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篇（1）

 

根據(jù)有關資料研究表明：大學生這一特殊群體中約有10%―30%存在不同程度的心理健康問題，精神疾病和其他心理障礙已成為大學生退學、休學等中斷學業(yè)的重要原因。甚至直接導致自殺傾向。大學生的身心健康問題已經(jīng)成為現(xiàn)階段心理學界乃至整個教育界的問題之一。因此,探索適合解決心理健康問題的方法是改善學生心理健康的關鍵所在。有氧健身操是增強體質、提高人體健康水平最常用、最有效方法，但同樣對人們的心理健康也能起到良好的調節(jié)作用。有氧健身操是女大學生健身運動中較常見和喜愛的一項體育運動項目。本研究以有氧健身操作為干預手段,制定干預方案, 試圖通過增強實驗者的體育活動來影響認知、情緒和行為，改善大學生的心肺功能，從而減輕實驗對象的心理問題。

1 　研究對象與方法

1．1 研究對象

金華職業(yè)技術學院師范學院和醫(yī)學院、生物工程學院的大專一年級1476名學生進行整體心理健康狀況普查，用SCL―90進行調查問卷。將SCL―90中強迫癥狀因子≥2.2分（共有240名）中，按照自愿報名的原則, 將一年級女大學生90人(表1) 分為兩組(實驗組和對照組) ,作為本研究的正式研究對象。制定1學期有氧健身運動干預方案。實驗組每周訓練2次,每次時間為60 min。對照組除其他項目的體育課外,不進行有組織的體育鍛煉活動，自行調適。

1．2 研究工具

90項癥狀清單（Symptom Checklist90,SCL---90）,又名癥狀自評量表（Self―reporting Inventory）。計分方法采用李克特式總加量表法（Likert-type rating scale）的五點分量表方式編制而成，評分受試者根據(jù)題目所敘述內容，1.持續(xù)2.經(jīng)常3.有時4.偶爾5.無體育論文，依序記4分、3分、2分、1分、0分。

1．3　研究方法

1．3.1 運動干預方案　運動干預方案按照趣味性、科學性、知識性、實用性的原則制定期刊網(wǎng)。具體內容有基本健美操,基本步伐操、排舞、拉丁操以及形體練習等。運動時間:每周2 次,每次60 min ,共計12周。運動強度: 基本控制在中等水平，也就是相當于最高心率的60%--75%，練習中心率一般控制在120～135次/min。

1.3.2 用SCL―90調查主要結果

1426名女大學生SCL-90測驗總均分即總癥狀指數(shù)（GSI），以常?？偩值?1.96S為根本標準，將被測評為心理健康者（GSI<X+1.96S）心理問題者（GSI≥+1.96S）。

表1 1426女生大學生 SCL-90總均分評定結果（發(fā)生率%）

心理健康者心理問題者

GSI<+1.96S+1.96S≤GSI

人數(shù)1186240

百分比83.1316.87

表2 試驗前兩組間研究對象心理狀況比較（±S）

組別人數(shù) 人際敏感(In)強迫癥狀(Ob) 憂郁(De) 恐怖(Ph) 焦慮(An)偏執(zhí)(Pa)

實驗組 452.17±0.49 2.22±0.47 2.07±0.51 1.62±0.29 2.07±0.51 1.94±0.48

對照組 452.15±0.492.24±0.51 2.05±0.48 1.63±0.28 2.08±0.53 1.92±0.45

1.3.3 數(shù)據(jù)處理

數(shù)據(jù)采用SPSS11.0 統(tǒng)計軟件，對SCL-90進行統(tǒng)計分析。所有數(shù)據(jù)用平均值和標準差( X ±S) 表示，組間差異用t 檢驗。

2 　 結果與分析

2.1 女大學生心理健康的情況

通過對1426名女大學生SCL-90的心理測驗，結果（表1）有16.87%的學生存在心理健康的問題，主要癥狀表現(xiàn)為人際敏感(In) 、強迫癥狀(Ob) 、憂郁(De) 、恐怖(Ph) 、焦慮(An)、偏執(zhí)(Pa) 等方面。原因是：女生天性比較敏感，考慮問題比較細膩，一些小的事情也容易引起消極的情緒反應，同時，更在乎別人的評價，因此，體驗和感受到上述的心理癥狀。

2.2　 有氧健身操干預前各組心理健康狀況比較

從表2可知，試驗前，試驗組與對照組相比，在人際敏感、強迫癥狀、憂郁、恐怖、焦慮、偏執(zhí)的得分沒有明顯區(qū)別，說明試驗前2個組心理健康狀況一致。2.3有氧健身操干預后各組心理狀況變化比較

從表3可知，干預后與干預前相比體育論文，試驗組在人際敏感、強迫因子得分差異有非常顯著性、抑郁因子得分差異有顯著性，其中恐怖、焦慮、偏執(zhí)因子得分雖然也減輕了一些，但無顯著的差異；而對照組干預前后基本上沒有變化。

表3 　試驗前后兩組內研究對象心理狀況變化

指 標 對照組（n=45）實驗組(n=45)

干預前　 干預后干預前干預后

人際敏感(In) 2.15±0.49 2.11±0.43 2.17±0.491.77±0.44**

強迫癥狀(Ob) 2.24±0.51 2.18±0.47 2.22±0.471.81±0.41**

憂郁(De) 2.05±0.48 2.0±0.412.07±0.511.70±0.46*

恐怖(Ph) 1.63±0.28 1.61±0.23 1.62±0.29 1.49±0.29

焦慮(An) 2.08±0.53 2.05±0.49 2.07±0.51 1.91±0.48

偏執(zhí)(Pa) 1.92±0.45 1.88±0.41 1.94±0.481.82±0.42

*表示干預后比較P < 0. 05 , **表示干預后比較P < 0. 01

3． 討論與建議

實驗組經(jīng)12周，每周2次，每次時間為60 min的有氧健身操鍛煉，研究對象SCL-90量表得分有了顯著性下降，心理健康狀態(tài)得到明顯改善，可能由以下原因共同作用

3.1 女大學生的心理健康問題主要表現(xiàn)為強迫癥狀、人際關系敏感、憂郁、恐怖、偏執(zhí)等癥狀，與國內外有關研究結果基本一致。

3.2 有氧健身操展現(xiàn)的是人體美、動作美、音樂美及藝術美，能有效提高練習者對實際生活的審美情趣，重新找回對實際生活的美好憧憬，有利于轉移她們的注意力，樹立自信心。

3.3 有氧健身操練習強調鍛煉氣氛，練習間相互交流與互動，體現(xiàn)樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感，逐漸發(fā)現(xiàn)實際交往與溝通的美好與樂趣，從而有效緩解人際、強迫、憂郁癥狀，

3.4 有氧健身操能改善實驗組學生心肺功能，使安靜心跳率降低，每博輸出量增大體育論文，使動、靜脈含氧量差距加大。運動能加強新陳代謝，疏泄負性心理能量，產(chǎn)生積極的心理感受，預防和減輕強迫癥的一系列癥狀。

3.5 有氧健身操能有效增強心理問題者的身體素質，增強食欲，改善睡眠，提高學習效率與生活質量，能使心理問題者心情舒暢，從而改善心理健康。

3.6 有氧健身操對減輕強迫癥、人際關系敏感、憂郁等癥狀有顯著的效果；建議以后的研究中，擴大樣本，用不同的體育運動項目進行對比研究，尋找最好的方法和項目，進一步改善學生的心理健康。

參考文獻

[1]王極盛.中學生SCL-90信度、效度檢驗與常摸的建立[J].中國心理衛(wèi)生雜志，1999，13（1）：8-10。

[2]楊洪輝.試論大學生心理健康與體育鍛煉[J]．山東體育科技，1998，20（4）：65-69

[3]李斌，張孝民.分組群體評價教學對大學生心理健康的影響[J].上海體育科研，2003，24（6）：60-61

[4]樊新生.體育教學如何增進和改善大學生的心理健康[J].體育學刊，2000，（2）：99-101

[5]梁德清.高校學生的應激水平及其與體育鍛煉的關系[J].中國心理衛(wèi)生雜志，1994，(1):5-6.

篇（2）

新時期，我國各種以競技為主要方式的競技健美操得到了長足的發(fā)展，競技健美操的音樂、舞蹈、動作、形體、著裝各種表現(xiàn)形式充分、深刻的展示出了競技健美操獨特的美學效應和現(xiàn)代氣息，也吸引了越來越多的人群參與和關注，新時期以“美”為主導的競技健美操健身思想正在逐步形成。

二、新時期競技健美操的審美追求

美學是人們在與美的事物接觸過程中出生的經(jīng)驗總結，是事物促進和諧發(fā)展的客觀屬性與功能激發(fā)出來的主觀感受，審美的對象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務是通過對客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創(chuàng)造藝術的美。競技健美操是人們追求美的一種運動形式，隨著健美操的興起與競技健美操技術水平的迅速提升，其動作特點更朝著難、新、美的方向發(fā)展，形成了競技健美操的審美特征，眾多的美學因素構成了大眾對競技健美操的審美追求，新時期競技健美操的審美追求主要表現(xiàn)在競技健美操的人體美、動作美、音樂美、舞蹈美、和諧美和內涵美。美學表現(xiàn)力是競技健美操運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套競技健美操的色彩和靈魂。通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、把動作和音樂的內涵化為自身內在的情感，借助于身體姿態(tài)、技術動作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達出來，用以吸引和感染觀眾，達到運動員內在精神氣質和外在動作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一。

1.人體形態(tài)美

人體形態(tài)美是體現(xiàn)運動員表現(xiàn)力的基本條件。一個五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現(xiàn)出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協(xié)調而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現(xiàn)出運動員的信心與勇氣。人體形態(tài)美是美的物質基礎，是自然美與藝術美的結晶，是人體美的典范，也是人的內在品質、性格、思想作風的表現(xiàn)，是健美操運動員獨特風格和外在氣質的載體，同時又營造出直觀深刻的人體美學視覺效果。

2.動作美

美是動作的外在表現(xiàn)，動作是美的表達方式，動作美通過運動個體或群體在優(yōu)美音樂的伴奏下以和諧完美的形體動作而表現(xiàn)出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競技健美操動作時必須掌握好做不同類型動作時肌肉緊張與松弛的對比感，把握好同類動作在不同狀態(tài)下肌肉用力的強弱大小的處理，才能使動作優(yōu)美穩(wěn)健，達到力與美的和諧統(tǒng)一。

3.音樂舞蹈美

音樂是健美操的靈魂，競技健美操音樂不僅是動作的節(jié)奏和力度的號召，而且是運動員風格和動作的表現(xiàn)。音樂在競技健美操比賽或表演過程中，強化動作的展現(xiàn)，烘托全套動作的氣氛，增強熱烈濃厚的感染力。運動員可從音樂的內涵中，尋找出情感變化的最佳依據(jù)，完美的動作只有在與動作風格一致的音樂伴奏下才會使動作更加富有生命活力，才會使無聲的形體語言更富有感染力，動作本身的內涵才能淋漓盡致的展現(xiàn)。同時對人們的視覺和聽覺器官產(chǎn)生相宜的刺激作用，從而引起人們強烈的審美共鳴，這就是音樂的魅力。同時，競技健美操以其優(yōu)美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態(tài)的舞蹈語言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產(chǎn)生強大的共鳴，舞蹈的人體藝術最能表現(xiàn)人體美，通過點與線的移動造成動與靜的姿態(tài)和形態(tài)，不同的節(jié)奏節(jié)拍形成不同的韻律風格，表達不同的情緒和感情。競技健美操通過優(yōu)美活潑的舞蹈，優(yōu)雅脫俗的音樂來感悟美，創(chuàng)造美、享受美，激發(fā)出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現(xiàn)的意境。

4.內涵美

內涵是運動員內在個性特點的表現(xiàn)，每個人都有自己不同的個性，運動員由個性迸發(fā)的表現(xiàn)力是最能展示自身優(yōu)勢的，也使表現(xiàn)力更富有激情和個性。內涵的個性特點主要包括自信心、應變能力及思維想象力。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員應具有自信心，敢于挑戰(zhàn)的競技心態(tài)，應具有適應和應付賽場上可能遇到的突變能力以及對動作、音樂大膽的思維想象能力。在競技健美操成套編排中要針對運動員的自我表現(xiàn)，充分發(fā)揮他們內心情緒的體現(xiàn)才能，只有在這種心態(tài)下，運動員才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力。

5.感染力美

感染力是指運動員的動作能激起他人共鳴的一種情感，是通過精神面貌體現(xiàn)出的人的神態(tài)、神韻、神采及表現(xiàn)出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運動員能夠持續(xù)地通過目光，真誠自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運動員在成套動作完成過程中，要有自信的表現(xiàn)，通過運動員肌肉的彈性，動作的爆發(fā)力來表現(xiàn)健美操的魅力，向人們展現(xiàn)出一定社會物質層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質所在。

參考文獻：

[1]張正中，李大光.體育教學中審美教育之研究[J].湖南師范大學教育科學學報，2006，(02)..

[2]鄧嘉，李杉，鄧欣.體育審美能力[J].成都大學學報(自然科學版)，2005，(02).

篇（3）

新時期，我國各種以競技為主要方式的競技健美操得到了長足的發(fā)展，競技健美操的音樂、舞蹈、動作、形體、著裝各種表現(xiàn)形式充分、深刻的展示出了競技健美操獨特的美學效應和現(xiàn)代氣息，也吸引了越來越多的人群參與和關注，新時期以“美”為主導的競技健美操健身思想正在逐步形成。

二、新時期競技健美操的審美追求

美學是人們在與美的事物接觸過程中出生的經(jīng)驗總結，是事物促進和諧發(fā)展的客觀屬性與功能激發(fā)出來的主觀感受，審美的對象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務是通過對客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創(chuàng)造藝術的美。競技健美操是人們追求美的一種運動形式，隨著健美操的興起與競技健美操技術水平的迅速提升，其動作特點更朝著難、新、美的方向發(fā)展，形成了競技健美操的審美特征，眾多的美學因素構成了大眾對競技健美操的審美追求，新時期競技健美操的審美追求主要表現(xiàn)在競技健美操的人體美、動作美、音樂美、舞蹈美、和諧美和內涵美。美學表現(xiàn)力是競技健美操運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套競技健美操的色彩和靈魂。通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、把動作和音樂的內涵化為自身內在的情感，借助于身體姿態(tài)、技術動作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達出來，用以吸引和感染觀眾，達到運動員內在精神氣質和外在動作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一。

1.人體形態(tài)美

人體形態(tài)美是體現(xiàn)運動員表現(xiàn)力的基本條件。一個五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現(xiàn)出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協(xié)調而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現(xiàn)出運動員的信心與勇氣。人體形態(tài)美是美的物質基礎，是自然美與藝術美的結晶，是人體美的典范，也是人的內在品質、性格、思想作風的表現(xiàn)，是健美操運動員獨特風格和外在氣質的載體，同時又營造出直觀深刻的人體美學視覺效果。

2.動作美

美是動作的外在表現(xiàn)，動作是美的表達方式，動作美通過運動個體或群體在優(yōu)美音樂的伴奏下以和諧完美的形體動作而表現(xiàn)出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競技健美操動作時必須掌握好做不同類型動作時肌肉緊張與松弛的對比感，把握好同類動作在不同狀態(tài)下肌肉用力的強弱大小的處理，才能使動作優(yōu)美穩(wěn)健，達到力與美的和諧統(tǒng)一。

3.音樂舞蹈美

音樂是健美操的靈魂，競技健美操音樂不僅是動作的節(jié)奏和力度的號召，而且是運動員風格和動作的表現(xiàn)。音樂在競技健美操比賽或表演過程中，強化動作的展現(xiàn)，烘托全套動作的氣氛，增強熱烈濃厚的感染力。運動員可從音樂的內涵中，尋找出情感變化的最佳依據(jù)，完美的動作只有在與動作風格一致的音樂伴奏下才會使動作更加富有生命活力，才會使無聲的形體語言更富有感染力，動作本身的內涵才能淋漓盡致的展現(xiàn)。同時對人們的視覺和聽覺器官產(chǎn)生相宜的刺激作用，從而引起人們強烈的審美共鳴，這就是音樂的魅力。同時，競技健美操以其優(yōu)美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態(tài)的舞蹈語言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產(chǎn)生強大的共鳴，舞蹈的人體藝術最能表現(xiàn)人體美，通過點與線的移動造成動與靜的姿態(tài)和形態(tài)，不同的節(jié)奏節(jié)拍形成不同的韻律風格，表達不同的情緒和感情。競技健美操通過優(yōu)美活潑的舞蹈，優(yōu)雅脫俗的音樂來感悟美，創(chuàng)造美、享受美，激發(fā)出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現(xiàn)的意境。

4.內涵美

內涵是運動員內在個性特點的表現(xiàn)，每個人都有自己不同的個性，運動員由個性迸發(fā)的表現(xiàn)力是最能展示自身優(yōu)勢的，也使表現(xiàn)力更富有激情和個性。內涵的個性特點主要包括自信心、應變能力及思維想象力。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員應具有自信心，敢于挑戰(zhàn)的競技心態(tài)，應具有適應和應付賽場上可能遇到的突變能力以及對動作、音樂大膽的思維想象能力。在競技健美操成套編排中要針對運動員的自我表現(xiàn)，充分發(fā)揮他們內心情緒的體現(xiàn)才能，只有在這種心態(tài)下，運動員才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力。

5.感染力美

感染力是指運動員的動作能激起他人共鳴的一種情感，是通過精神面貌體現(xiàn)出的人的神態(tài)、神韻、神采及表現(xiàn)出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運動員能夠持續(xù)地通過目光，真誠自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運動員在成套動作完成過程中，要有自信的表現(xiàn)，通過運動員肌肉的彈性，動作的爆發(fā)力來表現(xiàn)健美操的魅力，向人們展現(xiàn)出一定社會物質層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質所在。

參考文獻：

[1]張正中，李大光.體育教學中審美教育之研究[J].湖南師范大學教育科學學報，2006，(02)..

[2]鄧嘉，李杉，鄧欣.體育審美能力[J].成都大學學報(自然科學版)，2005，(02).

[3]李文記.論競技體操的美學特征[D].山東師范大學，2001.

篇（4）

一、研究對象和研究方法

(一) 研究對象：有氧健身操對女碩士心理健康的影響

(二) 研究方法：文獻資料法，邏輯分析法

通過查閱、收集和整理有關有氧健身操運動和女研究生心理健康研究方面的書籍、期刊、論文等相關的文獻資料，了解當前的研究現(xiàn)狀，了解有氧健身操對心理健康的積極作用，并對相關資料和文獻進行比較分析，從而豐富自己的知識和視野，充實了論文的理論基礎。

二、研究結果和分析

(一) 目前女研究生心理健康狀況

當今社會，女碩士面臨著各種各樣的沖突與選擇，如專業(yè)學習；年齡的日益增長；畢業(yè)分配和就業(yè)；男女朋友的選擇等，諸多的問題都會給女碩士造成精神負擔過重，女碩士可能產(chǎn)生悲觀失望的消極情緒，進而導致不良的心理。隨著我國高等教育招生規(guī)模的擴大，女碩士的人數(shù)不斷增加，特別是師范院校總體上女生比例已超過男生。作為一個特殊的群體，女碩士有其特殊的心理特點，一方面她們要面對社會越來越強的競爭壓力；另一方面還要面對現(xiàn)實社會中普遍存在的性別歧視，特別是對于限制男生的一些事業(yè)單位，所以相對男生來說，女碩士反映出的心理問題較多，由此可見，女碩士的心理健康形勢比較嚴峻，必須引起社會各方面的關注。

(二) 有氧健身操對女碩士心理健康的影響

1.有助于緩解女碩士的精神壓力，調節(jié)緊張情緒

當今社會激烈的競爭沖擊著校園，加之用人單位的性別歧視，無形中加重女碩士的心理負擔，她們可能產(chǎn)生悲觀的消極情緒，進而導致不良的心理。有氧健身操鍛煉是情緒的調節(jié)劑，它能煥發(fā)精神面貌，陶冶高尚情操，同時音樂給有氧舞蹈帶來了生機，使動作充滿青春活力，她們在歡樂的氣氛中進行鍛煉使心情愉快，不易疲勞，還可排除精神緊張。有氧健身操激緒的效應，不像健美操比較操化，使女碩士注意力從煩惱的事情上轉移開。通過有氧舞蹈的訓練，逐漸培養(yǎng)起良好的節(jié)奏感，內心受到藝術的熏陶，從而緩解了女碩士精神壓力，調節(jié)了生活、學習中所產(chǎn)生的緊張情緒，極大地改善了心理狀態(tài)。

2.有助于女碩士形成堅強的意志品質

有氧健身操對人性格的影響表現(xiàn)為堅強的意志品質，女碩士在學習過程中可能會遇到各種困難，特別對于嬌生慣養(yǎng)的獨生子來說，遇到困難就想放棄，從而對自己產(chǎn)生懷疑的心理，對于想塑身的肥胖女碩士來說，也由于意志的不堅強會使部分女碩士產(chǎn)生自卑的心理，造成心理障礙。有氧健身操是由不同風格的動作類型組成，所以它能提高練習者的動作技藝，發(fā)展了人的協(xié)調能力，并能迅速地采取行動，從而培養(yǎng)女碩士的果斷性，不斷提高自己的優(yōu)勢。

3.有助于提高女碩士的表現(xiàn)力，增強自信心

在很多大學，導師更青睞男性研究生，一般認為，男性研究生事兒少，辦事方便，搞研究易出成果，更重要的是男生找工作時簽約率高，不僅不會給導師添麻煩，還會給導師掙面子。這也加重女性碩士的一個心理負擔。有氧健身操表演比賽中，要求內在精神氣質和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一，表情要感染觀眾，是學生親身體驗過的一個心理訓練過程，有氧健身操不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，提高表現(xiàn)力，增強自信心。通過練習，還可改善不良的身體狀態(tài)，長期鍛煉還可使女碩士形成優(yōu)美的體態(tài)，從而表現(xiàn)出良好的氣質修養(yǎng)，增強自信心，給人以美的健康形象。

4.有助于女碩士智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

正常的智力是心理健康的基礎，有氧健身操具有一定的自主性，練習者可以在音樂的伴奏下運動，充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，盡情歡跳。一套有氧健身操動作編排要求很高，它要求動作多樣化，音樂選配也與動作性質、節(jié)奏統(tǒng)一。經(jīng)常進行訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力，增強神經(jīng)系統(tǒng)的效能，加快大腦的開發(fā)，從而促進智力的開發(fā)，另外，可以在一定程度上消除長期腦力勞動引起的疲勞，提高工作學習的效率，并能充分挖掘和開發(fā)碩士的學習的潛力，使之在人才市場上更突出自己的優(yōu)勢。

三、結論與建議

(一) 結論

有氧健身操提高女碩士的情緒調節(jié)能力，緩解精神緊張，有氧健身操使女碩士形成堅強的意志品質，增強自信心，有氧健身操有助于女碩士智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力。

(二) 建議

1.學校應該發(fā)展女碩士的心理健康，為她們創(chuàng)造更好的學習環(huán)境，積極推行心理健康教育的全面實施，積極開展各種活動，重視有氧健美操在心理健康教育中的地位和作用。

2.學校應有效地開展有氧健身操教學，每年多舉行幾次大型有氧健身操比賽，豐富學生的業(yè)余生活，組織建立有氧健美操俱樂部，從而加大有氧健身操宣傳的力度。

參考文獻：

[1] 王兵.有氧健身操對普通大學生新功能的影響[J].山東體育科技.2004.02.

篇（5）

一、前言

我國有氧健身操運動開始于上世紀80年代，到現(xiàn)在逐步推廣已有近三十多年了，它作為一項喜聞樂見的運動項目被廣大女性所接受與喜歡，并成為社會體育主要推廣的運動項目之一。

當代女性更具有鮮明的時代性，新的思維方式、新的生活理念、新的人生發(fā)展模式給她們生活注入更多的正能量。有氧健身操運動活力四射，更符合她們的心理需要及年齡特點，在運動的過程中使自己變得更加自信、更加有氣質、更加有魅力。參與有氧健身操運動的女性，身體條件也優(yōu)劣不等，健康的運動環(huán)境不斷激發(fā)女性參與有氧健身操的積極性，使女性對有氧健身操運動產(chǎn)生學習的興趣，以此建立終身體育健康意識。

二、研究方法與研究對象

（一）研究對象

長治健身俱樂部選有氧健身操運動的女性，年齡：30-45歲之間。分組：A組（33人）：30-38歲：B組（27人）：39-45歲，共60人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據(jù)本課題的需要查閱相關方面專著17部，論文研究39篇。

2.問卷調查法

對長治健身俱樂部選有氧健身操運動的女性進行問卷調查。共發(fā)放調查問卷60份，收回調查問卷60份，回收率為100%。

三、研究結果與分析

（一）女性對有氧健身操運動的興趣

興趣是學習最好的老師，在體育運動中一樣適用。只有女性對健美操運動產(chǎn)生濃厚的興趣才會有參與、掌握它的想法，并在運動的過程中得到快樂，體會到運動帶來的益處。激發(fā)堅持下去的想法，并付諸行動使得終身體育成為可能。

（二）女性對有氧健身操運動的參與動機

在問卷中對參加有氧健身操運動前后兩個階段指標進行統(tǒng)計與分析，喜歡有氧健身操運動的總人數(shù)有所增加（運動前期為83.5%，運動后期為92.5%）。這說明在有氧健身操運動中女性從中得到了正能量，豐富了業(yè)余生活，使得她們的生活態(tài)度更加積極、更加陽光。

（三）有氧健身操運動符合女性心理特點

有氧健身操是最常見的有氧運動之一，在運動中可以大幅度的練習身體肌肉的力量與肌肉彈性，從而促進心血管功能的提高，并有助于心臟與腦部的供氧能力，提高大腦的記憶力、思維能力，達到愉悅心身的效果。

女性有著自己獨特的心理特點，女性特有的愛美之心讓她們對自己的外在形體和內在氣質都有較高的要求。健美操運動正是符合這些要求的運動項目之一。

在動感韻律的節(jié)奏中使得女性的審美與藝術修養(yǎng)得到提升。在問卷調查中有80.7%的女性認為在有氧健身操運動中身心是愉悅的，運動結束后會產(chǎn)生成就感。這對自信心的培養(yǎng)非常有好處。

（四）有氧健身操運動對女性的身體形態(tài)影響

在有氧健身操運動下可以提高運動者自身呼吸系統(tǒng)機能水平，增加自己的肺活量，也促使自身機體的氧代謝能力有所加強。而且左右擺髖的動作使胃腸蠕動加強，從而消化系統(tǒng)機能增強，可以有助于營養(yǎng)物質的吸收和利用，有利于達到健美形體的作用，她們的BMI和WHR都有了明顯的變化。

1.對BMI的分析

BMI為體重指數(shù)，它是評價體脂成分確定人體標準體重指數(shù)BMI=22。BMI26.5為營養(yǎng)過剩（肥胖）。測試的結果數(shù)據(jù)顯示，參與有氧健身操運動的女性，經(jīng)過為期三個月鍛煉后，她們的BMI都恒定在較為理想的范圍：21.88±1.26和21.34±1.38。體重都有明顯的變化，但是需要說明的是參加有氧健身操運動的女性們不清楚減肥與p體重的區(qū)別，在現(xiàn)實中減肥與減體重從根本上是有根本區(qū)別的。不要在p肥時減去體重的同時減掉了減肥者的免疫力。

2.對WHR的分析

WHR是一種簡單并實用的新檢測方法，數(shù)據(jù)顯示大多數(shù)健康女性的WHR平均值為：0.75-0.80。經(jīng)過三個月的有氧健身操鍛煉WHR發(fā)生了明顯的變化，WHR由鍛煉前期時的0.83±0.07和0.82±0.04分別下降到了0.79±0.06和0.78±0.05。這些數(shù)據(jù)說明體脂分布發(fā)生了變化。雖然腰部的脂肪有所減少（有利于預防心腦血管疾?。?，但是臀圍的變化卻不是很大。

（五）有氧健身操運動在女性現(xiàn)代生活中實用性

小的投入，大的回報，就是有氧健身操運動的寫照。它不受場地與器材的限制，隨便有塊空地有個小的音響就可以進行運動。有氧健身操運動是在節(jié)奏性很強的音樂伴奏下進行的，運動參與者在不知不覺中就提高了自身的身體機能的有氧耐力水平，從而達到健身強體的運動效果。有氧健身操運動的動作簡單易學，音樂節(jié)奏歡快，既鍛煉了身體也愉悅了身心，是一種喜聞樂見的運動項目。隨著人們生活水平的不斷提高，參加有氧健身操運動的人數(shù)越來越多，逐步成為一種生活時尚。

四、結論

有氧健身操運動對女性的身心起到了良好影響，女性在參加完健美操運動后顯示出心理健康指數(shù)。健美操運動內容豐富、節(jié)奏歡快，是一項具有現(xiàn)代特色的體育運動項目。有氧健身操運動能有效地改善參與人群的神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并可以及時調節(jié)參與運動者的情緒，大大改善參與者的大腦的機能狀況。在體育運動中提高了女性的觀察力，對增強女性的自信心，改善女性的人際關系等有著不可估量的作用。有氧健身操運動是促進女性心理健康的有效途徑。

篇（6）

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

以表演輕器械健身操的教學現(xiàn)狀為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

本文采用文獻資料法對有關于全民健身操的文獻進行閱讀，并對其中的一些文章進行分析整理，為本研究奠定了堅實的理論基礎。

1.2.2問卷調查法

對武漢體育學院學習表演輕器械健身操的體育教育專業(yè)2011級學生發(fā)放有關此研究的調查問卷，發(fā)放120份，回收114份，回收率95%，對武漢體院健美操普修課教師進行發(fā)放問卷，發(fā)放10份，回收10份，回收率100%。然后采集問卷數(shù)據(jù)，整理分析，最后得出當前表演輕器械健身操在武漢體院普修課中的教學現(xiàn)狀，分析目前該操在教學過程中存在的問題和困難。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

用數(shù)理統(tǒng)計法對調查問卷所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。

1.2.4專家訪談法

對健美操教授及健美操專業(yè)教師進行訪談，向他們了解我校表演輕器械健身操的教學現(xiàn)狀與教學場館器材等基本情況，并請專家對我校該操的教學提出見解。

2研究結果與分析

2.1武漢體院體教2011級普修表演輕器械健身操學生現(xiàn)狀分析

2.1.1了解程度分析

114份有效問卷的統(tǒng)計結果表明，大多數(shù)的學生幾乎都缺乏對表演輕器械健身操十分清晰而完整的認識，不少學生在未上健美操時根本沒有接觸過健美操，而教師在教學過程中由于課程設置的原因，也沒有時間來專門系統(tǒng)的講解相關理論知識，導致學生對此認識模糊。只有少部分人通過觀看比賽（或比賽視頻）或朋友老師介紹等了解表演輕器械健身操。因此，大部分學生對表演輕器械健身操還是停留在普修課所學的動作元素上。114名調查對象中，有66人對表演輕器械健身操僅了解一點，非常了解和了解不多只有29人，這些數(shù)據(jù)充分說明，與徒手健美操、有氧舞蹈等項目相比，表演輕器械健身操的推廣教學還處于初級階段，還有很多人不了解表演輕器械健身操的內容體系，這需要對其原因進一步探討。

2.1.2學習態(tài)度分析

調查數(shù)據(jù)表明：被調查學生中有37名學生選擇“非常喜歡”，51名選擇學生“喜歡”，即有88名學生喜歡該健身操，占總數(shù)的77%，說明學生對表演輕器械健身操是十分喜愛的，可以說武漢體院健美操普修課的教學內容比較好，其中無所謂與不喜歡的同學只占總數(shù)的23%，說明教師已經(jīng)加大了表演輕器械健身操教學的引導力度。學生普修的目的不僅僅是拿到學分，完成教學任務，而是心理上接受了表演輕器械健身操。

2.1.3學習動機分析

動機是學生參與體育學習的內部動力，學生能否努力學習，尤其能否在受挫折的情形下堅持努力學習和鍛煉，都與他們的學習動機有關；同時，動機的性質和水平還與學生的情緒有關〔2〕。由上圖可知，有44名學生選擇了掌握健身方法，2011級體教專業(yè)的學生已將運動項目學習和今后教學結合起來，“技多不壓身”，體現(xiàn)了武漢體院“一專多能”的教學思想。有30名學生選擇“學習興趣”，“興趣是最好的老師”，表演輕器械激發(fā)了學生對健美操學習的熱情。有21名學生選擇了滿足個性發(fā)展，挑戰(zhàn)自我，張揚個性正是當代年輕人所追求的，表演輕器械健身操學習為其提供了展現(xiàn)自我的平臺。僅有7人選擇了拿學分，說明絕大多數(shù)學生不再是純粹地追求學分，盲目的追求心理的滿足感與虛榮心。本文認為武漢體院的健美操普修課教學大體上是在趨向良性發(fā)展。

2.1.4學習健身操難易度分析

圖2表明，有40人選擇不太難，占35%；有32人選擇不難，占28%?？梢?，總體而言，表演輕器械健身操的創(chuàng)編是適合學生掌握的，但也有9人選擇較難占8%，4人選擇很難占4%，是由于部分表演輕器械健身操的緣故、個別學生協(xié)調性較弱以及教師能力差等有關。

2.1.5學習安全性分析

輕器械健身操運動是身體練習的一種形式，是身體動作的延伸，其本質應與身體動作一致。此操的創(chuàng)編與推廣教學引起一些人士的疑慮，甚至反對的態(tài)度，認為會對學生的安全有危險，這樣便會影響表演輕器械健身操的推廣。現(xiàn)對己參與表演輕器械健身操的學生進行調查，表3顯示，無一人選擇此操不安全，可以看出，我們無需要擔心輕器械對操的危險一面。相反，在推廣過程中更應該強調表演輕器械健身操對器材的選擇與多樣化應用的特點，提高學生學習的積極性，從而增加教學的趣味性，多樣性。

2.1.6學習滿意度分析

通過對體教2011級學生學習表演輕器械健身操后的主觀感受分析：包括的健身操配樂，舞曲風格，難易程度，教學安全等因素的調查分析，發(fā)現(xiàn)有38人選擇非常滿意，46人選擇滿意，總計占到了73%，這一數(shù)據(jù)說明表演輕器械健身操已被大多數(shù)的學習者肯定，深受學生喜愛。結合調查問卷數(shù)據(jù)和訪談相關專家的意見，持輕器械或組合器械練習可以豐富課堂教學內容，增強教學趣味性，并且邊持器械邊做操化可以彌補徒手健美操對身體均衡發(fā)展的不足，對塑造良好體型很有成效。由學生滿意度可見，表演輕器械健身操在健美操課中發(fā)展前景良好。

2.2武漢體育學院健美操普修課教師現(xiàn)狀分析

教師和學生是教學系統(tǒng)不可缺少的主要因素，沒有任何一方面都無所謂教育。這兩個因素在形成對比的時候教師是上位的，即：教師是先知者，是在教育權或者說教育選擇權上掌握主動一方。故，教師素質的高低，直接影響教學內容的選擇和教學效果的好壞〔3〕。由調查結果（見圖3）可知，教師學習該健身操的途徑是多種的，50%的教師是通過教學光盤或網(wǎng)絡上視頻資料來自行學習該健身操的。參加過正式培訓的教師僅占20%，還有20%教師是通過向已學教師學習來學習健身操的，教師間的交流也是學習途徑之一。通過看碟或者網(wǎng)絡視頻學習表演輕器械健身操是普修課教師的主要途徑，然后進行授課，由于很多普修課教師沒有經(jīng)過系統(tǒng)的學習或者培訓，教師本身的動作就比較的粗糙。訪談中還了解到，一些教師過于重視操化練習，不重視持器械練習。由于各個教師的水平是不盡相同的，教師又沒有時間進行集體備課，這樣就使同樣的學生在同一套規(guī)定套路學習過程中接受到了不同的風格，使大家對其的認識不盡相同，有了差異性。這樣的情況不利于健身操的教學開展。

2.3鍛煉場地器材狀況分析

場地設施條件是實施教學內容制定的物質基礎、前提條件。通過調查和訪談中了解到，武漢體院健美操課教學設施比較齊全，具有室內場地，地毯，鏡子，多媒體等設施，但是教學器材卻相對短缺，部分同學未發(fā)放學習器械，這不利于表演輕器械健身操的教學。

2.4表演輕器械健身操理論書籍資料分析

查閱網(wǎng)站、圖書館及網(wǎng)絡書店，發(fā)現(xiàn)目前有關于表演輕器械健身操的相關論文和書籍甚少，但是有關于表演輕器械健身操教學的網(wǎng)絡錄像資料較多，自從2012年全國全民健身操大賽決戰(zhàn)青島后，網(wǎng)絡上有關表演輕器械健身操的視頻層出不窮，主要以代表隊比賽視頻為主，比賽現(xiàn)場快樂與健康同行的氛圍，不但易于健身操教學推廣，而且激發(fā)了教師和學生的學習興趣。

2.5影響表演輕器械健身操教學的因素分析

2.5.1健美操普修課教師師資力量較為薄弱

通過問卷與專家訪談可知，武漢體育學院普修課教師中僅有少數(shù)教師參加過中國健美操協(xié)會舉辦的全民健身操培訓班，對健身操學習途徑單一，教師水平不一，這樣的狀況確實讓我對表演輕器械健身操的教學發(fā)展有憂患之感。要發(fā)展全民健身運動項目，師資是關鍵，而有關部門積極舉辦的培訓班，是培養(yǎng)師資力量的主要來源。

2.5.2管理部門重視程度不高

作為全民健身項目，體育院校是推廣初期最理想的場所，首先體育院校學生的運動技能，心理技能等特點決定了他們對動作技能接受快，其次，體育院校體教專業(yè)是體育教師的搖籃，可以培養(yǎng)出優(yōu)秀的師資力量，服務于社會。只有在體育院校發(fā)展好了，才能更快的普及推廣到高校及社會社區(qū)各個階層。目前全民健身操還處于初級發(fā)展階段，更需要學校管理部門對之充分重視。

2.5.3學校主管部門組織的比賽（表演）次數(shù)少，宣傳影響力不高

體育項目比賽是最能吸引觀眾也是快速推廣這個項目教學的有效手段。組織健身操競賽可起到宣傳、鼓舞的作用，能激發(fā)學生參與表演輕器械健身操的積極性，進而擴大其影響力。調查受訪者顯示，目前體院普修學生真正了解表演輕器械健身操的人并不多，這就需要相關部門積極組織比賽，加強宣傳力度，使之深入人心。

2.5.4缺乏健美操理論課

理論對實踐起著指導的作用，理論課能夠使學生更加了解全民健身操的特點，學習全民健身操的產(chǎn)生背景，動作特點，音樂特色，學習方法等能夠幫助學生正確認識表演輕器械健身操。因此，適當?shù)陌才庞嘘P全民健身操的理論課，對于普修該項目的學生學習起到輔助的作用。

3結論與建議

3.1結論

篇（7）

關鍵詞 大眾健美操 編排 文獻綜述

通過查閱2003-2013年10年間收錄在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫的有關大眾健美操方面的科研論文發(fā)現(xiàn)，有關大眾健美操的論文共7065篇，對大眾健美操編排進行研究的文章共有49篇，占大眾健美操科研論文總數(shù)的0.69%左右，主要圍繞編排原則和方法、動作、音樂、隊形等方面的研究。這些文章大多數(shù)都是單一的具有針對性的研究，對大眾健美操創(chuàng)編全方位系統(tǒng)深入研究的論文是極少的。本文通過對這49篇文章進行比較、分析、總結，試圖將大眾健美操的創(chuàng)編系統(tǒng)化、完整化。

一、研究方法

（一）文獻資料法

系統(tǒng)地查閱了2003-2013年10年間收錄在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫（CNKI）的有關健美操的科研論文，共7065篇，其中有關大眾健美操編排的文章共有49篇。

（二）數(shù)理統(tǒng)計法

對收集到的有關大眾健美操編排的49篇科研論文進行分類，并進行常規(guī)的統(tǒng)計處理。

（三）邏輯分析法

對統(tǒng)計的結果進行分析比較研究。

二、研究結果與分析

（一）基本情況

2003-2013年10年間，收錄在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫（CNKI）的有關大眾健美操的科研論文共7065篇，關于大眾健美操創(chuàng)編的共有49篇，占總數(shù)的0.69%，其中在編排原則，音樂，隊形等方面，各方面所占的比例如表1：

（二）大眾健美操創(chuàng)編原則、方法研究

大眾健美操的傳播面非常的廣泛，因為其易于學習，在擁有極高的健身價值的同時也具有很好的藝術美感的特點，所以在學校和社會得到迅速的發(fā)展。根據(jù)不同的學習人群，動作的編排也具有針對性，因此要依據(jù)一定的創(chuàng)編原則才能在面對不同的教學對象時依舊得到最好的教學效果。趙凱在《價值工程原理在大眾健美操創(chuàng)編方法中的應用研究》中指出在編排大眾健美操的時候要根據(jù)不同的練習對象，選擇動作類型和所要添加的音樂，依據(jù)大眾健美操編排的原則進行編排[1]。在郝素紅，樊海云在其《論健身健美操的創(chuàng)編》論文中也說到在日常教學實踐中進行健身健美操的創(chuàng)編要根據(jù)一定的目的（鍛煉、表演、比賽），遵循一定的原則，將健身操的各個部分有目的的統(tǒng)一起來，已達到其創(chuàng)編的目的和效果[2]。眾所周知大眾健美操的創(chuàng)編要遵循一定的原則，而這個創(chuàng)編原則包含什么內容呢？井紅艷在她的《淺議大眾健美操的創(chuàng)編原則》中通過對大眾健美操的特點、功能分析、提出大眾健美操編排應遵循全面性、針對性、合理性、藝術性的原則，以提高編排的藝術效果[3]。

以創(chuàng)編原則為指導，通過一定的方法就能完成大眾健美操的創(chuàng)編。大眾健美操的創(chuàng)編方法是根據(jù)有氧運動的原則將規(guī)范的基本步伐與軀干運動組織起來，形成一個完整的操類套路。創(chuàng)編不同于編排，編排是將所有的素材有機的編排組織在一起，達到編排的特殊要求為目的。創(chuàng)編是帶有創(chuàng)造性的編排，來源于基礎的編排。張慧敏在《淺談健身性健美操的創(chuàng)編方法》對健身性健美操創(chuàng)編的具體方法及肢體動作的創(chuàng)編方法做了詳細介紹[4]。

通過上述的文章我們可以看出，這些文章從相同的角度深入到大眾健美操創(chuàng)編原則的研究。目前針對大眾健美操創(chuàng)編的原則和方法已經(jīng)相當完善。健美操創(chuàng)編要遵循的原則：（1）要有明確的目的性；（2）主要全面鍛煉身體；（3）科學的安排運動負荷；（4）要富有創(chuàng)造性。健美操的創(chuàng)編方法應注意區(qū)分單人動作的創(chuàng)編、成套動作的創(chuàng)編。

（三）大眾健美操動作創(chuàng)編研究

大眾健美操之所以能得到廣泛普及推廣，主要原因是因為其不僅具有健身功能而且動作具有美感。了解或掌握大眾健美操近幾年動作創(chuàng)編的發(fā)展趨勢，必須以《全國健美操大眾鍛煉標準》規(guī)定動作為分析藍本?！度珖∶啦俅蟊婂憻挊藴省芬韵潞喎Q《大眾鍛煉標準》規(guī)定動作是國家體育總局體操運動管理中心組織請有關專家創(chuàng)編給適合不同層次人群鍛煉的，為的是增強人民體質，促進健美操運動在全國的進一步推廣和普及，充分發(fā)揮健美操運動在全民健身運動中的作用，以適應廣大群眾健身的需求，為大眾提供更多、更好的科學健身方法。到目前為止已經(jīng)更新至第三套，而三套《大眾鍛煉標準》中改變最大的就是動作的創(chuàng)編。李真真、李曉靜、費家明在《三套中級動作的比較研究》中就對這三套大眾健美操動作創(chuàng)編的風格和發(fā)展趨勢進行了分析，第一套動作編排時單個動作的簡單重復，而第二、三套將有氧操化動作加入，基本步法組合更自由、多變[5]。顏慶在《從大眾健美操的功能特點談動作創(chuàng)編要求》中也指出，現(xiàn)在的大眾健美操動作設計和創(chuàng)編充分體現(xiàn)和發(fā)揮了健美操的健身、審美、娛樂等特點并有機結合[6]。。

篇（8）

1研究目的

近年來，有關女大學生身體健康和心理健康問題已成為有關方面關注的焦點。大量調查研究表明:當代女大學生的體質狀況和心理、精神、衛(wèi)生方面問題比較突出。如何指導女大學生科學的鍛煉身體，獲得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一個亟待解決的問題。

有氧運動促進人類健康已經(jīng)得到大量運動人體科學實驗的肯定，基于女大學生此階段生理、心理特點，并結合女大學生的興趣愛好，選擇有氧運動作為鍛煉手段，科學設計教學內容。本次研究擬從生理學的角度，試圖通過對受試者在接受有氧運動鍛煉前后的身體形態(tài)、生理機能以及身體素質等的各項指標進行分析研究，為提高高校女大學生體質健康提供理論依據(jù)，同時也為加強她們的體育鍛煉意識，培養(yǎng)其終身體育打下堅實的基礎。

2研究對象及方法

2.1研究對象:隨機抽取溫州廣播電視

大學2006年級的女大學生120人，平均年齡19歲。分成兩組各60人:實驗組(進行有氧運動鍛煉)和對照組(傳統(tǒng)的體育教學方法)。

2.2研究方法:文獻研究;實驗法;專家訪談法;數(shù)理統(tǒng)計分析法

3實驗結果

3.1實驗前實驗組與對照組的基本情況

實驗前所有學生身體等情況基本相同(表1)，經(jīng)統(tǒng)計處理，兩組可比性條件一致。

3.2運動后實驗組與對照組比較

從表2、圖1?5可以看出，運動后，實驗組與對照組之間在體重、肺活量、800米、體脂率等4項指標有顯著性差異(P

4結論與分析

4.1有氧健身操運動在一定程度上可以改善女大學生身體形態(tài)

人體的形態(tài)是由人的生理解剖結構展示出來的外觀表現(xiàn)，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構成。由于女大學生年齡均在?周歲，正處于青春期，身體內激素的影響特別能攝取食物，更偏愛高脂肪、高糖的食物，這時如果不進行適當?shù)纳眢w鍛煉，勢必會造成體內的熱量過多，在皮下轉化成脂肪。女大學生體重超過正常的標準就會影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的負擔，使某些女大學生看起來肥胖而笨重。由表2可以看出，通過12周的有氧運動鍛煉后，實驗組女大學生體重下降、圍度減少、體脂百分比、BMI下降。與對照組相比，有顯著性差異。表明有氧健身操鍛煉能促進女大學生體脂分解代謝，對改善形體有積極作用，使其更加健康和有吸引力。

4.2有氧健身操提高女大學生心肺功能水平

肺是呼吸系統(tǒng)的主要器官，是人體內外氣體交換的場所，肺的氣體交換能力用肺活量來表示。肺活量的大小直接反映了人體肺功能水平的高低與好壞。800米測試的是人體的耐力素質，耐力是指人體長時間內進行肌肉活動的能力。經(jīng)常參加有氧運動的女大學生能較好地提高肺活量的值，增強肺的儲備能力、增強呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機能。由表2可以看出。有氧運動12周后，女大學生心肺機能水平明顯上升，說明經(jīng)常鍛煉對女大學生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理功能產(chǎn)生良好的影響。

篇（9）

“花錢買健康”或稱之為“健康投資”已經(jīng)成為一種消費意識和當今社會的一種時尚，健身群體對其鍛煉的過程要求的是更為系統(tǒng)化，科學化，這就對健身健美操指導員的綜合能力提出更高的要求。高等體育院校作為健美操指導員專業(yè)人才的培養(yǎng)基地，其培養(yǎng)出來的健美操指導員能力水平的高低不但影響到健美操運動的可持續(xù)發(fā)展，而且直接影響到高等體育院校的可持續(xù)發(fā)展。

本文主要以社會健身俱樂部和社區(qū)需求的健美操健身指導員的能力作為研究的出發(fā)點，探討健美操健身指導員能力方面存在的主要問題，并提出合理的建議，為高等體育院校社會體育專業(yè)健美操選項的改革與發(fā)展提供理論與實踐依據(jù)。

1研究對象與方法

1．1研究對象

本文主要以健身俱樂部和社區(qū)健美操健身指導員作為研究對象

1．2研究方法

本文主要采用文獻資料和問卷調查等方法，其中問卷調查法主要對廊坊市、保定市和石家莊等健身俱樂部的健美操健身指導員260人作為研究對象。問卷共發(fā)放260份，回收234份，有效發(fā)放與回收率為90％。Www.133229.Com

2討論與分析

2．1健美操指導員能力的缺失

1)教學能力：畢義明在碩士論文中指出“教學應變能力”、“課堂組織能力”、“動作編排能力”和“觀察分析能力”等方面，健身房健美操指導員的能力存在不足，總體教學能力一般；陸丹華在碩士論文表明該省健美操教練員在教學能力方面普遍有較強的動作編排能力，但有28％的教練是生搬硬抄現(xiàn)成的資料或同行的動作，授課內容多樣化。程武調查分析表明：南京市健身俱樂部授課形式較為單一；教練員在健身操的編排上，要打破單一的徒手操形式。于長菊的調查與研究表明健美操項目的單一也影響參與健身鍛煉的人口數(shù)量。

2)學習與創(chuàng)新能力：北京市大型健身房健美操指導員對學習與創(chuàng)新能力的重視程度較高，而總體來說對學習創(chuàng)新能力掌握程度較好。陸丹華在碩士論文表明該省健美操教練員對動作創(chuàng)新的認識較清楚。張京平等的調查表明教練多是體育院校的畢業(yè)生或在校大學生，只能把學校學到的動作傳授給練習者，而且編操、創(chuàng)新、傳授健身知識等方面的能力較差。調查結果表明他們的創(chuàng)新能力欠缺程度排名第一。

3)運用音樂的能力：北京市大型健身房健美操指導員對運用音樂的能力中，“把握節(jié)拍的能力”和“音樂鑒賞能力”掌握程度均較高，對“音樂的簡單編輯能力”方面掌握程度一般，在這方面還有待提高。通過對廊坊等問卷的結果表明：對音樂的理解與編輯的能力欠缺程度排在第2位。在被調查的教練中認為音樂的樂理知識需要提高的占25．64％，認為成套音樂的選擇占2o．51％，認為在整套音樂的剪接與編輯能力方面需要提高的占多53．85％。

4)健身指導能力：北京市大型健身房健美操指導員對健身指導能力各項指標的掌握程度卻都一般。陸丹華在江蘇省部分俱樂部健美操教練員現(xiàn)狀研究的碩士論文表明該省健美操教練員科學制定鍛煉內容的能力較差，制定健身處方能力較差；張京平等調查表明俱樂部的教練多是體育院校的畢業(yè)生或在校大學生，他們對健美、健身操的理解還不夠全面，只能把學校學到的動作傳授給練習者，而傳授健身知識等方面的能力較差。劉鈺在對策研究中指出哈爾濱市有部分健美操指導員在健美操專業(yè)理論和技能的知識方面有欠缺，這影響了健美操指導員的指導水平和效果。問卷的調研結果表明：教練員根據(jù)不同會員的情況科學合理的制定健身處方能力還較差。

5)交往與合作能力：北京市健美操指導員的社交與合作能力總體水平一般。陸丹華的碩士論文表明該省大部分健美操教練員和學員的課后交流比較少。問卷結果表明：教練員是怎樣解決的調查中，授課結束后主動指導的僅占28．20％，授課結束后，當她詢問時再指導的占52．56％，授課過程中放慢動作多次重復練習的占15．38％，不關心的占3．86％。通過調查，目前有43．59％以上教練員認為自己需要提高與會員的交流能力。可見，交往與合作能力是健美操指導員需要提高的能力之一。

6)科研能力：北京市大型健身房健美操指導員的科研能力不高；陸丹華的碩士論文表明該省健美操教練員總體科研意識不強。

總之對于健美操指導員在能力結構中在適應時代需求的教學內容和動作編排能力、健身指導能力，尤其是根據(jù)不同會員科學合理的制定運動處方的能力和科學合理的指導能力、音樂的剪接和編輯能力、健身教練員的創(chuàng)新意識、交往與合作能力和科研能力等方面不同程度的欠缺是影響健美操指導員更好的教學主要因素。

2．2高等體育社會體育專業(yè)健美操選項人才培養(yǎng)應注重與社會需求接軌

2．2．1適應市場需求的教學內容體系，突出大眾化、弱化競技

目前大多數(shù)高校的技術教學內容普遍采用全國健美操大眾鍛煉標準(1—6級)套路或者全國健美操協(xié)會創(chuàng)編的大學生健美操(水晶等)成套套路和競技健美操等級動作二、三級動作，多數(shù)院校將競技三級作為通級內容。但有的學校社體專業(yè)技術教學內容過于單一而且授課時間比較短。為了較好的與社會需求，應安排健身房流行的內容如：有氧街舞、搏擊健美操、拉丁健美操、輕器械操、有氧舞蹈和有氧瑜伽等，突出技術教學的多樣性、弱化競技健美操；在教授各種技術的同時要注重理論知識的傳授，尤其是專業(yè)基礎理論和專項理論，突出制定運動處方、運動營養(yǎng)計劃的制定等實際應用能力的培養(yǎng)。

2．2．2適應市場需求的教學，突出培養(yǎng)學生的授課能力和創(chuàng)新能力

社體專業(yè)的教學方法不同于體育教育專業(yè)的教學方法是讓學生學會在運動過程中學會如何去交會員做動作，即保持運動量同時還能激發(fā)會員學習的積極性。例如線性漸進法、金字塔法、逐加法等。雖然各種方法有各自不同的特點，但能使整個教學過程都處于運動變化之中，使會員在運動過程中學會動作同時調動會員的積極性，保持運動量。

在教學過程中注重動作編排理論知識的講解和根據(jù)不同目的科學合理編排成套操應用能力，注重用多種方法考核學生成套操的創(chuàng)編。如利用大型運動會的表演，讓學生承擔創(chuàng)編。同時還要注重音樂的剪接和編輯能力的培養(yǎng)、聘請音樂老師講解音樂理論相關知識，利用音樂編輯軟件等進行實際操作，作為學生考核成績的一部分，突出學生的實際應用能力。

篇（10）

關鍵詞 紅河學院 非體育專業(yè) 女大學生 健美操

一、紅河學院非體育專業(yè)女大學生對健美操運動的認知情況

調查結果顯示，紅河學院非體育專業(yè)女大學生對參與健美操運動的認知情況較好，對健美操運動了解的人數(shù)占60%，不太了解的占有30.6%，不了解及根本不了解的占9.4%。這表明紅河學院非體育專業(yè)大部分女大學生對健美操的有所了解，但要使健美操運動在紅河學院更好的開展還不夠，健美操運動理論知識的教學、運動功能推廣及運動效果的宣傳等方面還需加強。

二、紅河學院非體育專業(yè)女大學生參與健美操運動的動機

動機是引起我們行為的一種刺激，而最基本的動機是滿足我們對衣、食、住、行等基本行為的需要。健美操運動之所以能夠吸引女大學生，除了其自身對參與健美操運動感興趣外，主要是因為它能夠使人在音樂伴奏下產(chǎn)生興奮感，愉悅身心的功能。

從調查數(shù)據(jù)可以看出，紅河學院非體育專業(yè)女大學生對健美操運動感興趣的人數(shù)較多。占調查總人數(shù)的73.8%，興趣一般的人數(shù)占15.6%，其人數(shù)也不少，如果加以引導，也會積極的加入到健美操運動的行列中來。從上述兩種情況分析可知，健美操這項運動受到紅河學院非體育專業(yè)女大學生的青睞，并且也能夠認識到健美操的健身價值，這有益于健美操運動在紅河學院的發(fā)展。通過訪談得知，大部分學生對健美操非常感興趣，由于沒有課外俱樂部，只能通過選課的形式進行參與，但課程資源不足，一般到大二、大三才可以選課，故不能滿足非體育專業(yè)女大學生參與健美操愿望。

三、紅河學院非體育專業(yè)女大學生喜歡參與健美操運動的內容及形式

從調查數(shù)據(jù)可以看出，紅河學院非體育專業(yè)女大學生在參與健美操運動時有53.9%的學生還是喜歡以傳統(tǒng)的大眾規(guī)定、拉丁、健身操類為主要內容；而深受女大學生喜愛的流行操，即有氧舞蹈、踏板操、街舞健身操、形體操等選擇為鍛煉內容卻所占比例較少，僅為22.7%。對其分析得知，規(guī)定套路與拉丁健美操相比，選擇拉丁健美操的人較多，其原因為拉丁健美操屬舞蹈和操化相結合動作，節(jié)奏比規(guī)定套路稍慢且音樂和諧入耳。就其受女生喜愛的流行操來講，選擇鍛煉內容較少原因可能是自身對其了解不夠，而且可能由于操化動作繁瑣，舞蹈性動作較多，自身舞蹈樂感、協(xié)調性較差，還缺少一定的技術指導，故選擇的人少。對于搏擊操、踏板操、形體操遠遠不及街舞健身操，是因為爵士舞、街舞是目前流行舞蹈，街舞健身操里邊注入了流行元素。

四、影響紅河學院非體育專業(yè)女大學生參與健美操運動的因素

影響紅河學院非體育專業(yè)女大學生參與健美操運動的因素有很多，從調查數(shù)據(jù)中我們可以看出，認為缺乏技術指導會影響非體育專業(yè)女大學生參與健美操運動的比例最多，占35%；而運動場地不足與組織工作薄弱，也占有很大成分。分析上述情況可知，從客觀因素來說，這主要與學校開展有關健美操運動的內容較少以及學校對健美操這項運動的重視程度有關，同時也與學校體育環(huán)境的實際情況存在一定的關系；另外，從主觀因素來說，與女大學生心理、個性特征及思想觀念之間的差異有關。首先，通過對一些女大學生訪問得知，大部分女大學生對健美操運動很感興趣，但是，業(yè)余時間一提到去參與健美操鍛煉，其自身的惰性致使又不想運動；其次，學生只有在上課時才能接受專業(yè)的健美操教師指導，而在業(yè)余時間里很少有機會能夠接受指導，致使學生對健美操相關理論知識與技術上都不能全面深入的了解，很大程度上會影響學生參與的興趣；最后，與大學生的性格及思想觀念也有很大關系，有的學生性格較內向，參與健美操運動會產(chǎn)生害羞感，而且有的學生受傳統(tǒng)觀念的影響，認為自己跳的不好就不好意思參與，殊不知達到身心健康才是最終的目的，這些都會影響女大學生參與健美操運動

五、結論與建議

（一）結論

1.紅河學院非體育專業(yè)女大學生對健美操運動認知明確，且比較青睞健美操這項運動，參與健美操運動的動機多項不單一。2.紅河學院非體育專業(yè)女大學生每次參與健美操運動的時間較長，參與頻次較少，達不到體育人口的標準。在內容的選擇上，大眾健美操占主導地位。3.參與形式單一，非體育專業(yè)女大學生大多選擇室內場館參與健美操運動，場地器材不夠完善且利用率不高，而且課外健美操運動的組織比較薄弱。4.紅河學院非體育專業(yè)女大學生參與健美操運動的因素是多方面的，學校組織開展有關健美操活動較少，對其重視程度不夠，缺乏專業(yè)的指導人員。

（二）建議

1.加強全民健身工作的宣傳力度，多開展一些體育健康講座，多宣傳有關健身的常識，使學生了解參加體育鍛煉的重要性和必要性。2.不斷加強健美操師資隊伍的建設，提高健美操專業(yè)素質和能力，積極推廣新的健美操套路動作，以適應學生對健美操內容多樣化的需求。3.加大場地、設施的投入，創(chuàng)造條件建立校內健美操俱樂部，使課內課外相結合，無償和低償服務相結合。

參考文獻：

[1] 郭德敬.健美操選項課教學內容淺析[J].滁州學院學報.2007.9（3）：112-113.