，以振奮運(yùn)動(dòng)員的精神，提高他訓(xùn)練的積極性等，在這樣的情況下，運(yùn)動(dòng)員才能有好的訓(xùn)練環(huán)境，才能刺激運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的欲望，激發(fā)他們訓(xùn)練的積極性，從而更好地達(dá)到訓(xùn)練的目的。

3.3訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)進(jìn)行肌肉和神經(jīng)放松

運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是一個(gè)逐步強(qiáng)化的過程，不能只是一味地進(jìn)行各種體能的訓(xùn)練，訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行肌肉和神經(jīng)的放松也是體能訓(xùn)練過程中要關(guān)注的。射擊運(yùn)動(dòng)員有時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，除了訓(xùn)練之前要做好關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)，避免訓(xùn)練中肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受傷以外，訓(xùn)練結(jié)束后也要及時(shí)進(jìn)行肌肉和神經(jīng)的放松，以保證訓(xùn)練的狀態(tài)。比如說，訓(xùn)練結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員適時(shí)地做好頸部、肩部以及腰部的按摩和放松；適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α康挠?xùn)練，以緩解肌肉高度緊張的狀態(tài)，從而保證恢復(fù)的速度等。

3.4科學(xué)合理地制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃

科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃是提高運(yùn)動(dòng)員體能水平的重要保障，因此，教練要盡量保證訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)合理，以滿足運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的需要。在訓(xùn)練之前，教練就要制訂詳細(xì)的、科學(xué)的整體訓(xùn)練計(jì)劃，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格執(zhí)行，如有不足要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以提高計(jì)劃的適用性能?？茖W(xué)合理地制訂訓(xùn)練計(jì)劃還要考慮運(yùn)動(dòng)員之間的差異和運(yùn)動(dòng)員的具體情況，以保證訓(xùn)練計(jì)劃的針對(duì)性，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體水平的提升。此外，運(yùn)動(dòng)員本身也要有一套適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，以和教練的體能訓(xùn)練計(jì)劃相輔相成，提高自身訓(xùn)練的效率，從而實(shí)現(xiàn)自身射擊水平的質(zhì)的飛躍。

3.5對(duì)體能測(cè)試給予高度的重視

體能測(cè)試能準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員近段時(shí)間體能訓(xùn)練的成效，并能反映出運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的不足之處，為運(yùn)動(dòng)員下一步的訓(xùn)練提供參考依據(jù)，所以，射擊運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的過程中要給予體能測(cè)試足夠的重視，才能很好地突出訓(xùn)練的效果。運(yùn)動(dòng)員可以一個(gè)星期做一次小的體能測(cè)試，測(cè)試近幾天訓(xùn)練的狀況，對(duì)不足的地方及時(shí)采取彌補(bǔ)措施。一個(gè)月做一次大的體能測(cè)試，對(duì)這一個(gè)月的訓(xùn)練情況做一個(gè)有效的反饋，以為下個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃的制訂提供借鑒。教練要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試，對(duì)他們測(cè)試的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行有效的分析，并幫助運(yùn)動(dòng)員制訂適合他們的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

綜上所述，在射擊項(xiàng)目的發(fā)展水平不斷提高的今天，進(jìn)行射擊訓(xùn)練的過程中要高度重視訓(xùn)練的人性化和科學(xué)化，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，以保證運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中獲得更好的成績(jī)。射擊教練要做好相關(guān)的訓(xùn)練工作，以保證訓(xùn)練的成效，更好地實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)，培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的射擊人才。

【參考文獻(xiàn)】

篇（2）

身體是革命的本錢，在很大程度上指的就是身體素質(zhì)，身體素質(zhì)也決定著一個(gè)人的精氣神以及生活的態(tài)度，因此身體素質(zhì)對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)來說是非常必要的。為了自己的未來以及國(guó)家的未來，必須要重視體能訓(xùn)練，重視體能訓(xùn)練要從小開始，小學(xué)就是主要通過體育課堂，小學(xué)生正處于無論是身體還是思想正處于啟蒙階段，良好的思想熏陶有利于形成鍛煉意識(shí)，良好的課堂教學(xué)則利于學(xué)生形成科學(xué)有效的體能訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生更好的成長(zhǎng)。

一、現(xiàn)代小學(xué)生體能狀況分析

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平相應(yīng)也提高，社會(huì)也出現(xiàn)了大發(fā)展大繁榮的態(tài)勢(shì)，特別是一些娛樂文化的出現(xiàn)占據(jù)了學(xué)生大量的時(shí)間和精力。特別是在電子計(jì)算機(jī)興起之后，對(duì)青少年的影響是非常大的，這在一定程度上降低青少年身體素質(zhì)的同時(shí)，也讓青少年忽略了身體素質(zhì)的鍛煉，導(dǎo)致整個(gè)的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出下降的態(tài)勢(shì)，因此小學(xué)體育課堂在這個(gè)大背景下就要扮演更多和更重的角色了。

二、小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練策略

（一）以興趣為主，加強(qiáng)引導(dǎo)

在體育課堂中進(jìn)行體能訓(xùn)練要講究興趣原則，而不是照抄照搬教材，因?yàn)轶w能訓(xùn)練包括很多項(xiàng)目，比如耐力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等等，但是小學(xué)生并不是對(duì)所有的訓(xùn)練感興趣，而且小學(xué)的體育課也有一定的限度，那么如何在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行最有效的教學(xué)，對(duì)教師來說是個(gè)難題，體育教師要根據(jù)在實(shí)踐中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在實(shí)際體能訓(xùn)練過程中對(duì)哪個(gè)體能訓(xùn)練更感興趣，以這種興趣為基礎(chǔ)讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中感到更多的快樂，這樣體能訓(xùn)練的效果才是最好的。

（二）營(yíng)造良好的體能訓(xùn)練氛圍

體能訓(xùn)練不同于其他的體育課，體能訓(xùn)練講究更多的技巧，相比其他的體育課來講也比較枯燥，因此很多學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練課興趣是比較低的。因此要建立良好的體能訓(xùn)練氛圍，呈現(xiàn)出一種快樂和愉悅的氛圍，讓學(xué)生在不知不覺中度過體能訓(xùn)練課。比如在進(jìn)行高低杠訓(xùn)練時(shí)，有些學(xué)生是比較害怕的，體育教師一方面要進(jìn)行幫助和輔助，另一方面要進(jìn)行分組的形式，讓學(xué)生進(jìn)行互幫互助，那些身體素質(zhì)相對(duì)較差的學(xué)生，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的身體素質(zhì)會(huì)拖小組的后腿，這樣就對(duì)體能給予更多的重視，身體素質(zhì)自然就有提高的趨勢(shì)。

（三）構(gòu)建游戲性課堂

在進(jìn)行體能訓(xùn)練課堂時(shí)一定要注意運(yùn)用游戲帶入的方式開展，因?yàn)樾W(xué)生本身就是愛玩的年紀(jì)，將體能訓(xùn)練變成一堂更接近游戲的課能夠幫助學(xué)生接受體能訓(xùn)練的知識(shí)和技巧。比如在鍛煉學(xué)生的靈敏度上，體育老師完全可以將學(xué)生非常喜歡玩的丟沙包的游俠融入其中，在這個(gè)過程中體育老師也要在這個(gè)游戲中扮演重要的角色，邊做游戲邊對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，在游戲過程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)，讓學(xué)生在游戲過程中學(xué)習(xí)相應(yīng)的體能知識(shí)。

另外一些學(xué)生從小體弱，體育老師在進(jìn)行體能教學(xué)中要進(jìn)行更多的指導(dǎo)，要給與特別的關(guān)照，單獨(dú)找出適合這些學(xué)生所做的游戲，并告訴學(xué)生在課下應(yīng)如何提高自身的體能。

三、將體能訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合

（一）創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)小學(xué)生的興趣和熱情

由于受傳統(tǒng)教育模式的影響，體育課一直處于弱勢(shì)地位，小學(xué)體育教師對(duì)體育的重視程度也不夠，因此在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中依然采取傳統(tǒng)的教學(xué)模式，對(duì)體能訓(xùn)練也只是簡(jiǎn)單介紹一下理論知識(shí)，這種教學(xué)情境學(xué)生對(duì)體能學(xué)習(xí)的興趣自然較低。隨著素質(zhì)教育的不斷深入，學(xué)生的身體素質(zhì)普遍下降，學(xué)校對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度也不斷提高，因此體育教師也對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行改進(jìn)，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生的教學(xué)情境，根據(jù)學(xué)生的興趣進(jìn)行教學(xué)，利用學(xué)生愿意玩的游戲作為體能訓(xùn)練的開端，這樣不僅改變了傳統(tǒng)教學(xué)的模式，而且對(duì)激發(fā)小學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣和熱情有積極作用。

（二）體能訓(xùn)練應(yīng)更加注重學(xué)生的身心健康

小學(xué)的體能訓(xùn)練應(yīng)該更加注重基礎(chǔ)，更加注重奠定學(xué)生的身體素質(zhì)方面，而不是更多的強(qiáng)調(diào)理論和技巧。應(yīng)該改變過去體育課都注重理論教學(xué)和散養(yǎng)教學(xué)的模式，更加注重學(xué)生身心的健康發(fā)展。體能訓(xùn)練一方面在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生具備多運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，另一方面在于讓學(xué)生能夠正確對(duì)待身體素質(zhì)較差的同學(xué)，身體素質(zhì)較差的同學(xué)一般不能夠進(jìn)行比較激烈地運(yùn)動(dòng)，體育教師在這個(gè)過程中應(yīng)該對(duì)他們更多的鼓勵(lì)，同時(shí)讓身體素質(zhì)較好的同學(xué)幫助身體素質(zhì)較差的同學(xué)，在這個(gè)過程中讓學(xué)生能夠形成互相幫助和互助互愛的環(huán)境，有利于小學(xué)生身心的健康發(fā)展。

（三）將體能訓(xùn)練拓展于課外生活領(lǐng)域

體能訓(xùn)練不僅僅體現(xiàn)在體育課堂當(dāng)中，因?yàn)樾W(xué)體育課堂本身課時(shí)就少，而且一個(gè)學(xué)期的課不能全部用于體能訓(xùn)練教學(xué)，因此要將體能訓(xùn)練拓展與課外活動(dòng)當(dāng)中，體育老師要將學(xué)生平時(shí)喜歡的做的體育活動(dòng)進(jìn)行大致的了解，讓學(xué)生在課外進(jìn)行活動(dòng)時(shí)的一些體能訊來年的技巧在課堂上進(jìn)行示范，另外體育教師可以教一些比較適合體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)教給學(xué)生，這樣學(xué)生就能夠在課外活動(dòng)中更好地運(yùn)用在課堂上學(xué)習(xí)到的體能訓(xùn)練的知識(shí)和技巧，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為未來的發(fā)展奠定良好的身體條件。

四、結(jié)語

隨著計(jì)算機(jī)對(duì)青少年影響的不斷增加，無論是家長(zhǎng)還是學(xué)校都認(rèn)識(shí)到青少年的身體素質(zhì)在逐漸的下降，因此為了解決目前存在的問題，學(xué)校在小學(xué)體育課堂中也更加重視體能訓(xùn)練，通過一系列的措施提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但是體能訓(xùn)練相對(duì)于其他的體育課程來講比較枯燥，這就需要體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中講究更多的技巧和方法，幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

篇（3）

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 田徑 高校學(xué)生 訓(xùn)練價(jià)值 實(shí)施策略

體能，從微觀的層面來說，指的就是機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力。田徑運(yùn)動(dòng)隸屬于體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的范疇，在開展田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中良好的體能水平是學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能得以順利提升的重要保障。然而，綜觀現(xiàn)階段我國(guó)高校田徑教學(xué)的現(xiàn)狀卻可以發(fā)現(xiàn)，不但體能訓(xùn)練沒有得到應(yīng)有的重視與關(guān)注，而且目前所開展的體能訓(xùn)練活動(dòng)還普遍存在過于單一和低效的問題。鑒于此，本文就針對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值和實(shí)施策略等問題進(jìn)行了分析，以期能夠借此加深對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的重視程度，為高校田徑體能訓(xùn)練的科學(xué)化開展提供一定的參考與借鑒。

一、高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值

首先，高校田徑體能訓(xùn)練的開展有助于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。高校田徑體能訓(xùn)練在學(xué)生體質(zhì)健康水平提升方面的積極作用主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：一是，有預(yù)見性和針對(duì)性的田徑體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)生的身體形態(tài)得到改善和優(yōu)化，有助于學(xué)生良好體型的塑造；二是，科學(xué)的田徑體能訓(xùn)練活動(dòng)，能夠全面的發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能水平的提高。

其次，高校田徑體能訓(xùn)練的開展有助于學(xué)生田徑基本技術(shù)和基本技能的掌握，對(duì)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升具有重要的促進(jìn)作用。田徑屬于體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的范疇，其對(duì)于體能的要求是較高的，學(xué)生只有具備了良好的體能水平，才能夠?yàn)楹罄m(xù)基本技術(shù)和技能掌握奠定良好的基礎(chǔ)，否則，忽視了體能訓(xùn)練的開展只一味強(qiáng)調(diào)技術(shù)技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，往往會(huì)大幅增加學(xué)生田徑技術(shù)技能學(xué)習(xí)的難度，影響學(xué)生田徑學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

最后，科學(xué)的、有針對(duì)性的田徑體能訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)損傷事故的預(yù)防。無論是田徑教學(xué)還是田徑訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)損傷事故都有可能發(fā)生，無法從根本上完全杜絕。在高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷事故一旦出現(xiàn)，輕則影響教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展，重則影響學(xué)生的身心健康，甚至對(duì)學(xué)生的身心造成不可逆的傷害。而體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展，能夠讓學(xué)生的綜合身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力得到有效的提升，從而大幅降低運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的可能性。例如：在短跑、跳遠(yuǎn)以及跨欄等田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中，往往容易出現(xiàn)股后肌群拉傷的問題。而股后肌群拉傷之所以會(huì)出現(xiàn)其中一個(gè)重要的原因就是股后肌群的肌肉力量較弱造成的。如果在開展田徑體能訓(xùn)練的過程中，有意識(shí)的加強(qiáng)股后肌群的肌肉力量訓(xùn)練，提高肌肉力量的水平，就會(huì)大幅降低這類運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的可能性。

二、高校田徑體能訓(xùn)練的實(shí)施策略

首先，要注意體能訓(xùn)練的全面性、科學(xué)性。高校學(xué)生正處于身心各方面素質(zhì)發(fā)展的重要階段，各器官和系統(tǒng)在這一時(shí)期會(huì)逐漸發(fā)育成熟，身體形態(tài)和身體機(jī)能均具有較強(qiáng)的可塑性。因此，任課教師在開展田徑體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意根據(jù)不同田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求和學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，從力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)等多個(gè)方面入手，科學(xué)、全面的發(fā)展學(xué)生的體能，切忌盲目開展單一、大強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)，影響學(xué)生體能水平的順利有效提升和教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量與成效。

其次，要注意遵循體能訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則和系統(tǒng)性原則。一方面，在針對(duì)高校學(xué)生開展田徑體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意遵循循序漸進(jìn)的基本原則，在充分考慮學(xué)生目前的機(jī)能狀態(tài)和學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上，由易到難、由簡(jiǎn)到繁的對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，切忌操之過急，因?yàn)檫^度訓(xùn)練引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故或者是學(xué)生的抵觸情緒；另一方面，還要注意遵循系統(tǒng)性的基本原則。學(xué)生的體能水平是可逆的，以力量素質(zhì)為例，力量訓(xùn)練的開展能夠提升學(xué)生的力量素質(zhì)水平，但是，訓(xùn)練一旦終止，現(xiàn)有的力量水平也是可以衰退的，肌肉體積會(huì)縮小，肌肉力量會(huì)下降，骨骼和肌纖維之間的連接也會(huì)減弱。因此，在針對(duì)高校學(xué)生開展田徑體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能夠確保學(xué)生體能水平的穩(wěn)步提升。

最后，要注意訓(xùn)練方法的靈活化、多樣化。在傳統(tǒng)的高校體能訓(xùn)練活動(dòng)中，部分任課教師只一味強(qiáng)調(diào)要不怕苦、不怕累，不顧學(xué)生的實(shí)際開展單一乏味、大運(yùn)動(dòng)量的重復(fù)訓(xùn)練，久而久之，面對(duì)枯燥乏味、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，學(xué)生往往會(huì)不自覺產(chǎn)生畏懼退縮的心理，以至于影響了體能訓(xùn)練的質(zhì)量和成效。針對(duì)這種情況，為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練熱情，避免學(xué)生畏懼退縮等消極負(fù)面情緒的出現(xiàn)，任課教師在組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意根據(jù)高校學(xué)生的身心特點(diǎn)采用靈活的、多樣化的訓(xùn)練方法。例如：可以根據(jù)教學(xué)需求有針對(duì)性的設(shè)計(jì)一些摔、跌、失衡的動(dòng)作，或者是在訓(xùn)練中穿插安排一些對(duì)抗性的訓(xùn)練動(dòng)作，亦或是采用游戲或者是競(jìng)賽等學(xué)生喜聞樂見、活潑生動(dòng)的方式來組織開展訓(xùn)練活動(dòng)等等，既能夠取得理想的教學(xué)訓(xùn)練成效提高學(xué)生的體能水平，同時(shí)還有助于激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。

篇（4）

本文將以現(xiàn)階段最具影響力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)的一，也就是美國(guó)代表性體能訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)EXOP槔，針對(duì)其組織特色、核心理念及獨(dú)特的系統(tǒng)架構(gòu)進(jìn)行介紹。希望EXOS所標(biāo)榜的最新的專業(yè)理論和實(shí)踐方法，可作為我國(guó)學(xué)術(shù)界及產(chǎn)業(yè)界學(xué)習(xí)參考的依據(jù)。

一、訓(xùn)練中心的需求與EXOS的組織特色

（一）訓(xùn)練中心的需求

隨著運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)興起，國(guó)內(nèi)開始出現(xiàn)相當(dāng)數(shù)量的體能訓(xùn)練中心，各個(gè)中心以訓(xùn)練的原理原則為基礎(chǔ)，發(fā)展其獨(dú)特的訓(xùn)練系統(tǒng)。這些原理并非實(shí)驗(yàn)室研究出來的，而是根據(jù)過去很多成功的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，找到一些共同的因素歸類而得。除了發(fā)展本身所具備的特色系統(tǒng)的外，這些訓(xùn)練中心也積極引進(jìn)國(guó)外優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練體系，試圖將訓(xùn)練方法品牌化、標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)模化，并嘗試將傳統(tǒng)訓(xùn)練體系進(jìn)行升級(jí)改造。訓(xùn)練中心的需求其實(shí)就是每一位參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者所需的服務(wù)條件，每一位參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者均可能需要專屬的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處方、心理的建設(shè)、營(yíng)養(yǎng)的咨詢或增補(bǔ)劑、復(fù)健和恢復(fù)的技術(shù)支持。而美國(guó)代表性體能訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)EXOS就是一個(gè)由個(gè)人需求所衍生而成的專業(yè)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，它提供所有接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者一個(gè)完整且系統(tǒng)化的服務(wù)體系。

（二）EXOS的組織特色

EXOS團(tuán)隊(duì)陣容除了訓(xùn)練、心態(tài)、營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)等專業(yè)團(tuán)隊(duì)外，馬克沃斯特根也整合了市場(chǎng)營(yíng)銷、廣告設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)創(chuàng)新等元素，提供資源整合與包裝行銷，讓EXOS成為整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)市場(chǎng)的亮點(diǎn)。在EXOS訓(xùn)練場(chǎng)館內(nèi)可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練所使用的各式器材皆是與EXOS合作品牌：包括訓(xùn)練前使用按摩滾輪系列的SKLZ、教練與學(xué)員身上所穿的ADIDAS運(yùn)動(dòng)服，攀爬機(jī)VERSA CLIMBER、無動(dòng)力跑步機(jī)WOODWAY等等，都是資源整合成功的見證。

二、EXOS核心理念與系統(tǒng)架構(gòu)

（一）四大核心理念的整合

EXOS的訓(xùn)練整合了四大核心理念包括：心態(tài)、營(yíng)養(yǎng)、體能訓(xùn)練、恢復(fù)。這同時(shí)是運(yùn)動(dòng)員接受訓(xùn)練時(shí)的必要過程與重點(diǎn)。包括：

1.在訓(xùn)練期間必須要讓運(yùn)動(dòng)員知道為什么而訓(xùn)練、為什么而吃、為什么而恢復(fù)，這些認(rèn)知決定了訓(xùn)練成效的優(yōu)劣；

2.在進(jìn)行訓(xùn)練課程前必須分析了解運(yùn)動(dòng)員的能力，并與技術(shù)教練與運(yùn)動(dòng)員確認(rèn)訓(xùn)練的需求方規(guī)劃訓(xùn)練課程；

3.每一堂訓(xùn)練課前詢問運(yùn)動(dòng)員的身體狀況來確定運(yùn)動(dòng)員是否準(zhǔn)備好訓(xùn)練了，在吃下營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品或是膳食前必進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)教課，讓運(yùn)動(dòng)員與教練了解每天熱量與營(yíng)養(yǎng)素等飲食需求；

4.訓(xùn)練期間教練會(huì)拋出問題給運(yùn)動(dòng)員，要運(yùn)動(dòng)員思考為什么現(xiàn)在要進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員大腦與身體有效連結(jié)；

EXOS的專業(yè)教練在建立運(yùn)動(dòng)員心態(tài)前，首先會(huì)了解運(yùn)動(dòng)員的基本能力。因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練前，運(yùn)動(dòng)員會(huì)填寫病史表格并且通過營(yíng)養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)員面談初步了解運(yùn)動(dòng)員健康狀況。緊接著依照Okada、Huxel和Nesser所強(qiáng)調(diào)的功能性檢測(cè)，通過儀器量測(cè)運(yùn)動(dòng)員的身體組成與紀(jì)錄身體四面像，建立訓(xùn)練前、后的對(duì)照?qǐng)D，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員身體條件與體能狀態(tài)，通過檢測(cè)了解運(yùn)動(dòng)員的能力后進(jìn)一步與技術(shù)教練討論。

EXOS通過檢測(cè)取得運(yùn)動(dòng)員的身體組成后即由EXOS營(yíng)養(yǎng)師接手與教練團(tuán)隊(duì)進(jìn)行會(huì)談并提供營(yíng)養(yǎng)課程，讓運(yùn)動(dòng)員與教練了解每天熱量與營(yíng)養(yǎng)素等飲食需求，并說明訓(xùn)練期間EXOS所提供的膳食與訓(xùn)練前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品該如何補(bǔ)充。

（二）系統(tǒng)架構(gòu)

EXOS的核心價(jià)值和成功關(guān)鍵建立于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化流程化、個(gè)別化、整合的系統(tǒng)。EXOS認(rèn)為，系統(tǒng)應(yīng)該類似一個(gè)程序芯片，再?gòu)?fù)雜的系統(tǒng)都是由環(huán)環(huán)相扣的程序組成，將運(yùn)動(dòng)員的身心條件帶入系統(tǒng)，系統(tǒng)則會(huì)產(chǎn)出最適合這位運(yùn)動(dòng)員的專屬訓(xùn)練方案。EXOS訓(xùn)練系統(tǒng)中身體功能訓(xùn)練主要包含七個(gè)板塊內(nèi)容：脊柱準(zhǔn)備、動(dòng)作準(zhǔn)備、動(dòng)作技巧、增強(qiáng)式訓(xùn)練、肌力和爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展。

三、結(jié)論

EXOS除了靠著心態(tài)、飲食、訓(xùn)練和恢復(fù)等四大理念整合擦亮EXOS招牌，更強(qiáng)調(diào)“Everyday is game day”。EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)希望，每一位參與訓(xùn)練者均將每一個(gè)訓(xùn)練日當(dāng)成是比賽日并全力以赴。EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)為運(yùn)動(dòng)員量身打造的個(gè)別化訓(xùn)練課程，打破傳統(tǒng)訓(xùn)練先開設(shè)課程后讓全部的運(yùn)動(dòng)員來適應(yīng)的模式。

篇（5）

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它要求籃球運(yùn)動(dòng)員具有較好的體能素質(zhì)，可以在籃球比賽中呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)。但是，目前我國(guó)的籃球體能訓(xùn)練的重視度還不高，對(duì)于籃球體能訓(xùn)練的規(guī)律、技巧等的研究還不深人，體能訓(xùn)練簡(jiǎn)單化，而且還存在一般化的訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相脫節(jié)的情況等。所以，在加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練之前，要認(rèn)識(shí)到我國(guó)籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的問題，進(jìn)而提出相應(yīng)的解決方案。

一、籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性

在籃球項(xiàng)目的比賽中，常常要講究各種各樣的比賽戰(zhàn)術(shù)，而這些戰(zhàn)術(shù)無一不是需要籃球運(yùn)動(dòng)員的合作來完成的，如果其中某個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體力不支，則會(huì)嚴(yán)重影響籃球戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮其應(yīng)有的效果，這也是我國(guó)與國(guó)外籃球訓(xùn)練中的差別所在。著名的籃球運(yùn)動(dòng)員姚明的彈跳力和短跑速度都是很好的，試想，沒有良好的體能素質(zhì)，如何能配合其他人，正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮個(gè)人的作用。

從生物學(xué)角度出發(fā)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有利于對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體體能素質(zhì)的改造。長(zhǎng)時(shí)間的、高強(qiáng)度的、大負(fù)荷的體能訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性，改善運(yùn)動(dòng)員集體各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，從而有利于運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)體能水平的提高。

科學(xué)地進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練，能有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康。在體能訓(xùn)練中，長(zhǎng)跑、蛙跳等常規(guī)訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動(dòng)員的心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等的功能，提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，以及抵抗疾病的能力。通過體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、彈跳力等都得到發(fā)展，更好地為籃球比賽服務(wù)。

二、籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練中存在的問題

（一）重視度低，專職訓(xùn)練人員少

在我國(guó)，由于各種各樣的原因，籃球隊(duì)里的教練人員較少，往往僅有一名或兩名籃球教練。這名教練不僅要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和日常生活等。于是，由于時(shí)間與精力的限制，教練將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合在一起。對(duì)于體能訓(xùn)練并沒有相應(yīng)的、明確的訓(xùn)練，而國(guó)外的體能訓(xùn)練往往細(xì)化到每一塊肌肉的訓(xùn)練。所以說，國(guó)內(nèi)籃球體能訓(xùn)練的重視度仍需加強(qiáng)。

（二）系統(tǒng)、計(jì)劃性訓(xùn)練不強(qiáng)

著名籃球教練哈里斯曾經(jīng)說過，中國(guó)籃球隊(duì)迫切需要解決的問題就是，制定全面系統(tǒng)的籃球體能訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能與力量，可見，我國(guó)的籃球體能訓(xùn)練是缺乏系統(tǒng)性與計(jì)劃性的。我國(guó)籃球體能訓(xùn)練沒有單一的針對(duì)性，常常一概而論，經(jīng)常以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量所有的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練結(jié)果，極易造成運(yùn)動(dòng)員的疲勞以及信心降低，影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，進(jìn)而影響到以后的籃球比賽。

（三）訓(xùn)練手段簡(jiǎn)化，以力量訓(xùn)練為主

在籃球體能訓(xùn)練中，應(yīng)該講究“循序漸進(jìn)”的訓(xùn)練方法，不應(yīng)該直接進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。目前，我國(guó)籃球體能訓(xùn)練方法、手段的選擇還沒有細(xì)化的根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定計(jì)劃訓(xùn)練，方法較為簡(jiǎn)單，而訓(xùn)練的目的僅僅是為了提高運(yùn)動(dòng)員奔跑的速度與耐力，盲目性較大。另外，單純的田徑體能訓(xùn)練等手段，只是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的某些器官進(jìn)行刺激，而使局部負(fù)擔(dān)過重。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員極有可能產(chǎn)生疲勞，甚至?xí)?dǎo)致意外傷害。

三、加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的策略

籃球這種高強(qiáng)度、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是應(yīng)該由專業(yè)的體能訓(xùn)練教練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教練，相互配合來完成常規(guī)的訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練中，應(yīng)該注意一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的協(xié)調(diào)，還要注意科學(xué)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練手段，注意因材施教，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能，為打好比賽做好基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（一）力量、速度訓(xùn)練法

力量與速度是籃球比賽的基礎(chǔ)，所以在體能訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，特別是上下肢、膝、腕部的訓(xùn)練，發(fā)展運(yùn)動(dòng)器官肌肉群的力量；對(duì)于速度的訓(xùn)練應(yīng)該以專項(xiàng)訓(xùn)練為主導(dǎo)進(jìn)行，比如立定跳、跨步跳等。

（二）耐力訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的比賽過程，經(jīng)常會(huì)感覺到疲勞，所以在體能訓(xùn)練中應(yīng)該著重注意耐力的訓(xùn)練而長(zhǎng)跑是較好的方法。長(zhǎng)跑可以提高運(yùn)動(dòng)員的心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，增加肌肉耐力，身體供能量提高，促進(jìn)賽后恢復(fù)。

四、結(jié)束語

在進(jìn)行@球體能訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。因?yàn)椴煌倪\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)存在差異性，所能承受的體能訓(xùn)練極限也是不同的，所以教練應(yīng)該深人研究籃球體能訓(xùn)練的理論、注重不同的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，利用不同的訓(xùn)練手段、方法，創(chuàng)新地、科學(xué)地幫助運(yùn)動(dòng)員提高體能素質(zhì)，避免在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

篇（6）

利用表格解應(yīng)用題實(shí)際是一個(gè)去枝存葉，去繁存簡(jiǎn)的思維梳理、分析、判斷、推理的過程.這不僅使審題和分析題意變得簡(jiǎn)捷明了，而且使各個(gè)量與關(guān)系對(duì)號(hào)座，使學(xué)生很容易就能從中篩選出有用的數(shù)據(jù).這種解題模式尤其適合題目中含有較為隱蔽的數(shù)量關(guān)系的應(yīng)用題，或是所求的問題有幾種可能的情況，采用列表法來分析思考，能使問題解決得心應(yīng)手.

案例1 現(xiàn)有兩個(gè)筑路工程隊(duì)，分別是紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì).首先，紅隊(duì)單獨(dú)施工完成了總工程的三分之一，耗時(shí)整整1個(gè)月.之后，藍(lán)隊(duì)也共同參與這項(xiàng)工程，只花了半個(gè)月的時(shí)間完成了余下的全部工程.試問：紅隊(duì)還是藍(lán)隊(duì)的施工速度更快些？

二、利用類比法解應(yīng)用題

類比法是一種重要的數(shù)學(xué)思想方法，是根據(jù)兩種或兩類對(duì)象在某些方面的相似來尋找類比問題，通過觀察、類比、聯(lián)想，將原問題轉(zhuǎn)化為類比問題來解決，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的思維能力有著不可估量的作用.

三、運(yùn)用逆向思維解應(yīng)用題

逆向思維是一種重要的思考能力，是指從問題的反面去思考問題，有人稱之為“倒過來想”. 這不但能啟迪學(xué)生智慧，開拓學(xué)生思路，而且可以使學(xué)生擺脫固定的思路和習(xí)慣去逆轉(zhuǎn)過來思考解答應(yīng)用問題，發(fā)展學(xué)生素質(zhì).

四、巧用假設(shè)法解應(yīng)用題

“假設(shè)”是思考數(shù)學(xué)問題時(shí)常用的一種方法.有些應(yīng)用題運(yùn)用一般方法如分析法或綜合法進(jìn)行求解時(shí)往往會(huì)感到較麻煩，為求問題明朗化，我們可以利用合理的“假設(shè)”，使復(fù)雜的條件變得單一，從而找到問題的突破口.

總之，應(yīng)用題教學(xué)一直是小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)的難點(diǎn)所在，值得我們一線教師去深入研究和探討，對(duì)學(xué)生長(zhǎng)期的進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，以加深學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握、理解程度，提高學(xué)生綜合分析、解決實(shí)際問題的能力.

篇（7）

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2017）01（b）-0165-02

通過多年的數(shù)學(xué)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，中等生學(xué)習(xí)認(rèn)真，基礎(chǔ)知識(shí)也較為扎實(shí)。但是，在解數(shù)學(xué)題的過程中，卻經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤，而據(jù)分析之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，其中非常重要的一點(diǎn)就是中等生相對(duì)來說普遍存在思維深度比較差以及開拓力和創(chuàng)造力能力較低的問題，以至于在解題的過程中不夠靈活。鑒于此，為了提高中等生的數(shù)學(xué)解題能力，文章就從以上幾個(gè)方面入手，針對(duì)提高中等生靈活解數(shù)學(xué)題能力的訓(xùn)練策略進(jìn)行了分析。

1 加強(qiáng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練

一題多解、一題多變、一法多用等是提高學(xué)生思維積極性和靈活性，防止學(xué)生在解數(shù)學(xué)題的過程中形成思維定勢(shì)的有效方法，同時(shí)也是提高學(xué)生應(yīng)變能力和綜合利用所學(xué)習(xí)與掌握的知識(shí)解答數(shù)學(xué)題技能的重要途徑。因此，開展數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)的過程中，要提高中等生靈活解數(shù)學(xué)題的能力，任課教師應(yīng)有時(shí)得利用一題多解、一題多變以及一法多用等來開展有針對(duì)性的訓(xùn)練。例如：為了拓寬學(xué)生的思維，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成廣范圍、多角度、突破常規(guī)的分析問題、解決問題的習(xí)慣，提高中等生在解數(shù)學(xué)題時(shí)思維的靈活性；在解一道平面幾何題時(shí)，不但要引導(dǎo)學(xué)生用常規(guī)的方法給予證明，還可以引導(dǎo)學(xué)生用代數(shù)的方法給予證明，與此同時(shí)，還可以通過提問的方式，如“這個(gè)問題能夠使用三角方法和解析方法來進(jìn)行求解嗎？”“對(duì)比以上幾種解題方法，你覺得每種方法的優(yōu)缺點(diǎn)各是什么？”“以上幾種方法相互比較來說哪種方法更加簡(jiǎn)便？”等等，這樣不但能夠有效激發(fā)學(xué)生的求知欲望和學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)還通過代數(shù)方法、幾何方法以及三角方法和解析方法等多種解題方法的運(yùn)用，實(shí)現(xiàn)了以上知識(shí)點(diǎn)之間的融會(huì)貫通和深化鞏固，使得學(xué)生對(duì)各知識(shí)點(diǎn)的理解進(jìn)一步加深，創(chuàng)造思維能力也得到了進(jìn)一步的發(fā)展和提升。

2 加強(qiáng)“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓(xùn)練

“通解”和“巧解”都是解數(shù)學(xué)題的過程中常用的方法，其中，“通解”簡(jiǎn)單來說，實(shí)際上指的就是解決某類數(shù)學(xué)題的常規(guī)方法；而與“通解”相對(duì)應(yīng)的“巧解”指的則是相較于常規(guī)的解題方法來說，想法更為獨(dú)到，證法更為巧妙，計(jì)算更為簡(jiǎn)便的解題方法。筆者在開展數(shù)學(xué)教育教學(xué)活動(dòng)的過程中，通過對(duì)歷年數(shù)學(xué)考試中的題目進(jìn)行整理和分析發(fā)現(xiàn)，幾乎所有數(shù)學(xué)試題都在所考察的常規(guī)解題方法的范圍之內(nèi)，但是在這些數(shù)學(xué)試題中有很多也不排除用“巧解”來進(jìn)行解題。同時(shí)對(duì)比優(yōu)等生和中等生的數(shù)學(xué)解題習(xí)慣也可以發(fā)現(xiàn)，中等生相較于優(yōu)等生而言，在“巧解”的運(yùn)用上明顯存在不足。

據(jù)分析之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況主要是因?yàn)椋械壬毡閷W(xué)習(xí)態(tài)度比較認(rèn)真，基礎(chǔ)知識(shí)的掌握也比較扎實(shí)，在這樣的前提下，符合一般思維規(guī)律的“通解”對(duì)于他們來說，不但更自然流暢、更容易理解，同時(shí)也更容易掌握和運(yùn)用，所以，中等生在解數(shù)學(xué)題的過程中相對(duì)來說更傾向于使用“通解”。但是在實(shí)際解題的過程中，部分適合采用“巧解”的數(shù)學(xué)題目如果采用“通解”的方法，往往會(huì)存在計(jì)算量大，或者是計(jì)算過程過于繁瑣等問題，并影響到最終的解題質(zhì)量和效率。因此，針對(duì)這種情況，要提高中等生靈活解數(shù)學(xué)題的能力，就一定要重視加強(qiáng)“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓(xùn)練，而在訓(xùn)練時(shí)，主要應(yīng)注意如下兩個(gè)方面的問題。

首先，“巧解”訓(xùn)練一定要在確保學(xué)生切實(shí)掌握解決各類數(shù)學(xué)題的通法，在大腦中已經(jīng)形成了有關(guān)解題通法體系的基礎(chǔ)上進(jìn)行。與符合一般思維規(guī)律的“通解”不同，“巧解”是“通解”的升華，是牢固掌握“通解”的基礎(chǔ)上，在反復(fù)思考一個(gè)問題時(shí)，突然出現(xiàn)的一個(gè)巧妙想法或者是靈感。因此，要通過中等生“巧解”能力的提升，促進(jìn)其靈活解數(shù)學(xué)題能力的提升，就一定要加“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓(xùn)練。也就是說，在開展數(shù)學(xué)教學(xué)工作的過程中，要提高中等生靈活解數(shù)學(xué)題的能力，讓其掌握“巧解”的技巧，一定要在確保學(xué)生切實(shí)掌握解決各類數(shù)學(xué)題的通法，在大腦中已經(jīng)形成了有關(guān)解題通法體系的基礎(chǔ)上進(jìn)行。其次，要注意通過對(duì)“通解”的反思與回顧，來引導(dǎo)學(xué)生去自然而然地發(fā)現(xiàn)“巧解”，運(yùn)用“巧解”。這種通過反思“通解”，引出“巧解”，并最終實(shí)現(xiàn)“巧解”巧妙靈活運(yùn)用的訓(xùn)練方式。不但能夠?yàn)椤扒山狻钡囊龊瓦\(yùn)用進(jìn)行思維鋪墊、創(chuàng)造思維情境，還能夠讓學(xué)生直觀地感知和體驗(yàn)整個(gè)思維過程，既有效地培養(yǎng)了學(xué)生的思維能力和思維靈活性，同時(shí)又解開了“巧解”的“神秘面紗”，讓不擅運(yùn)用“巧解”的中等生感到“巧解”不再遙不可及，從而通過“通解”和“巧解”的有機(jī)結(jié)合，讓中等生從大量的、繁瑣的運(yùn)算中脫離出來，并且利用從“通解”到“巧解”的思維過程，進(jìn)一步優(yōu)化了學(xué)生的數(shù)學(xué)解題能力，提高了學(xué)生的創(chuàng)新能力和求簡(jiǎn)意識(shí)。

3 加強(qiáng)智力趣味游戲的訓(xùn)練

在開展數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)的過程中，智力趣味游戲，例如：撲克牌算24點(diǎn)、下棋、急轉(zhuǎn)彎等的合理運(yùn)用，不但能夠有效地激發(fā)學(xué)生的數(shù)學(xué)興趣，同時(shí)還能夠讓學(xué)生更加直觀、更加深刻地理解所學(xué)習(xí)的知識(shí)，從而實(shí)現(xiàn)開發(fā)學(xué)生的智力、提高學(xué)生的數(shù)學(xué)理解能力和數(shù)學(xué)解題能力的目的。以撲克牌算24點(diǎn)為例，一方面，由于撲克牌算24點(diǎn)的過程中，會(huì)涉及到很多的算法，學(xué)生在玩游戲的過程中，必須要從不同的角度去思考問題、解決問題，從而能夠有效地提高學(xué)生思維能力和思維靈活性；另一方面，由于在撲克牌算24點(diǎn)的過程中，一種方法的運(yùn)用不一定會(huì)得出24，所以，學(xué)生必須要學(xué)會(huì)從不同的角度進(jìn)行推理，這對(duì)于學(xué)生解數(shù)學(xué)題過程中推理能力的提升有著重要的促進(jìn)作用；最后，在玩撲克牌算24點(diǎn)的過程中，由于游戲中牌的點(diǎn)數(shù)不同所運(yùn)用到的計(jì)算方法也不同，所以學(xué)生在玩游戲的過程中思維始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而且還必須要以最快的速度，在最短的時(shí)間內(nèi)算出24才能夠贏，所以，撲克牌算24點(diǎn)還有助于學(xué)生快速反應(yīng)能力的培養(yǎng)和發(fā)展。

而思維能力和思維靈活性、推理能力以及快速反應(yīng)能力的提升，均有助于學(xué)生解題能力的發(fā)展，對(duì)學(xué)生解數(shù)學(xué)題的過程中解題能力的提升有積極的促進(jìn)作用。

4 結(jié)語

綜合全文的分析可知，在開展數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)的過程中，加強(qiáng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練、加強(qiáng)“通解”基礎(chǔ)上的“巧解”訓(xùn)練以及加強(qiáng)智力趣味游戲的訓(xùn)練等幾種方法均有助于提高中等生靈活解數(shù)學(xué)題的能力。然而，在開展數(shù)學(xué)教育教學(xué)活動(dòng)的過程中任課教師卻要注意，提高中等生靈活解數(shù)學(xué)題能力的方法和策略卻不僅限于以上幾種，只有在全面了解中等生的身心特點(diǎn)、學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維習(xí)慣的前提下，據(jù)此對(duì)教育教學(xué)的方法進(jìn)行不斷的創(chuàng)新與完善，才是提高中等生數(shù)學(xué)解題能力的關(guān)鍵所在。

參考文獻(xiàn)

篇（8）

英語新課程標(biāo)準(zhǔn)指出，基礎(chǔ)教育階段的英語教育在目標(biāo)上是以學(xué)生語言技能、語言知識(shí)、情感態(tài)度、學(xué)習(xí)策略和文化意識(shí)的發(fā)展為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生關(guān)于英語的綜合語言運(yùn)用能力。這一提法突出了學(xué)生應(yīng)在語言情境的體驗(yàn)中掌握語言知識(shí)和言語能力的外語教學(xué)思想。語言的本質(zhì)是交際，通過言語交際培養(yǎng)學(xué)生綜合語言運(yùn)用能力是英語課堂教學(xué)的目標(biāo)。學(xué)生聽、讀訓(xùn)練的培養(yǎng)是構(gòu)建英語高效課堂的重要部分。英語教師要為學(xué)生創(chuàng)造合理的、真實(shí)的語言環(huán)境，讓學(xué)生在有效和真實(shí)的語言環(huán)境（Life–like）中運(yùn)用語言。教師要以學(xué)生為主體，綜合地進(jìn)行聽、說、讀、寫訓(xùn)練，不斷培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用英語的交際能力。

一、英語學(xué)習(xí)聽、讀引領(lǐng)，學(xué)生交際“內(nèi)外兼修”

《新英語課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“教師在教學(xué)過程中要處理好傳授知識(shí)與培養(yǎng)能力的關(guān)系，注重培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自主性，引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑、調(diào)查、研究，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)成為在教師指導(dǎo)下主動(dòng)的、富有個(gè)性的過程?！币虼耍瑥挠⒄Z學(xué)習(xí)的初始階段，教師就要把學(xué)習(xí)英語的方法教給學(xué)生，讓學(xué)生養(yǎng)成好的聽、讀習(xí)慣，把外因轉(zhuǎn)化為自己的內(nèi)在需求。

1.課前預(yù)習(xí)，做好聽、讀熱身活動(dòng)。

課前預(yù)習(xí)是一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教師在布置預(yù)習(xí)任務(wù)的時(shí)候，可根據(jù)不同年級(jí)層次的學(xué)生，針對(duì)聽、讀兩個(gè)方面，進(jìn)行遞進(jìn)式的布置。切實(shí)確定預(yù)習(xí)的內(nèi)容，預(yù)習(xí)什么？怎樣預(yù)習(xí)？針對(duì)三年級(jí)的學(xué)生，教師在布置時(shí)要細(xì)化內(nèi)容和要求，預(yù)習(xí)要求必須合理、正確、有可操作性。教師可以這樣要求學(xué)生：聽A部分錄音三遍。要求指讀課文，聽一遍跟讀兩遍。這樣才可以使預(yù)習(xí)有文可依。對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生來說，他們已經(jīng)有一定的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，教師在布置預(yù)習(xí)作業(yè)時(shí)要針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生選用合適的預(yù)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，做好英語交際聽說熱身活動(dòng)。

2.課上強(qiáng)化，組織聽、讀交際實(shí)踐。

英語課堂是培養(yǎng)學(xué)生交際能力的主戰(zhàn)場(chǎng)。首先，教師要盡量用英語組織課堂教學(xué)，為學(xué)生的實(shí)踐創(chuàng)造良好的英語環(huán)境。用英語組織教學(xué)要從最簡(jiǎn)單的日常用語開始，逐步加深。比如三年級(jí)的學(xué)生剛接觸英語，教師不能因?yàn)閷W(xué)生聽不懂就不說英語，或急于用中文表達(dá)，可以通過肢體語言的配合，學(xué)習(xí)情境的映襯，讓學(xué)生多聽、多模仿。其次，教師要強(qiáng)化學(xué)生在課堂上的聽、讀習(xí)慣。教師在英語課堂上就應(yīng)要求學(xué)生認(rèn)真聽示范發(fā)音，觀察教師口型，看清、聽清后再模仿。學(xué)習(xí)英語是從“聽”起步的?！奥牎笔恰白x”和“說”的前提，只有聽得清、聽得懂，才能讀得準(zhǔn)、說得好。

3.課后鞏固，提升聽、讀學(xué)習(xí)能力。

經(jīng)過英語課上的強(qiáng)化之后，教師還要通過多種形式的訓(xùn)練，明確聽、讀更高層次的要求，強(qiáng)化學(xué)生聽、讀的效果。比如，可以讓學(xué)生在掌握語言內(nèi)容的基礎(chǔ)上，先試著合上書，聽一遍錄音，嘗試?yán)斫?。然后用暫停鍵，錄音播放一句，學(xué)生就跟讀一句。再變換聽和跟讀的方式，錄音放上句，學(xué)生說下句，把跟讀變成人機(jī)對(duì)話的形式。最后打開書認(rèn)讀，更進(jìn)一步理解鞏固所學(xué)內(nèi)容。另外，在聽音、跟讀和朗讀的過程中，不能只滿足于“聽到”，能跟得上說、跟得上讀，更要注意語音、語調(diào)、句重音、停頓等，為學(xué)生學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)流利的英語做好準(zhǔn)備。

二、理解訓(xùn)練激活思維，學(xué)生交際“有聲有色”

小學(xué)生學(xué)習(xí)英語有其獨(dú)特特征，小學(xué)階段的學(xué)生模仿能力和求知欲都很強(qiáng)，在英語語堂上也樂于表現(xiàn)，愿意開口說英語。但是有些學(xué)生也出現(xiàn)了一些問題，如：不知道自己說的是什么意思；不知道如何在對(duì)應(yīng)的情境中正確地運(yùn)用英語，等等。這些問題產(chǎn)生的根源在于學(xué)生在學(xué)習(xí)語言的過程中，理解訓(xùn)練不到位。教師要采取多種多樣的訓(xùn)練形式，提高學(xué)生的理解能力，建立更有效的英語交際課堂。

1.聽、讀理解訓(xùn)練要重興趣。

以“聽-做-核對(duì)-讀”這一教學(xué)程序進(jìn)行的傳統(tǒng)英語聽、讀訓(xùn)練，較為機(jī)械，久而久之，學(xué)生會(huì)覺得英語課堂枯燥無味。因此，進(jìn)行聽、讀理解的訓(xùn)練，興趣應(yīng)該是第一位的。教師要精心設(shè)計(jì)，讓學(xué)生的英語學(xué)習(xí)充滿樂趣。一首好聽的歌曲帶給學(xué)生無盡的遐想，一個(gè)有趣的游戲可能帶給學(xué)生無限的樂趣，一個(gè)簡(jiǎn)單的謎語可以拓展學(xué)生思維。直觀教具如實(shí)物、圖片、簡(jiǎn)筆畫、投影片等，更是英語老師不可缺少的好幫手。教師要善于激發(fā)并保持學(xué)生對(duì)英語的學(xué)習(xí)興趣，相信學(xué)生的聽讀理解能力一定會(huì)有穩(wěn)步提高。

2.聽、讀理解材料要有選擇。

學(xué)生的聽、讀理解是一個(gè)積極創(chuàng)造的思維過程，也是一個(gè)復(fù)雜的心理語言過程。教師選用聽、讀材料時(shí)必須符合學(xué)生的學(xué)情。聽力理解的語言材料屬于交際性語言，它來源于生活，具有口語特征。對(duì)于初學(xué)英語的學(xué)生來說，學(xué)生用書的課文錄音、課后相應(yīng)的聽力題練習(xí)，都是好的練習(xí)材料，這些內(nèi)容都是學(xué)生所熟悉的，生詞不多，又緊扣所學(xué)知識(shí)，學(xué)生很容易聽懂。對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生來說，在選擇聽、讀材料時(shí)則可以選擇有一定難度的，讓學(xué)生進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)能力。

3.聽、讀理解訓(xùn)練要學(xué)技巧。

教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行聽、讀理解訓(xùn)練時(shí)要注意對(duì)學(xué)生技巧的指導(dǎo)。在聽、讀理解訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生在訓(xùn)練的過程中運(yùn)用相對(duì)應(yīng)的策略。預(yù)測(cè)策略是聽力理解訓(xùn)練中較為重要的一種。預(yù)測(cè)策略可分為聽前、聽中和聽后三個(gè)階段。聽前預(yù)測(cè)是通過快讀選項(xiàng)，對(duì)可能的問題和大致內(nèi)容進(jìn)行預(yù)測(cè)；聽中預(yù)測(cè)是在聽的過程中，通過起始句、標(biāo)志語、關(guān)鍵詞等對(duì)文章內(nèi)容進(jìn)行預(yù)測(cè)，同時(shí)這里也包含對(duì)聽前預(yù)測(cè)的分析、修正、整理及再預(yù)測(cè)；聽后預(yù)測(cè)一般是對(duì)聽后仍有疑問或漏聽的信息的回顧和推理性彌補(bǔ)。

篇（9）

數(shù)學(xué)是一門強(qiáng)調(diào)思維運(yùn)用的學(xué)科，學(xué)生數(shù)學(xué)知識(shí)的掌握是學(xué)好數(shù)學(xué)的基礎(chǔ)，有效運(yùn)用數(shù)學(xué)思維解決問題則是他們學(xué)會(huì)思考數(shù)學(xué)，提高數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)質(zhì)量，能學(xué)和會(huì)學(xué)數(shù)學(xué)的關(guān)鍵。因此，在初中數(shù)學(xué)教學(xué)中，我們要以生為本，重視學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力發(fā)展，幫助學(xué)生掌握常見的數(shù)學(xué)思維方法，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)有效的自主學(xué)習(xí)，形成良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)品質(zhì)。

一、初中生需要掌握的數(shù)學(xué)思維

數(shù)學(xué)是一門比較抽象的基礎(chǔ)學(xué)科，學(xué)好數(shù)學(xué)是其他理科能夠?qū)W好的基礎(chǔ)。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)思維可以遷移到其他學(xué)科。因此，我們?cè)诔踔袛?shù)學(xué)教學(xué)中需要讓學(xué)生有主動(dòng)掌握數(shù)學(xué)思維的意識(shí)和能力，為其他數(shù)理有關(guān)學(xué)科學(xué)習(xí)和終身發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。數(shù)學(xué)思維主要有直觀感知、觀察發(fā)現(xiàn)、歸納類比、空間想象、抽象概括、符號(hào)表示、運(yùn)算求解創(chuàng)新等思維類型。這些思維在數(shù)學(xué)實(shí)際運(yùn)用中可以側(cè)重一點(diǎn)，也可能需要多種思維的綜合運(yùn)用。

就初中階段數(shù)學(xué)思維而言，我們要注意銜接教學(xué)，重視學(xué)生由具體形象思維向經(jīng)驗(yàn)型抽象邏輯思維過渡。在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)中，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)由生活現(xiàn)象切入，在與數(shù)學(xué)有關(guān)的生活現(xiàn)象分析中發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)問題。而在初中學(xué)習(xí)中，有些問題可由生活現(xiàn)象得出，如正負(fù)數(shù)的認(rèn)識(shí)。但是正負(fù)數(shù)學(xué)習(xí)中，必須數(shù)形結(jié)合，引入數(shù)軸這一概念，讓學(xué)生形成初步的數(shù)形結(jié)合思維。之后，引導(dǎo)學(xué)生從經(jīng)驗(yàn)型抽象邏輯思維向理論型抽象邏輯思維轉(zhuǎn)化，訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)散思維和集中思維。如函數(shù)相關(guān)問題學(xué)習(xí)中的分期付款問題探討，需要引導(dǎo)學(xué)生在觀察、猜想之后，形成邏輯思維能力，培養(yǎng)思維的發(fā)散性和敏捷性、深刻性及逆向性，提高思維的轉(zhuǎn)換速度。

二、學(xué)生數(shù)學(xué)思維提升策略分析

現(xiàn)在提倡學(xué)生自主學(xué)習(xí)，但是學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提升需要自我思維的運(yùn)行，可以說數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)質(zhì)量關(guān)鍵在于學(xué)生數(shù)學(xué)思維的運(yùn)用。因此，我們?cè)谡n堂教學(xué)中要注意組織指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生的數(shù)學(xué)思維。

1.培養(yǎng)良好的數(shù)學(xué)思維習(xí)慣

小學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中解決數(shù)學(xué)問題一般不需要怎么深入思考，通過加減乘除就能解決問題。因而，有些學(xué)生沒有形成良好的閱讀審題習(xí)慣，沒有運(yùn)用數(shù)學(xué)思維解題的思維品質(zhì)。而在初中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，學(xué)生如果遇到比較簡(jiǎn)單的問題，是需要思維的。如“絕對(duì)值與相反數(shù)”中，“在數(shù)軸上，點(diǎn)A、B表示的數(shù)互為相反數(shù)，A在B的右側(cè)，且這兩點(diǎn)的距離為8，那么，這兩點(diǎn)表示的數(shù)分別是________和__________”。這就需要結(jié)合數(shù)軸進(jìn)行思考，有著初步的數(shù)學(xué)結(jié)合意味。也就是學(xué)生要養(yǎng)成遇到這樣的問題，利用數(shù)軸解決數(shù)字問題的習(xí)慣。

培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用數(shù)學(xué)思維的習(xí)慣，需要我們?cè)诮虒W(xué)中將需要實(shí)現(xiàn)的數(shù)學(xué)思維目標(biāo)呈現(xiàn)給學(xué)生，在問題解決中指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生明白自己運(yùn)用了什么樣的數(shù)學(xué)思維。這樣在同一類問題解決中，學(xué)生就有這樣的思維，從而獲得數(shù)學(xué)問題解決能力。當(dāng)然我們要根據(jù)學(xué)生的學(xué)情教學(xué)，初中生的思維能力還處在發(fā)展和成型階段，我們要引導(dǎo)他們自己思考；有效利用教材，讓學(xué)生經(jīng)歷“讀一讀”、“想一想”、“說一說”等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生更好地思維。

2.形式多樣提升學(xué)生思維能力

自主學(xué)習(xí)是有效學(xué)習(xí)的一種方法。在學(xué)生自主學(xué)習(xí)活動(dòng)中要鼓勵(lì)其聯(lián)系生活學(xué)習(xí)。如在《近似數(shù)與有效數(shù)字》自主學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生思考一道簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)問題，嘗試發(fā)現(xiàn)近似數(shù)。學(xué)生從購(gòu)買水果、蔬菜，研究出租車價(jià)格表等生活問題中獲得數(shù)學(xué)知識(shí)運(yùn)用思維。這樣的學(xué)習(xí)能激起學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣。

在初中生數(shù)學(xué)思維培養(yǎng)中要通過一些感性材料，組組和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有效的觀察、聯(lián)想和探索。如已知|a|=5，|b|=3，a

思考充滿數(shù)學(xué)教與學(xué)的全過程。數(shù)學(xué)課堂教學(xué)需要情境，需要實(shí)際數(shù)學(xué)問題的解決，更需要學(xué)生的思考、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新。如有關(guān)三角問題的思考方式通常是什么？需要什么樣的思維？這樣的問題可以在教學(xué)中作為思考問題先提出來，然后展示三角問題讓學(xué)生解決，在解決中讓學(xué)生獲得轉(zhuǎn)換思維和數(shù)形結(jié)合及化歸思維。又如列方程解應(yīng)用題過程中，關(guān)鍵在于等量關(guān)系的確定。如“用二元一次方程組解決問題”學(xué)習(xí)中遇到的一道題目：“A、B兩倉(cāng)庫(kù)共存糧500噸，如從A倉(cāng)運(yùn)出糧食的50%，從B倉(cāng)運(yùn)出糧食的40%，那么，現(xiàn)在B倉(cāng)庫(kù)所余的糧食比A倉(cāng)庫(kù)多30噸，求甲、乙兩倉(cāng)庫(kù)原來各有多少噸糧食？”關(guān)鍵就在于學(xué)生將實(shí)際問題轉(zhuǎn)化為數(shù)學(xué)問題，能否找出問題中的相等關(guān)系并正確列出二元一次方程組。在這樣的問題解決中，啟發(fā)學(xué)生從錯(cuò)綜復(fù)雜的數(shù)量關(guān)系中探尋已知與未知之間的內(nèi)在聯(lián)系?？梢援嫴輬D、列表將問題形象化。

另外，在初中生數(shù)學(xué)思維培養(yǎng)中要注重培養(yǎng)學(xué)生自主地、創(chuàng)新地解決問題的能力。如有些問題用特殊值帶入，有些與平面圖形有關(guān)的問題利用添加輔助線或者平移、旋轉(zhuǎn)方式解決。鼓勵(lì)學(xué)生多嘗試一題多解，引導(dǎo)從新知與他知、本類與他類、縱向與橫向等方面思考；并利用知識(shí)拓展，訓(xùn)練邏輯思維。

總之，在初中數(shù)學(xué)教學(xué)中，我們要著力提升學(xué)生數(shù)學(xué)思維和思維品質(zhì)，創(chuàng)設(shè)生活情境，引導(dǎo)學(xué)生化形象為抽象，利用形式多樣的教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生在新知識(shí)接受過程中主動(dòng)分析、比較和思考，在常規(guī)的解題思維形成之后獲得思維的發(fā)散和創(chuàng)新能力，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

篇（10）

鉗工實(shí)際上是中等職業(yè)院校的機(jī)電類專業(yè)的學(xué)生所需要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)非常重要的核心課程。這一項(xiàng)專業(yè)技能對(duì)于機(jī)電類的中等專業(yè)學(xué)校的學(xué)生而言有著非常重要的意義，不過當(dāng)前在進(jìn)行該類課程的教學(xué)過程當(dāng)中卻逐漸出現(xiàn)一些比較大的問題。因此，圍繞著如何讓相關(guān)專業(yè)的學(xué)生在日常課程學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中掌握好鉗工技能的知識(shí)以及應(yīng)用，是很多中等職業(yè)學(xué)校的教師所面對(duì)的一個(gè)重要的教學(xué)任務(wù)。在日常的教學(xué)實(shí)踐過程當(dāng)中，本文根據(jù)實(shí)際狀況，對(duì)中等職業(yè)院校的鉗工技能訓(xùn)練問題提出了一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和思考。

一、中等職業(yè)院校的學(xué)生其鉗工技能訓(xùn)練所面對(duì)的問題

（一）中等職業(yè)院校的學(xué)生面對(duì)的學(xué)習(xí)環(huán)境較差

鉗工的實(shí)際操作訓(xùn)練主要的模式是由一個(gè)老師帶領(lǐng)著幾十個(gè)學(xué)生一起共同實(shí)踐。在整個(gè)過程當(dāng)中，學(xué)生要親自體驗(yàn)鋸削、銼削以及錘擊等各種不同的聲音交雜在一起，很多時(shí)候噪聲以及非常多的粉塵會(huì)讓學(xué)生感覺整個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境比較差，從而導(dǎo)致很多中等職業(yè)院校的學(xué)生在學(xué)習(xí)相關(guān)的鉗工知識(shí)的時(shí)候，因?yàn)榄h(huán)境而喪失了很多方面的興趣。

（二）中等職業(yè)院校的學(xué)生其受到傳統(tǒng)的理念影響信心低落

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為鉗工是一種比較辛苦的職業(yè)，而且面對(duì)的整體工作環(huán)境也比較差，所以當(dāng)前很多家庭當(dāng)中的孩子都不愿意去參加鉗工專業(yè)的學(xué)習(xí)，或者即使迫于現(xiàn)實(shí)問題要去參加鉗工專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，他們?cè)谛睦砩弦灿幸欢ǖ牟皇娣臓顩r，對(duì)于鉗工這樣一份工作的 社會(huì)地位較低以及其重要性都覺得比較不夠自信。很多學(xué)生在家庭當(dāng)中沒有受過比較多的苦，而且身體素質(zhì)也相對(duì)于之前的青年要低，所以很多中等職業(yè)院校的學(xué)生在一兩個(gè)月的學(xué)習(xí)訓(xùn)練期之后，往往喪失了學(xué)習(xí)的信心，在學(xué)習(xí)上沒有持續(xù)的干勁。

中等職業(yè)院校的教師應(yīng)該根據(jù)這些鉗工專業(yè)學(xué)習(xí)的學(xué)生的心理特點(diǎn)和各項(xiàng)硬件以及軟件的狀況，制定出相關(guān)的措施，更好地幫助這些中等職業(yè)院校的學(xué)生重新建立信心，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)鉗工的積極性和主動(dòng)性，提升鉗工實(shí)際訓(xùn)練課程的教學(xué)質(zhì)量。

二、針對(duì)中等職業(yè)院校的學(xué)生在鉗工的專業(yè)知識(shí)技能的訓(xùn)練所提出的思考

（一）對(duì)于中等職業(yè)學(xué)生的鉗工技能的理論和實(shí)踐的結(jié)合

任何的知識(shí)要轉(zhuǎn)化成為實(shí)踐技能都是需要一定的理論知識(shí)作為支撐，而學(xué)生是否能夠順利領(lǐng)悟相關(guān)的知識(shí)技能，就和日常的教學(xué)有著較大的聯(lián)系。中等職業(yè)院校的學(xué)生是否能夠順利地應(yīng)用鉗工知識(shí)，其關(guān)鍵仍然是鉗工理論知識(shí)的傳授。所以中等職業(yè)院校的教師一定要把握好相關(guān)鉗工理論知識(shí)的傳授，要要引導(dǎo)學(xué)生在鉗工的理論知識(shí)學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，全面把握，重點(diǎn)突破，在實(shí)踐的過程當(dāng)中要注重對(duì)于理論知識(shí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)的突破，這樣中等職業(yè)院校的學(xué)生就可以更好地掌握相關(guān)的鉗工理論知識(shí)。比如以鉗工知識(shí)課程當(dāng)中的銼削知識(shí)為例子，在具體的實(shí)踐過程當(dāng)中，就要注意對(duì)于專業(yè)的鉗工操作規(guī)范的動(dòng)作演示，而且親自示范講解之后，要觀察這些學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過程當(dāng)中，對(duì)于銼刀的使用方法，站立的時(shí)候姿勢(shì)是否端正，以及進(jìn)行銼刀操作的著力點(diǎn)，以及銼削的方法等方面。而銼刀是不是能夠端平，則是進(jìn)行銼削的過程當(dāng)中一個(gè)重要的技術(shù)要領(lǐng)。教師要幫助這些學(xué)生反復(fù)地進(jìn)行觀察以及操作，不斷地訓(xùn)練，學(xué)生對(duì)于自身的動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤往往是當(dāng)局者迷，這個(gè)時(shí)候需要教師對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的糾正，讓學(xué)生的動(dòng)作能夠符合規(guī)范。一旦進(jìn)行教學(xué)的老師相對(duì)比較少，而進(jìn)行鉗工課程學(xué)習(xí)的學(xué)生又相對(duì)比較多的時(shí)候，教師可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下教學(xué)上的計(jì)劃，更多地讓學(xué)生組成一些學(xué)習(xí)實(shí)踐小組，然后以伙伴學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)，這樣不僅僅可以較大程度地對(duì)于訓(xùn)練的資源進(jìn)行高效率地應(yīng)用，而且對(duì)于教學(xué)實(shí)踐的時(shí)間也是很大的一種節(jié)約，可以促進(jìn)學(xué)生和學(xué)生之間的互相進(jìn)步。

（二）師生之間的關(guān)系要注意促進(jìn)，抓好思想引導(dǎo)工作

師生之間的關(guān)系是日常進(jìn)行教學(xué)工作當(dāng)中的重點(diǎn)，也是一個(gè)日常處理過程當(dāng)中的難點(diǎn)。良好的學(xué)生和老師之間的關(guān)系可以促進(jìn)師生之間的共同進(jìn)步，最終達(dá)到雙贏。所以，中等職業(yè)院校的老師要更多注意在實(shí)踐課程當(dāng)中和學(xué)生之間的良性關(guān)系促進(jìn)，要及時(shí)解決學(xué)生在鉗工課程實(shí)踐和學(xué)習(xí)過程當(dāng)中所面對(duì)的難點(diǎn)。學(xué)生往往正是處于青春期，所以很多學(xué)生對(duì)于日常的學(xué)習(xí)不一定有持續(xù)的興趣，有時(shí)也會(huì)遇到生活上的一些難題。這個(gè)時(shí)候老師一定要做好排憂解難的工作，讓學(xué)生集中注意力，做好鉗工的實(shí)踐訓(xùn)練課程學(xué)習(xí)。

中等職業(yè)院校學(xué)習(xí)的學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)一些厭學(xué)的情緒，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生對(duì)于自己要成為什么樣的人并沒有比較清晰的看法，而且中等職業(yè)院校的學(xué)生面對(duì)著鉗工這一類專業(yè)課程知識(shí)相對(duì)比較枯燥，鉗工的實(shí)踐訓(xùn)練又相對(duì)比較艱苦，所以很多學(xué)生往往會(huì)流露出精神的疲憊性，產(chǎn)生出一定的厭煩心態(tài)，從而會(huì)進(jìn)入思想當(dāng)中的消極循環(huán)之中。

因此，中等職業(yè)院校的教師要抓住這一個(gè)問題，努力對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想的引導(dǎo)。特別是教師要幫助學(xué)生樹立較高的人生目標(biāo)，讓學(xué)生腳踏實(shí)地學(xué)習(xí)好鉗工知識(shí)，更多地走出一條自己的人生道路。而且要多和學(xué)生交流，注意這些學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，讓學(xué)生感受到專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技術(shù)在社會(huì)當(dāng)中的影響，幫助學(xué)生找到自己的人生價(jià)值所在，從而更為努力積極地投身到鉗工的專業(yè)技能的學(xué)習(xí)訓(xùn)練之中。

三、結(jié)束語

中等職業(yè)院校是為國(guó)家培養(yǎng)更多專業(yè)技術(shù)人才的一個(gè)重要的基地，對(duì)于鉗工技能訓(xùn)練教學(xué)雖然只是專業(yè)教育的一部分，但是一葉知秋，要注重學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，鼓勵(lì)學(xué)生積極學(xué)習(xí)，進(jìn)而為祖國(guó)培養(yǎng)更多的專業(yè)技術(shù)人才。

參考文獻(xiàn)：

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